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適合產(chǎn)后抑郁吃的食物搜羅

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-27 22:05:09

適合產(chǎn)后抑郁吃的食物搜羅

產(chǎn)后抑郁的女性在我們生活中并不少見(jiàn)

，對(duì)于這類(lèi)女性朋友來(lái)說(shuō)，做好相應(yīng)的護(hù)理措施是非常重要的，如果自己不注重的話(huà)
，那么抑郁的情況可能會(huì)變得更加糟糕
，影響生活
，危害健康
，接下來(lái)
，小編將為大家搜羅適合產(chǎn)后抑郁吃的一些食物，下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧
！

香蕉

、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)
、綠色蔬菜
、番茄、酪梨

上述這些食物都是鉀離子含量比較豐富的

，家里子對(duì)于人體健康有著很大的幫助
，特別是穩(wěn)定血壓，控制情緒有很大的改善效果
。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)
，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來(lái)源
，這些都可幫助大腦制造血清素
。

新鮮蔬果、葡萄柚

、柑橘類(lèi)
、木瓜、香瓜

這些水果富含的維生素c是比較豐富的

，維生素c對(duì)于人體健康意義重大
，特別是對(duì)于消除緊張的情緒有很大的幫助。葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度
，使身體有抵抗力
，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是
，在制造多巴胺
、腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一
。

雞蛋

、酵母粉、深綠色蔬菜
、牛奶
、優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)、谷類(lèi)
、南瓜子
、芝麻

以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康

，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)
。能減輕情緒波動(dòng)
，有效地預(yù)防疲勞
、食欲不振
、抑郁等。所以對(duì)于出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)
，多吃一些這類(lèi)食物很有幫助
。

空心菜、菠菜

、豌豆
、紅豆

這些食物的鎂元素含量豐富，鎂具有放松神經(jīng)等作用

。研究人員發(fā)現(xiàn)
，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒
，而菠菜是富含葉酸最著名的食材
。

上文介紹的這些食物都是非常適合，患有抑郁癥的產(chǎn)婦們進(jìn)行食用的

，如果不慎出現(xiàn)了抑郁的情況
，那么一定要及時(shí)的采取措施加以緩解，以上這些食物是不錯(cuò)的選擇
，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，而且能夠改善緩解抑郁的癥狀，希望本文的講解能對(duì)大家有所幫助
。

哪里可以治療產(chǎn)后抑郁癥，哪些食材有助于產(chǎn)后排氣

產(chǎn)后抑郁癥是一種精神疾病

，一般是在產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦家人中出現(xiàn)的疾病
。以及病可大可小，但是我們也不能對(duì)其掉以輕心
，它和普通的抑郁癥也是有不同的
。因?yàn)樗闹斡屎芨撸侨绻恢劣诘脑?huà)
，也會(huì)造成病情惡化
。在哪里可以治療產(chǎn)后抑郁癥呢?


哪里可以治療產(chǎn)后抑郁癥
不知道北京有沒(méi)有專(zhuān)門(mén)治療產(chǎn)后抑郁癥的醫(yī)院，但我覺(jué)得大醫(yī)院都應(yīng)該設(shè)立有專(zhuān)門(mén)的精神科治療各類(lèi)精神病的

。北京也應(yīng)該有專(zhuān)門(mén)的治療精神病的醫(yī)院
。


產(chǎn)后抑郁癥是女性比較常見(jiàn)的精神障礙。一方面與精神心理因素有關(guān)

，另一方面也與軀體因素有關(guān)
。一般需要心理治療以及藥物治療
，建議到專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行就診。例如北大六院
。


北京治療產(chǎn)后抑郁癥的醫(yī)院有很多

，安定醫(yī)院和回龍觀醫(yī)院都是以精神心理科擅長(zhǎng)。其他綜合三甲醫(yī)院精神心理科也是可以治療產(chǎn)后抑郁癥的
。需要提前掛號(hào)預(yù)約心理醫(yī)生
。


在使用支持療法,即醫(yī)生等相關(guān)工作人員對(duì)患者采用合理的勸導(dǎo)、安慰

、鼓勵(lì)
、支持以及理解等方法，努力消除患者的不良情緒
，從而達(dá)到最佳治愈的心理狀態(tài)
。


可以在當(dāng)?shù)氐膵D幼保健院或者是大型正規(guī)醫(yī)院的精神科治療?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢圆扇》幘徑饣蛘咝睦碇委?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。但是由于產(chǎn)婦服藥要慎重，所以盡量先咨詢(xún)醫(yī)生

