減肥一直是人們不變的話題，因?yàn)槿藗儗?duì)于美的理解都是不一樣的
山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品
，含有豐富的纖維期減肥的首選,山藥食譜.png)
山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克，蘋果1顆
，鮮奶250毫升做法：先把蘋果洗干凈后去皮
，然后把蘋果切成一小塊一小塊。把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了。可依據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開(kāi)水，口味會(huì)更佳。蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥
，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開(kāi)胃哦。經(jīng)期減肥可以選擇這樣的飲品，好消化，還可以有瘦身的效果。白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克
，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：將白米
、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋粥本身易于消化，是減肥的最佳主食
關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食譜
很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，在月經(jīng)期間吃東西不容易胖
來(lái)月經(jīng)期間吃什么減肥快
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個(gè)蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法：
1.蘋果洗凈去皮切塊
2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用
二、紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆
做法：
1.紅豆，紅棗用冷水泡開(kāi)
2.將所有食材放入鍋中煮開(kāi)
3.改用小火煮至紅豆變軟。
4.加糖攪拌即可
三
山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥
做法：
1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)
2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰
3.最后加入山藥
四
芹菜含有豐富的膳食纖維
推薦食譜：芹菜炒香干
材料：芹菜
做法：
1.芹菜香干切好
2.鍋中燒開(kāi)水，先焯一下芹菜30秒
3.鍋中放少許油煸香蒜末
月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)
1
2
3、經(jīng)期不可以游泳
有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形
經(jīng)期減肥喝什么茶好 經(jīng)期減肥茶：消脂茶
材料：茶葉、生姜
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗
功效：治積食
經(jīng)期減肥茶：靈芝綠茶
材料:靈芝草10克，綠茶少許
用法：靈芝草切薄片
功效：補(bǔ)中益氣
，增強(qiáng)筋骨，保持青春。經(jīng)期減肥茶：何首烏茶
材料:綠茶
、何首烏、澤瀉、丹參。用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑
，隨意分次飲完。功效：美容、降脂
、減肥。經(jīng)期減肥茶：雀舌茶
材料：雀舌茶、枸杞各等份
。用法：文火煎服
。功效：消食、化氣
、減肥。經(jīng)期減肥茶：礦泉水茶
材料：茶葉適量，礦泉水50毫升
。用法：礦泉水加糖
，沖泡茶葉。功效：常飲能增強(qiáng)體力
，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。經(jīng)期減肥茶：草莓蘋果茶
材料：蘋果1個(gè)，草莓4顆
做法
1、先將蘋果去皮之后切成小塊
2
3
、最后將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。經(jīng)期減肥茶：藍(lán)莓茶
材料：有機(jī)藍(lán)莓500g
，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許。做法
1、先將藍(lán)莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍(lán)莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開(kāi)之后滴入1-2滴檸檬汁;
2
、等到其冷卻之后將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味用冷水或者熱水沖泡。經(jīng)期減肥茶：陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋
，蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，小番茄等水果適量。做法
1
、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;
3
、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花
、玳玳花各30克，西洋參3克。做法
1
、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;2
、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了
。經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花
、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。經(jīng)期可以減肥的食物 木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分
，它所含的維生素C是蘋果的50倍推薦食譜：木瓜粥
材料：粳米
做法
1. 將木瓜沖洗干凈
2.粳米淘洗干凈
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米
，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C
，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個(gè)蘋果
、3~5顆新鮮紅棗。做法
1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用
。紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血
，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓
、紅豆、紅棗、少量糖做法
1.紅豆
2.將所有食材放入鍋中煮開(kāi)
3.改用小火煮至紅豆變軟
4.加糖攪拌即可。
山藥
山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁
做法
1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)
2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰
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