女性很容易出現(xiàn)更年期的一些癥狀
，到了四五十歲的時(shí)候正是更年期發(fā)展的階段，所以大家一定要注意更年期的預(yù)防哦。更年期應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的方法，食療的方法就可以起到很好的效果，來(lái)看看吧1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱
2
、蝦米粥補(bǔ)脾益腎
。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè),小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。蝦米可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于緩解更年期的問(wèn)題有一定的改善的作用，還可以緩解脾胃不和的癥狀。3、七寶粥
強(qiáng)腎
、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎
關(guān)于女性更年期的一些食譜
，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時(shí)經(jīng)常食用的話可以改善更年期的一些癥狀，預(yù)防疾病也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)女性進(jìn)入到更年期之后
，身體以及心理方面就會(huì)發(fā)生很大的變化，稍有不小心就會(huì)讓身體出問(wèn)題下面是我整理的女人更年期吃什么好，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到你。更年期吃什么好
【枸杞子】性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥
，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧【牡蠣肉】性平，味甘咸
【百合】亦為一種清補(bǔ)食品
【烏賊魚】性平味咸
【阿膠】更年期婦女陰血不足
【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分
【蚌肉】性寒味甘咸
，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說(shuō)，蚌肉“治肝熱、腎衰”?div id="4qifd00" class="flower right">【蓮子】性平味甘澀，有益腎氣
、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?div id="d48novz" class="flower left">【淡菜】有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用。《本草匯言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性【鴨肉】性涼味甘甜
【甲魚】性平味甘
，有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。女性更年期可以吃這兩種食物進(jìn)行補(bǔ)腎
黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
胡桃
性溫
更年期忌食
1
2
3
4
女性更年期會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的情況出現(xiàn)哦
何首烏粥
食材：何首烏20克
，研成細(xì)末，粳米或大米50克做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見(jiàn)粥湯稠粘?div id="m50uktp" class="box-center"> ；鸺纯墒秤?div id="m50uktp" class="box-center"> 。每日早晚各服一次
功效：本粥方具有強(qiáng)心
蓮子百合粥
食材：干蓮子30克
、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚做法：將干蓮子洗凈
，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開(kāi)，再調(diào)用小火熬煮，要不時(shí)攪拌以免糊鍋，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即食功效：此粥可滋陰健脾
，養(yǎng)心安神。這款粥品可以有滋陰的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，還可以預(yù)防氣血虛弱。山藥粥
食材：山藥30克
，糯米50克。做法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開(kāi)湯稠即可
，早晚各服一次，可長(zhǎng)期食用。功效：益氣健脾;改善更年期癥狀。
如何調(diào)理更年期的問(wèn)題呢
，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以提高免疫力，對(duì)于女性更年期出現(xiàn)的氣血虛弱啊或者是失眠多夢(mèng)等情況有改善的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果，大家可以試試這些食療方法。不管是男性還是女性
，到了一定年紀(jì)就會(huì)進(jìn)入更年期，只是女性更年期的癥狀更加明顯，男性出現(xiàn)更年期的幾率要更低一些，想要更順利的度過(guò)更年期階段，就需要注意正確的飲食選擇
更年期可以吃山楂，是一種比較常見(jiàn)的食材
更年期女性還可以吃一些大棗，大棗能夠達(dá)到滋補(bǔ)身體作用
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以滋補(bǔ)身體，養(yǎng)血補(bǔ)血。更年期可以吃一些核桃，核桃滋補(bǔ)身體的效果是非常不錯(cuò)的
，能夠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血以及補(bǔ)腎固精作用，溫肺潤(rùn)腸的效果也非常好。
更年期可以多吃一些粗糧以及蔬菜
可以吃何首烏粥
更年期可以吃一些山萸肉粥
更年期還可以吃粳米棗仁粥
，準(zhǔn)備適量粳米，酸棗仁，把酸棗仁清洗干凈放到鍋里面加入適量的水熬煮成湯，把渣滓去除，和粳米搭配在一起煮成粥來(lái)喝，對(duì)于食欲下降，臉色沒(méi)有光澤的更年期人群來(lái)說(shuō)就非常適合。更年期還可以吃羊心粳米粥，準(zhǔn)備適量粳米
，一些羊心，先把羊心清洗干凈，切成片狀，然后放到沸水里面焯一下，瀝干水分以后切細(xì)上面介紹的就是更年期吃什么好，進(jìn)入更年期身體會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀
更年期食譜概述更年期是中年進(jìn)入老年階段的過(guò)渡期。女性45~55歲左右
，男性55~65歲左右為更年期。綜合征初期可出現(xiàn)陣發(fā)性面部發(fā)紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩(wěn)、易激惹以及疲倦乏力等癥狀。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/12435.html.
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