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更年期發(fā)胖要減肥,女性減肥的禁忌

關愛女性健康 2023-04-27 22:26:31

更年期是每個女性朋友都比較熟悉的了吧

，我們都知道更年期的女性朋友們是很容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題的了
，尤其容易出現(xiàn)的就是發(fā)胖的情況了，這時候很多女性朋友都會想要減肥了
，但是在這時候特別容易出現(xiàn)各種各樣的減肥問題了
，下面就讓我們看看吧。

一忌每日只吃一頓以減少熱量

許多女士認為

，每天早上不吃早餐
，中午只吃一點，晚上好好吃一頓
，一天等于只吃一頓飯
，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的
，其實不然
，終日不進食，實際上反而增加食欲
，有形成猛食的可能性
，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快
。最好是平衡飲食
，早、午餐均吃
，免得晚餐時饑餓難忍
、暴飲暴食
。

二忌過分相信代用脂肪

盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話

，不含脂肪食品的標簽上也應說明這些東西并非不含熱量
。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分，以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷
，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量
。專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑
，如樹脂與凝脂等
。此外，為了改進食品的黏度和味道
，使用的食鹽也較多
。因此，對于想要減肥的朋友們來說
，就不要選擇這樣的食物了
，我們最好的選擇還是新鮮的食物了哦。

三忌只想減肥

，不想鍛煉

這種習慣會讓減肥效果大打折扣

。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出
，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉
，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美
，也自然地提高了身體的熱量消耗能力
，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量
，對于想要減肥的朋友們來說
，在生活中最應該做的還是鍛煉身體了，這不僅可以讓我們的身體更健康
，而且也是可以幫助我們減肥的了
，對于我們的身體健康來說好處是特別多的了哦。

這就是我們給大家介紹的有關減肥的情況了

，我們可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的這些情況對于我們在生活中
，這樣的情況是很多人都會出現(xiàn)的了吧，那么我們想要解決這樣的問題出現(xiàn)
，那么無疑就要小心上面介紹的這些情況了
，這樣才能讓我們更健康。

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