對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在冬季的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)氣血不足情況的了

，這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)通過(guò)飲食來(lái)幫助女性朋友們來(lái)補(bǔ)足氣血了哦，但是對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)氣血不足的情況也是不一樣的了，下面就讓我們看看有哪些情況吧。

臉色蒼白：蜜汁花生棗

因?yàn)樯眢w的氣血不足

，才會(huì)導(dǎo)致女性臉色蒼白的癥狀，這是可以吃蜜汁花生棗來(lái)補(bǔ)氣血。

準(zhǔn)備100克的紅棗

、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開(kāi)后放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜，繼續(xù)煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關(guān)火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。紅棗是補(bǔ)氣血的經(jīng)典食品，而花生的外紅衣也有補(bǔ)血的功效，蜂蜜則可以幫助補(bǔ)氣。

皮膚粗糙：筍燒海參

一些燥火體質(zhì)的人比較經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙的癥狀，這時(shí)候也是會(huì)伴隨著氣血不足狀況的了

，這時(shí)候我們就要注意了哦，此時(shí)可以食用筍燒海參一菜。

首先先準(zhǔn)備好100克瘦肉，200克的水發(fā)海參

，100克的鮮筍，沒(méi)有鮮筍可以使用水發(fā)筍來(lái)代替。把海參先放在水里泡發(fā)，如果使用水發(fā)筍也同樣先泡發(fā)。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好。把食材都放在一起煨熟，然后加適量的鹽