。心理治療最好還是依靠家人和朋友的關(guān)心愛(ài)護(hù)
。建議產(chǎn)婦多與家人溝通，如果出現(xiàn)癥狀加重也可以去看一些好一點(diǎn)的心理醫(yī)生
。


建議在正規(guī)醫(yī)院的精神科或者找口碑好一點(diǎn)的心理咨詢(xún)師治療

。治療的方式也有很多種，主要是藥物治療和心理治療
，但是由于在這一階段產(chǎn)婦不建議輕易服藥
，所以采用心理治療為好，可以通過(guò)與家人溝通或者其他轉(zhuǎn)移注意注意力的方式保證自己處于最好的情緒狀態(tài)
。


應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)的心理輔導(dǎo)

，醫(yī)生開(kāi)的藥是有必要吃的，因?yàn)橛袝r(shí)候嚴(yán)重的心理問(wèn)題是需要藥物的輔助治療的
。多出去玩玩
，家人抱著照顧孩子，如果現(xiàn)在很厲害
，還是住院治療或者看看心理醫(yī)生
。


產(chǎn)后抑郁癥非常常見(jiàn)，建議去當(dāng)?shù)毓⒌木駥?zhuān)科醫(yī)院就診

，另外在生活中
，多出去走走，家人也要多多和抑郁癥患者溝通
，躲讓她傾訴
，多講一些高興的事情
，這樣有助于緩解病情。


哪些食材有助于產(chǎn)后排氣
1.米湯湯味香甜

，產(chǎn)后媽媽喝米湯不僅能幫助更快排氣
，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物及鈣
、磷、鐵
，維生素C、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)
，幫助身體恢復(fù)
。


2.湯白蘿卜湯能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣

，減少肚脹
，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。


3.小米紅糖粥也能促進(jìn)腸道排氣

，小米能開(kāi)腸胃
、補(bǔ)虛損、益丹田
，可用于氣血虧損
、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)
。


4.陳皮是治療脾胃氣滯

，脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食
，噯氣嘔吐
，消化不良的常用藥，產(chǎn)后喝陳皮湯也可促進(jìn)排氣
。


5.服用口服液：在未通氣期間要避免糖水和豆制品等易產(chǎn)氣食物的攝入

，避免導(dǎo)致腹脹的加重。通過(guò)口服液同樣可以達(dá)到通氣的目的
。


6.玫瑰花：沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神


蓮藕：藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品.以水煮服或稀飯煮藕療效最好


茴香：茴香果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用.子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣,健胃,止痛,對(duì)生氣造成的胸腹脹滿(mǎn),疼痛有較好療效


山楂：山楂擅長(zhǎng)順氣止痛,化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿(mǎn)疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速,心律不齊也有一定療效.生吃,熟吃,泡水,各種食用法皆有效

產(chǎn)后憂(yōu)郁癥吃什么藥最好，產(chǎn)后最適合吃什么水果

引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復(fù)雜

，一般是多方面的
，而產(chǎn)婦的了產(chǎn)后抑郁癥后情緒經(jīng)常不正常，容易焦躁不安
，影響正常的生活
，所以產(chǎn)后抑郁癥就要及早的服藥治療
，但是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么藥嗎?


產(chǎn)后憂(yōu)郁癥吃什么藥最好
目前仍把三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線(xiàn)藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線(xiàn)藥

。各種三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥療效不相上下
，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇
。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱
，適用于精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的抑郁患者。


阿米替林

、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)
，可適用于焦慮、激越和失眠患者
。但三環(huán)類(lèi)藥物抗膽堿能和心血管副作用較大
，應(yīng)用時(shí)需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類(lèi)很多
，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀
、帕羅西汀、舍曲林
，其應(yīng)用較廣
，且副作用小，安全性能較好
，有利用長(zhǎng)期維持治療
。


雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂

，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用
。


對(duì)于伴有幻覺(jué)、妄想的抑郁癥患者

，往往需合用抗精神病藥
，如奮乃靜、舒必利等
。


產(chǎn)后抑郁癥的癥狀


大家知道產(chǎn)后抑郁癥的癥狀嗎?知道產(chǎn)后抑郁癥癥狀后能夠得到及時(shí)的治療

，然而產(chǎn)后抑郁癥患者易暴躁、憂(yōu)郁
、焦慮
、沮喪和對(duì)自身及嬰兒健康過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，并且失去生活自理及照料嬰兒的能力
，下面媽媽網(wǎng)百科就為大家介紹產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
。


產(chǎn)后極端行為、焦慮、思慮傷脾

、氣郁體質(zhì)
、決斷困難感、沮喪
。


依據(jù)PPD的定義包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥

，但大多數(shù)PPD發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個(gè)月內(nèi)，PPD的主要癥狀為情緒低落
，落淚和不明原因的悲傷
，但易激惹，焦慮
，害怕和恐慌等癥狀在患抑郁癥的產(chǎn)母也很常見(jiàn)
，缺乏動(dòng)力和厭煩情緒也是重要的相關(guān)癥狀。


PPD的主動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀包括食欲低下

，體重減輕
，早睡，疲倦和乏力
，還可有便秘，在認(rèn)知方面
，PPD可引起注意力不集中
，健忘和缺乏信心，在較嚴(yán)重的病例
，還可有自尊心減低
，失望感和自覺(jué)無(wú)用感，對(duì)這類(lèi)病例
，應(yīng)詢(xún)問(wèn)其有無(wú)自殺的企圖
。


其主要表現(xiàn)是抑郁，多于產(chǎn)后2周發(fā)病

，于產(chǎn)后4～6周癥狀明顯
。


產(chǎn)后抑郁癥的治療方法


產(chǎn)后抑郁癥是可以治愈的心理疾病，不過(guò)大家知道產(chǎn)后抑郁癥的治療方法嗎?得了產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦

，不但自己心靈上會(huì)受折磨
，家人也會(huì)備受折磨，所以知道產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的治療方法對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)至關(guān)重要
，下面媽媽網(wǎng)百科就來(lái)告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的治療方法
。


心理精神治療：


分娩過(guò)程中護(hù)理人員盡量在旁陪伴和指導(dǎo)，給予安慰和鼓勵(lì)

，教會(huì)其如何在陣痛間歇中運(yùn)用放松的技巧
，消除其無(wú)助感，增強(qiáng)分娩的信心。允許家屬陪伴
，給予關(guān)懷和照顧
，減輕孤獨(dú)感，緩解緊張心理
。及時(shí)補(bǔ)充易消化的食物和水分
，減少產(chǎn)程中體力和精力的消耗。對(duì)剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要做好術(shù)前心理護(hù)理
，減輕對(duì)手術(shù)的恐懼和擔(dān)憂(yōu)
。


產(chǎn)后給予一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，適當(dāng)限制親友的探視

，護(hù)理工作盡量集中
，提高效率，使產(chǎn)婦有充足的休息
。給予易消化富含營(yíng)養(yǎng)的食物
，使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。主動(dòng)與產(chǎn)婦交流
，傾聽(tīng)她們的想法與感受
，給予鼓勵(lì)，幫助其獲得母乳喂養(yǎng)的知識(shí)和技巧
，向她們說(shuō)明保持心情愉快可促進(jìn)乳汁的分泌
，教會(huì)產(chǎn)婦和家屬護(hù)理嬰兒的一般知識(shí)和技巧，激發(fā)她們積極的心理反應(yīng)
。對(duì)分娩經(jīng)受了異常痛苦或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦給予重點(diǎn)心理護(hù)理
，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激
。


產(chǎn)前宣教

，對(duì)產(chǎn)婦的丈夫、公婆
、父母等家庭成員進(jìn)行有關(guān)心理衛(wèi)生方面的宣教
，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍
，給予產(chǎn)婦無(wú)微不至的關(guān)懷照顧
，關(guān)心產(chǎn)婦的心理感受，對(duì)刺激產(chǎn)婦情緒的敏感問(wèn)題應(yīng)盡力避免
。如有圍生期抑郁史
，產(chǎn)婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時(shí)
，要給予足夠重視
，及時(shí)識(shí)別心理問(wèn)題
，以免延誤治療。


