女性補(bǔ)血,增強(qiáng)造血功能的食物
如果人體出現(xiàn)貧血的話很容易導(dǎo)致一些疾病的安神哦
，比如說氣虛不足啊或者是消瘦等等的情況，女性出現(xiàn)貧血的情況比較多見
，那么女性如何補(bǔ)血的呢
，下面的這些增強(qiáng)造血功能的食物是不錯(cuò)的選擇呢
，來看看這些介紹吧
。
1
、龍眼肉
血,增強(qiáng)造血功能的食物.png)
龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯
，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!龍眼肉可以有補(bǔ)血的作用
，對(duì)于補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)有一定的好處和效果的呢。
2
、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣
，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣
。腎藏精，精生髓
，髓化血
，因此，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補(bǔ)血
，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”
。黑芝麻可以有補(bǔ)血的作用
，對(duì)于補(bǔ)腎也有一定的好處。
芝麻入肝
、腎
、肺、脾經(jīng)
，有補(bǔ)血明目
、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻
，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
關(guān)于女性增強(qiáng)造血功能的食物
，你知道了吧，可以經(jīng)常吃
。不僅可以助消化
，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦
，對(duì)于女性補(bǔ)血增強(qiáng)造血功能有一定的好處，大家可以試試
。
女性補(bǔ)血 增強(qiáng)造血功能的食物
如果人體出現(xiàn)貧血的話很容易導(dǎo)致一些疾病的安神哦
，比如說氣虛不足啊或者是消瘦等等的情況，女性出現(xiàn)貧血的情況比較多見
，那么女性如何補(bǔ)血的呢
，下面的這些增強(qiáng)造血功能的食物是不錯(cuò)的選擇呢，來看看這些介紹吧
。
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素的A
，B，葡萄糖和蔗糖等
，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯，龍眼酒等食物
，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!龍眼肉可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)有一定的好處和效果的呢
。
2、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣。腎藏精
，精生髓
，髓化血，因此
，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”
。黑芝麻可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于補(bǔ)腎也有一定的好處
。
芝麻入肝
、腎
、肺、脾經(jīng)
，有補(bǔ)血明目
、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻
，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
關(guān)于女性增強(qiáng)造血功能的食物
，你知道了吧，可以經(jīng)常吃
。不僅可以助消化
，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦
，對(duì)于女性補(bǔ)血增強(qiáng)造血功能有一定的好處，大家可以試試
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最好又營(yíng)養(yǎng)？
在冬天
，很多女性都需要開始補(bǔ)血
，而最佳的方法就是通過飲食來補(bǔ)血。女人吃什么補(bǔ)血最好
？下面是我整理的女人吃什么補(bǔ)血最好的資料
，歡迎閱讀。
女人吃什么補(bǔ)血最好
1
、當(dāng)歸
。這對(duì)于女性來說絕對(duì)是一個(gè)好東西，女性的月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等問題
，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時(shí)其實(shí)這也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥
，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎
，和雞肉一起燉煮，最后一起食用飲湯即可
。
2
、阿膠。對(duì)于女性補(bǔ)血可是起到很好的效果
，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡
，有效的治療貧血危機(jī)
。這也是女性補(bǔ)血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名
。蒸煮阿膠的時(shí)候
，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮
，最好一起食用即可。
3
、龍眼干
。這是一道溫性的滋補(bǔ)水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性
。很多人都會(huì)用龍眼干來熬湯
，其實(shí)龍眼干也能夠直接食用，而且能將龍眼干的營(yíng)養(yǎng)直接吸收哦
。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多
，因?yàn)檫@很容易出現(xiàn)上火的情況，甚至還會(huì)流鼻血
。
4
、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少
，黑豆本身具有補(bǔ)血
、烏發(fā)、補(bǔ)腎
、健脾的作用
。對(duì)于月經(jīng)量少的女性，那么一定不能錯(cuò)過這種美食
，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物
。
5、黑芝麻
。這是一種能夠補(bǔ)肝腎
，益精血的食物
，而且對(duì)于女性補(bǔ)腎起到關(guān)鍵性的作用
，長(zhǎng)期使用這種食物還能夠降血糖
，對(duì)于保護(hù)心血管也有很好的作用
。能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)血
，也能烏發(fā)美容
，女性生活中可以放心的食用
。
6
、何首烏
。這對(duì)于更年期的女性來說
，這可是很好的福利
，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。
說到何首烏
，大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用
，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能
，幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能
，還能夠起到降血壓的效果。
7
、海參
。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤(rùn)燥的效果，在日常飲食中多多食用海參
，還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用
，而同時(shí)對(duì)于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃
，有效的緩解便秘效果
，這是一道很不錯(cuò)的滋補(bǔ)性食物。
8
、龜甲
。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物
。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大
，能夠很有效的治療失眠、頭暈
、耳鳴
、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物
，但是有一些人群不太適合食用
，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用
。
9
、百合。大家想到百合
，總是能夠想到百合粥
，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果
。百合有鎮(zhèn)咳止痰
、滋陰潤(rùn)肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那么不妨搭配百合
、雪梨燉冰糖
，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用
。
10
、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說
，可是很好的作用
，直接用于來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病
，而且對(duì)于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)
，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補(bǔ)血很有幫助
。
女人吃什么補(bǔ)血最快
1
、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶
，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸
、熟地、白芍
、川芎
。對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了
。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血
，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆
，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
，而紅棗
，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家
。
做法：把紅棗
，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因?yàn)榛ㄉ钠?div id="d48novz" class="flower left">
，更具補(bǔ)血功效。
3
、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品
，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好
，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克
、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮，口感更好
，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效
，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容
，去火氣等作用呢.
