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產(chǎn)后缺乳就是不要錯過這些食物了

關愛女性健康 2023-04-27 18:41:09

產(chǎn)后缺乳就是不要錯過這些食物了

母乳對于寶寶的生長發(fā)育來說是不可替代的，雖然說是有奶粉

，但是也是不能夠預防很多的抗體
，所以母乳的作用是奶粉無法取代
，那么
，沒有了母乳了產(chǎn)婦該怎么辦?下面小編就是為大家介紹幾款適合產(chǎn)婦缺乳食用的食物
。

食物一

、天麻菊花鯽魚湯

做法：菊花用淡鹽水浸泡3分鐘到柔軟

，鯽魚洗凈后兩面煎一下
，與天麻一起燉煮20分鐘
，然后加入鹽、蔥
、姜
、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可
。我們食用這款菊花鯽魚湯
，是可以很好的滋補肝腎、明目清火
、補充蛋白質
，而且對于通乳也是有不錯的功效。

食物二

、木瓜帶魚湯

做法：帶魚洗凈切成段

，生木瓜洗凈，然后切成塊
，將鍋放到火上
，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊
、蔥
、姜片、醋
、鹽
、醬油、黃酒
，煮熟出鍋
。木瓜不僅是有很好的美容養(yǎng)顏的功效，也是一種不錯的豐胸的食物
，其實對于產(chǎn)婦來說食用這款木瓜帶魚湯是可以滋陰補虛
、補血通氣、通乳催乳
。

食物三

、烏魚湯

做法:烏魚宰殺洗凈，然后剁成塊

；絲瓜
，姜洗凈切片，油燒鍋熱油
，煎至微黃
，再放入姜片、鹽
、黃酒
，用大火煮沸，最后小火慢燉至魚七成熟出鍋
。烏魚是含有多種我們身體所需要的營養(yǎng)物質
，我們如果是想要生乳通乳一定就是不要錯過這款湯品了，而且經(jīng)常食用一些是可以很好的溫補氣血
、補充膠原蛋白
、補充蛋白質等。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后是需要大量的補充蛋白質

，這樣才是能夠保證奶水的足夠
，而且補充天然的維生素也是非常的必要，在飲食上要很好的注意營養(yǎng)均衡
，而且湯品也是可以很好的補充我們身體所需要的一些營養(yǎng)物質
。

產(chǎn)后缺乳怎么辦

乳汁是嬰兒最好的食物，但是并非每個媽媽都有充足的奶水

，很多媽媽還是經(jīng)常為奶水不足而煩惱
。產(chǎn)后缺乳
，乳汁來源于水谷精微，加強哺乳媽媽的 營養(yǎng)可以使得乳汁旺盛
。產(chǎn)后缺乳飲食調理
，需要注意以下幾個方面：

一、產(chǎn)后缺乳的飲食調理

1

、葷素搭配
。由于產(chǎn)時耗費過大，產(chǎn)后又要照顧小孩
，哺乳媽媽比常人需要更多營養(yǎng)
。哺乳媽媽除了吃魚、肉
、蛋
、豆制品等蛋白質豐富的食物，還要及時補充蔬菜和水果
。

2、多喝湯水

，飲食要清淡
。哺乳媽媽要多喝湯水，如鯽魚湯
、花生豬蹄湯
、雞湯等，可以使乳汁旺盛
。需要注意的是
，煮湯后去掉浮油，避免油膩
。少放鹽
，清淡為宜。另外多喝溫水也可以補充乳汁中丟失的水分
。

3

、忌生辣辛冷油膩食物，這些食物損傷脾胃
，影響乳汁分泌
。

4、不要吃大麥等回奶食物

。

二

、如何預防產(chǎn)后缺乳

產(chǎn)后缺乳可防可治，可以從生活細節(jié)入手盡早護理

，及時調整哺乳媽媽的身體狀況
，預防產(chǎn)后缺乳。預防產(chǎn)后缺乳，可以從以下幾個方面著手：

1

、 分娩后母嬰同室
，盡早開奶。研究發(fā)現(xiàn)
，早期母乳產(chǎn)生以及泌乳量多少
，很大程度上與泌乳反射建立的遲早有關。產(chǎn)后一小時內就哺乳
，產(chǎn)婦的泌乳量會較多
，哺乳期也會比較長。

2

、養(yǎng)成良好的哺乳習慣
。剛出生的嬰兒按需哺乳，哺乳時吸空一側乳房后再吸另一側
，如果沒有吸空
，媽媽應該將多余乳汁擠出。另外要勤哺乳
，喂得次數(shù)越多
，分泌的乳汁越多。

3

、注意營養(yǎng)和休息
。哺乳媽媽要注意營養(yǎng)均衡，各方面營養(yǎng)都要攝入
，少吃多餐
，多喝湯水，多吃催乳食物
，如花生
、黃花菜等。但是也不要太過滋補油膩
。同時要注意休息
，保證充足的睡眠。

4

、調節(jié)情緒
，保持樂觀舒暢的心情。

5

、發(fā)現(xiàn)乳汁較少時
，及早就醫(yī)治療，治療越早效果越好
。缺乳時間過長
，乳腺上皮細胞萎縮
，治療效果不佳。

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