藥物治療：


目前仍把三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線(xiàn)藥

，第二代非典型抗抑郁藥為第二線(xiàn)藥
。各種三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱
、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇
。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的抑郁患者
。阿米替林
、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，可適用于焦慮
、激越和失眠患者
。但三環(huán)類(lèi)藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時(shí)需注意
。第二代非典型抗抑郁劑種類(lèi)很多
，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀
、舍曲林
，其應(yīng)用較廣，且副作用小
，安全性能較好
，有利用長(zhǎng)期維持治療。


雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣

，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用
。對(duì)于伴有幻覺(jué)
、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥
，如奮乃靜
、舒必利等。


物理治療：


物理療法相對(duì)于藥物相比

，具有無(wú)副作用
、依賴(lài)性療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦
，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素
，它通過(guò)提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放
，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的興奮性
，從而起到緩解個(gè)體抑郁情緒的效果。通過(guò)促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松
、舒適的精神狀態(tài)
，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)
。另外通過(guò)對(duì)患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善
，起到對(duì)抑郁患者的各項(xiàng)軀體癥狀的改善作用。


電休克治療：


抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺

，對(duì)于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見(jiàn)影的效果
，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。


產(chǎn)后抑郁癥吃什么


有一部分食物對(duì)于產(chǎn)后抑郁能夠起到緩解作用

，并且還能輔助治療
，可是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么好嗎?下面就來(lái)告訴大家產(chǎn)后抑郁癥吃什么好，為了自己能夠恢復(fù)正常生活一定要仔細(xì)看哦!


1

、香蕉
、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)
、綠色蔬菜
、番茄、酪梨：


以上食物富含鉀離子

，鉀離子有穩(wěn)定血壓
、情緒等作用。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)
，可以振奮人的精神和提高信心
。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素
。


2

、新鮮蔬果、葡萄柚
、柑橘類(lèi)
、木瓜、香瓜：


以上水果含有豐富的維生素C

。維生素C具有消除緊張
、安神、靜心等作用
。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度
，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓
。最重要的是
，在制造多巴胺
、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一
。


3

、雞蛋、酵母粉
、深綠色蔬菜
、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)
、谷類(lèi)
、南瓜子、芝麻：


以上食物富含B族維生素

。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動(dòng)
，有效地預(yù)防疲勞
、食欲不振、抑郁等
。


4

、深海魚(yú)：


含有豐富的魚(yú)油及Omega-3脂肪酸，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用

，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑
，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒
，能明顯舒解抑郁癥狀
，包括焦慮、睡眠問(wèn)題
、沮喪等
。


5、空心菜

、菠菜、豌豆
、紅豆：


這些食物含有豐富的鎂

，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)
，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材
。


產(chǎn)后抑郁癥的持續(xù)時(shí)間


對(duì)于不同的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)間都相對(duì)不同

，有的產(chǎn)婦心理素質(zhì)好可以持續(xù)的時(shí)間就短一些
，然而有一部分產(chǎn)婦心理素質(zhì)差一些產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)間就長(zhǎng)一些，下面媽媽網(wǎng)百科就來(lái)為大家介紹產(chǎn)后抑郁癥的持續(xù)時(shí)間
。


依據(jù)PPD的定義包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥

，但大多數(shù)PPD發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個(gè)月內(nèi);PPD的主要癥狀為情緒低落、落淚和不明原因的悲傷
。并且產(chǎn)后憂(yōu)郁癥沒(méi)有具體時(shí)間
，因個(gè)人身體情況與身體素質(zhì)來(lái)定。


1

、內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi)
，表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落
、焦慮
、無(wú)助感、無(wú)望感
、最?lèi)焊?div id="4qifd00" class="flower right">
、?dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為
，然后自殺
。


2、神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史

，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重
、身體不適、情緒不穩(wěn)
、易發(fā)脾氣
、睡眠不安等。


產(chǎn)后最適合吃什么水果
麻友小熊baby：坐月子吃什么都要戒口

，真的要瘋了
，水果也不能吃!坐月子就不能吃水果嗎?其實(shí)，產(chǎn)婦吃以下水果有好處哦!