女性補(bǔ)血吃什么
紅棗
。對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗
，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一
。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止
。
。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸
、維生素
、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主
，蒸煮熬湯皆可
，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神
。
龍眼肉
。龍眼肉就是桂圓肉，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼上市
，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A
、B
、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯
、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
發(fā)菜
。發(fā)菜色黑似發(fā)
，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
，常吃又能使發(fā)烏黑
，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
， 阿膠
。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗
，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的
。阿膠能 *** 骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血
、生血
，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣
，也含有豐富的氨基酸和微量元素
，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血
，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用
，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
黑豆
。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物
，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液回圈
，增生淋巴細(xì)胞
。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇
，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血
。
金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了二十倍
，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A
、B1
、C、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
。
動(dòng)物肝臟。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)
，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故
，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對(duì)鐵元素的攝取
，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能
。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最快
女人吃什么食物補(bǔ)血最快
女人吃什么食物補(bǔ)血最快
，氣血是女性的根本，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀
。女性如果長(zhǎng)時(shí)間氣血虛弱會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
，所以補(bǔ)血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物補(bǔ)血最快
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最快1 1 、甘蔗
在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比較多的一種了
，而且在它的營(yíng)養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素
，包括鐵，鋅
，鈣
，磷，錳等等
，其中以鐵的含量最高
，每公斤可以高達(dá)九毫克
，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱
。
2、紅棗
紅棗含有的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補(bǔ)血額說法
。在紅棗中含有豐富的維生素
，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖
，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)。
而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)
。和桂圓搭配
，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容
。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素
，果酸
、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品
，能有效抵抗黑色素的形成
，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)
，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
，補(bǔ)血理氣
，嫩白皮膚
，保持肌膚彈性。
4、葡萄
葡萄是一種常見的水果
，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效
。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣
，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸
，因此是老年
，婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通
。
5、橘子
橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸
、維他命和微量元素硒
，其中維生素C的含量比梨子、蘋果
、桃子和葡萄都要高
。
其充足的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化
，促進(jìn)膠原形成
，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用
，祛斑并抑制色素生成
。橘子有美白潤(rùn)膚功效，能減少色斑和黑色素的形成
，減少細(xì)小皺紋
，恢復(fù)皮膚光澤。
6、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜
，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素
，維生素
，必需氨基酸，鈣
，鋅
，鐵，鈷
，磷等等
，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最快2 （1)南瓜促進(jìn)造血功能
南瓜含有鋅
，鈷，鐵等微量元素
，這些都是有助于補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分
，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝
，促進(jìn)造血功能
。
（2)阿膠造血生血
阿膠是公認(rèn)的補(bǔ)血專家，含有豐富的微量元素
，女性常吃阿膠能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血來達(dá)到補(bǔ)血的目的
。
（3)四物湯預(yù)防貧血
四物及是當(dāng)歸
，熟地，白芍
，川芎
，女性每個(gè)月生理期之后可以用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，不但可以補(bǔ)血
，預(yù)防貧血
，同時(shí)還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡(jiǎn)單
，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可
。
（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)
三紅湯即紅棗，紅豆
，花生三種紅色食物熬出來的湯
，眾所周知，紅色食物大多具有補(bǔ)血功效
，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血
，需要注意的.是，熬湯的時(shí)候不要去掉花生紅衣了
，這層紅衣針對(duì)貧血
，血小板低效果特別好，處于經(jīng)期
，孕期
，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應(yīng)該多吃，三紅湯不但有養(yǎng)血補(bǔ)血的好處
，同時(shí)還有生發(fā)，烏發(fā)的效果
。
2、要根據(jù)體質(zhì)對(duì)癥補(bǔ)血
（1)血虛喝當(dāng)歸黃芪茶
女人長(zhǎng)期勞累
，壓力過大，營(yíng)養(yǎng)不足
，外傷
，手術(shù)，月經(jīng)量多
，生產(chǎn)都是造成失血過多
，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白
，心悸頭暈
，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等
。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當(dāng)歸一起三煎三煮
，然后將三次煮好的水倒在一起當(dāng)茶水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可起到補(bǔ)血功效
。
（2)血瘀喝桂圓核桃茶
著涼
，脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因
，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉
，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀
，而且易得心臟病
，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓
，加核桃一同熬煮當(dāng)茶每天飲用來改善癥狀
。
（3)血寒喝生姜紅棗茶
血寒相對(duì)來說比較少見，指的是局部脈絡(luò)寒凝氣滯
，運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥狀
，人體腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦而變冷
，這類人群容易出現(xiàn)怕冷
，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛
，手腳冰涼的現(xiàn)象
，日常生活中應(yīng)該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當(dāng)茶飲
，而且最好每天早上趁熱飲用
。
3、補(bǔ)血的茶
（1）顏補(bǔ)氣潤(rùn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。杭t棗酒釀茶。
材料：紅棗10顆
；酒釀1湯匙；紅糖適量
。
制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中
，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：用紅棗和甘草
，小麥同用〈甘麥大棗湯〉
，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效
。
（2）補(bǔ)氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢
。
制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘
。參片放入杯中，注入紅棗水
，蓋蓋燜10分鐘
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘
。
功效：能補(bǔ)助氣分
，并能補(bǔ)益血分。清熱生津
。用于氣虛陰虧
，內(nèi)熱。
（3）養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶
