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月經前怎么做才能緩解痛經

關愛女性健康 2023-04-25 16:49:58

很多女性會在月經期間有痛經的情況

，痛經一旦發(fā)作的時候
，還會伴隨著渾身發(fā)冷、抽搐
，有的嚴重者還會有惡心、嘔吐等嚴重的癥狀
。痛經如果不及時改善的話
，會影響到女性的正常生育
，所以當女性經常存在痛經問題的時候
，要提前準備做好預防措施。

月經前怎么做才能緩解痛經

月經前3-5天

，女性可以提前注意飲食溫熱
、注意穿衣的保暖性，還要保持舒適的心情
，不要讓自己情緒變化太大
，尤其是平時習慣光腳踝的女性
，要穿長襪子
，注意保暖身體，腹部比較冷的話
，還要穿厚一點的衣服，不要著涼感冒
，這些都是一些預防痛經的辦法
，當然，我們也可以這么做：

1

、姜母紅糖茶

如果發(fā)現(xiàn)女性即將來月經的這個時間

，要提前幾天
，每天煮點姜母紅糖茶
，可以很好的保暖腹部，并且促進全身的血液循環(huán)
，讓女性身體更舒服。我們買點紅糖
，然后加點生姜進去
，加入水煮開，由溫經通絡的好處
，能夠很好的幫助痛經女性緩解疼痛。

2

、減少刺激性食物的攝入

女性在月經前如果發(fā)現(xiàn)有痛經的情況

，那真是太要命了，可以提前吃點維生素D類的食物
，有助于舒緩痛經。同時
，還應該多吃一些新鮮蔬菜
，有助于消化吸收的，但是少吃辛辣刺激的食物
，少喝咖啡因等茶類
，這些都是刺激性的食物，會加重痛經
，所以一定要少吃。

3

、按摩腹部

月經前幾天，還要定時的按摩腹部

，來回按摩腹部
，促進腹部內循環(huán)
，幫助血液流通
，這樣每天10次，可以達到小腹部微熱
，而且這個動作有很好的活血化瘀、理氣止痛的效果
。尤其是經常腹痛比較嚴重的女性
，按摩子宮穴，對痛經有很好的改善作用
。

女性在月經來臨前，一般都是情緒比較低落

、緊張
，有時候還會大發(fā)脾氣
，這些都是經前綜合征
。到了月經期間痛經的話，癥狀還會更加嚴重
，所以，女性一定要提前喝點姜母紅糖茶
、減少刺激性食物的攝入
，還要注意按摩腹部的穴位，幫助經絡通暢
、緩解痛經。

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