1

、香蕉：很多產(chǎn)婦在生育后
，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有恢復(fù)，又不敢使大力排便
，再加上進(jìn)補(bǔ)的食物太多
，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。那么
，產(chǎn)婦可以吃什么水果好?產(chǎn)婦可以試一試香蕉
。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便
，又可以補(bǔ)血
，對(duì)治療便秘
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有很好的效果。


2

、葡萄：葡萄酸甜可口
，性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄
，來(lái)利尿
、補(bǔ)氣血。葡萄里含有豐富的鐵
，產(chǎn)婦可以用葡萄來(lái)補(bǔ)血
。


3、蘋(píng)果：蘋(píng)果性平

，不讓讓產(chǎn)婦上火
，所以，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋(píng)果
。在蘋(píng)果里含有豐富的維生素和膳食纖維
，幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋(píng)果是可以經(jīng)常食用的水果種類(lèi)之一
。


4

、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)
。中醫(yī)認(rèn)為
，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃
、益氣生津
、調(diào)整血脈、和解百毒的作用
，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
、氣血不足的人食用。其味道香甜
，吃法多種多樣
，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃
。


5

、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性
，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面
，出血較多
。如果吃些橘子
，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子
，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒
、骨骼的生長(zhǎng)
，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。


媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：產(chǎn)后媽媽們要多吃水果

，多吃水果可以幫助媽媽增加營(yíng)養(yǎng)
，補(bǔ)充維生素，還可以幫助媽媽治病
。不過(guò)有一點(diǎn)媽媽們要記?div id="d48novz" class="flower left">
。翰灰詣倧谋淠贸鰜?lái)的水果，這時(shí)候的水果很傷胃而且是最寒的時(shí)候
。如果媽媽嫌生吃水果太單調(diào)
，可以拿水果來(lái)做菜的。


產(chǎn)婦吃水果的好處


麻友小清美美：產(chǎn)婦吃水果好處多嗎?都有什么好處了?我們來(lái)看看：


受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響

，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷
，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。其實(shí)
，把產(chǎn)婦的飲食控制得過(guò)于單調(diào)
，這是不科學(xué)的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維
，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲
，促進(jìn)消化，對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用
。


坐月子適當(dāng)吃水果是有好處的

。因?yàn)榉置浜螅聥寢屝枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)
，因此
，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食
，水果含豐富的維生素
、礦物質(zhì)、纖維素
、果膠和有機(jī)酸等成分
。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)
。此外
，水果不僅可增加食欲
，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳
，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶
。


產(chǎn)婦不能吃什么水果


麻友咖啡吃貨：產(chǎn)婦是不是所有水果都能吃?不是哦!有些水果產(chǎn)婦是不能碰到，想知道什么不能吃?


水果也是有“屬性”的

，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果
，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉
。夏天里的水果大部分是涼性水果
，如：香瓜、西瓜
、甜瓜
、梨、奇異果
、芒果
、柚子等。夏天即將到來(lái)
，媽媽們不要吃冰鎮(zhèn)水果
。


產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)


產(chǎn)婦坐月子是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃些水果

，可補(bǔ)充產(chǎn)婦和哺乳所需的維生素及礦物質(zhì)
，還可以防止便秘，但產(chǎn)后婦女吃水果要注以下幾點(diǎn)：


1

、產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后
，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)有剛吃進(jìn)去的食物，就不會(huì)因?yàn)樗麤龆鴤改c
。


2

、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃
，以防細(xì)菌侵入引起腹瀉
。


3、不要吃太涼的水果

，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會(huì)兒再吃
，還可以將水果切成小塊，用開(kāi)水燙一下再吃
，這樣
，既消毒又去涼。


4、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果

。


5

、為了避免水果偏涼，也可切成塊
，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸
，以免破壞水果中的維生素
。


適合產(chǎn)婦的水果食譜大全


如果嫌棄單吃水果有點(diǎn)膩，可以嘗試一下水果大餐

，很美味哦!


一

、西米蘋(píng)果粥


做法：


1、將蘋(píng)果沖洗干凈

，削去果皮
，對(duì)剖成兩半，剔去果核
，再改刀切成丁塊


2

、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)
，撈出
，瀝干水分


3、取鍋加入適量冷水

，燒沸后放入西米
、蘋(píng)果塊，用旺火再次煮沸


4

、然后改用小火略煮
，加入白糖、糖桂花
，用濕淀粉30克勾稀芡即成
。


二、香蕉羹


做法：


1

、把香蕉剝?nèi)テ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，用刀切成小?/p>


2、藕粉用少許清水調(diào)好待用


3

、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)
，兌入少量清水，置火上燒開(kāi)


4

、然后加入香蕉片
，白糖，待再燒開(kāi)后


5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻

，開(kāi)鍋后離火冷卻即成
。

產(chǎn)后抑郁吃什么好
，產(chǎn)后抑郁癥多久恢復(fù)

很多食物或者中草藥對(duì)于治療抑郁癥都是很有幫助的

，因?yàn)橹兴幹胃耶a(chǎn)后這個(gè)特殊的時(shí)期為了大人和孩子的健康也是不能隨便吃東西的
。那么產(chǎn)后抑郁吃什么好呢?產(chǎn)后抑郁癥多久恢復(fù)呢?


產(chǎn)后抑郁吃什么好

？
很多人產(chǎn)后患上抑郁癥就非常的慌張，四處投醫(yī)
，天天吃藥
，但是人們忽略了一點(diǎn)就是日常的飲食，實(shí)際上患上產(chǎn)后抑郁癥也不要那么的慌張
，如果非常嚴(yán)重在去醫(yī)院吃藥
，如果輕微的那么就要注意日常的飲食。


1

、以高蛋白高纖維為主


在得產(chǎn)后抑郁癥的人群

，一般失眠會(huì)很?chē)?yán)重，在這個(gè)時(shí)候
，日常留言補(bǔ)充大量的高蛋白和高纖維的食物
，這樣才能夠補(bǔ)充晚上因?yàn)槭叨牡哪芰浚耠u蛋牛奶是每天都少不了的
，如果皮膚比較好的
，可以多吃點(diǎn)海鮮，因?yàn)楹ｕr蛋白質(zhì)高
。


2

、多補(bǔ)充微量元素


微量元素對(duì)維持身體平衡有著重要的作用，除了日常的生活維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

，微量元素也是需要的
，當(dāng)在生產(chǎn)的時(shí)候，微量元素也會(huì)隨之變化
，所以
，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充微量元素，像堅(jiān)果
，谷類(lèi)含有很多的微量
。


3、多吃日常維含有生素B的蔬菜


維生素B對(duì)產(chǎn)后抑郁癥相對(duì)有比較大的作用

，所以在日常的時(shí)候
，產(chǎn)后媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜
，胡蘿卜，菠菜等等
。


產(chǎn)后抑郁癥多久恢復(fù)

？
產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的持續(xù)時(shí)間是因人而異的，沒(méi)有固定的時(shí)間
，因?yàn)槊總€(gè)人的生活環(huán)境和每個(gè)人的心態(tài)是不一樣的
，時(shí)間也所以不一樣，不能一概而論的
，有的媽媽很快就會(huì)痊愈的
，但有的媽媽會(huì)持續(xù)很久，典型的產(chǎn)后抑郁癥一般會(huì)在產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)生
，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)的
。


產(chǎn)后抑郁癥多久能恢復(fù)


1

、產(chǎn)后抑郁癥一般是在女性生孩子6周之后會(huì)出現(xiàn)的一種精神障礙的癥狀的，就目前對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的了解來(lái)看
，女性產(chǎn)后抑郁癥恢復(fù)的時(shí)間有長(zhǎng)有短的
，每一個(gè)患者的恢復(fù)時(shí)間都不一樣的。


2

、如果患者的病情比較的輕微
，是早發(fā)現(xiàn)早調(diào)節(jié)的情況的，那么這樣的患者有可能在短短的3個(gè)月的時(shí)間就能夠恢復(fù)到一個(gè)正常的狀態(tài)
，或者是在半年內(nèi)的時(shí)間調(diào)整好自己的一個(gè)精神狀態(tài)的
。


3、不過(guò)

，要是患者沒(méi)有積極的調(diào)整心態(tài)配合治療改善的
，那么這樣的有可能是在1-2年左右的時(shí)間才能夠很好的恢復(fù)的。所以在患有產(chǎn)后抑郁癥之后要正面的對(duì)待
，配合醫(yī)生積極的治療為好
。

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