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孕婦不同時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)注意原則(孕期該注意哪些進(jìn)補(bǔ)
？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 23:16:16

孕婦不同時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)注意原則

我們家里面如果是有孕婦的話

，就是要多了解一些關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)的一些知識(shí)了
，營(yíng)養(yǎng)不良或者是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)于孕婦的健康和寶寶都是不利的
，是會(huì)導(dǎo)致一些疾病或者是不適的出現(xiàn)，下面小編就是為大家介紹孕期進(jìn)補(bǔ)要注意的原則
。

孕早期：口味清淡

、少吃多餐
、補(bǔ)充葉酸

孕早期營(yíng)養(yǎng)要掌握6個(gè)原則：一是我們是需要注意營(yíng)養(yǎng)的全面

；二是孕婦需要適量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
；三是需要保證孕婦身體能夠適量的攝入熱量
；四是孕婦需要保證足夠的礦物質(zhì)的攝入，尤其是要注意鈣、磷
、鋅等食物的攝入；五是適量攝入維生素
，特別是B族維生素的供給
；六是選擇新鮮無(wú)污染的蔬菜和水果
，防止腹瀉和便秘的發(fā)生
。

孕中期：增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

孕中期營(yíng)養(yǎng)把握好6個(gè)原則：一是要注意對(duì)于孕婦早期攝入的營(yíng)養(yǎng)量有所增加

，而且是要確保蛋白質(zhì)的攝入量
，三是要增加對(duì)脂肪的攝入，脂肪的攝入量是要占我們?nèi)w熱能的25%~30%
，四是要保證攝入適量的礦物質(zhì)
，五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物
；六是飲食應(yīng)清淡
，防止因水鈉潴留而引起水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)
。

孕晚期：相對(duì)減少谷薯類雜豆類增加畜禽類

孕晚期營(yíng)養(yǎng)原則也有6個(gè)：第一

，這個(gè)時(shí)期母體和胎兒蛋白質(zhì)的儲(chǔ)備是最多的時(shí)候
，所以對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入量是需要更多，第二
，要保證能量的供給
，適當(dāng)?shù)南拗浦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、糖等高熱量的食物
。第三
，適當(dāng)增加鈣含量高及促進(jìn)鈣吸收的食物
。第四
，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物
，以增加鐵的攝入
。第五，給予充足的水溶性維生素
，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準(zhǔn)備。第六
，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要
。

孕婦在孕期身體是會(huì)發(fā)生很多的變化

，這就是需要我們很好的關(guān)注這些問題
，及時(shí)的攝入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保證身體功效功能的正常是非常的關(guān)鍵
，所以進(jìn)補(bǔ)也是需要科學(xué)進(jìn)行
，上面的孕婦不同時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)知識(shí)
，大家不妨試一試
。

孕期該注意哪些進(jìn)補(bǔ)？

1

、缺啥補(bǔ)啥
，聽從醫(yī)囑。
從孕媽知道自己懷孕開始
，就得科學(xué)安排各個(gè)孕期的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃
。首先，孕婦需要增加的營(yíng)養(yǎng)主要是熱量
、蛋白質(zhì)
、脂肪
、各種微量元素和維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在平時(shí)可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供
。對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦，當(dāng)食物不能滿足其需求時(shí)，則必須通過(guò)補(bǔ)品進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充
。
2、胎兒過(guò)大
，母嬰辛苦
。
當(dāng)然，如果孕期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)大
，還有一個(gè)最大的后果，那就是在孕媽肚子里養(yǎng)出一個(gè)超大嬰兒
。巨嬰不利于產(chǎn)婦生產(chǎn)
，增加了產(chǎn)婦和嬰兒的死亡
、患病等概率，醫(yī)院一般會(huì)建議選擇剖腹產(chǎn)。

孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌

孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌

孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌

，食欲不振也是懷孕期間的正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象，這是寶寶在肚子里向媽媽傳遞的信息
，早孕反應(yīng)讓很多新手媽媽都苦不堪言，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡的反應(yīng)
，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌
，希望對(duì)你有所幫助。

孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌11、孕婦早晨起來(lái)喝兩杯水

，一杯白開水，一杯淡鹽開水
，多喝水可有效預(yù)防“氣象綜合癥”；

2

、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁
、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶
，可以消疲勞
、安睡眠；

3

、孕婦食用如蜂蜜
、香蕉、百合
、冰糖
、白蘿卜等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物
，則能緩解“上火”癥狀。

4

、孕婦食用以大棗
、山藥、大米
、小米煮的粥
，不僅養(yǎng)生
，還可預(yù)防胃炎
、胃潰瘍的復(fù)發(fā)
。

5

、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉
、雀肉
、黑棗等能夠恢復(fù)和調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的食物。

6

、韭菜最適宜在春季食用
，因?yàn)榇杭練夂蚝隼浜鰺?div id="m50uktp" class="box-center"> ，韭菜性溫
，最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

必須注意的是

，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為原則
，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升
，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣
，俗話說(shuō)的“魚生痰，肉生火
，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。

孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌2 合理飲食保健康

孕婦在春季攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素的比例要合適

，既要有保證足夠的熱量
，又要做到營(yíng)養(yǎng)種類齊全。在妊娠早期
，也就是孕1～3個(gè)月
，由于此期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克
，因此孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與往常相比稍有增加即可
。到了妊娠中期
，即孕4～6個(gè)月
，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)迅速
，體重每天平均增加10克。此時(shí)
，孕婦的各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能的需要相應(yīng)增加
。妊娠的7～9個(gè)月
，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快（孕32～38周時(shí)生長(zhǎng)最快），并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多
，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
。

一般情況下

，其膳食應(yīng)盡可能包括以下各種食品，并保證一定的數(shù)量：

1

、肉
、蛋
、禽
、魚等動(dòng)物性食品：每日100～150克
。

2、豆制品：每日50～100克

。

3

、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的'是
，腹脹及不適應(yīng)的孕婦可改用酸奶
。

4

、谷類
，包括米
、面及雜糧等
，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克
。

5、蔬菜及水果

，有利于補(bǔ)充維生素
，緩解準(zhǔn)媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜
，200～400克水果。

6

、烹調(diào)植物油及鹽，烹調(diào)油每日25～30克
；鹽6克
。

孕期進(jìn)補(bǔ)要慎重

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重

，如過(guò)多食用性溫
、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅
、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。 陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥
，面色赤紅
，手足心熱
，小便黃赤
，大便干燥的情況
，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物
，如海參
、甲魚
、鴨肉
、兔肉、銀耳
、黑木耳
、豆腐、荸薺
、百合
、薺菜、菠菜等
。

陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒

、小便清長(zhǎng)、大便溏薄
、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)
，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉
、雞肉
、黃鱔
、帶魚
、大棗
、板栗
、韭黃
、蒜苗等溫性食物
。

有些女性

，懷孕之后總擔(dān)心
，怕自己因缺乏營(yíng)養(yǎng)而影響腹中的胎兒。因此
，服用滋補(bǔ)性食品或藥品
，如用人參
、鹿茸
、鹿角、黃芪燉雞等
。但這樣濫補(bǔ)弊多利少，只要孕婦消化功能正常，就不必在補(bǔ)品上下工夫
，順其自然更好。

1

、慎用人參
。

中醫(yī)認(rèn)為，妊娠女性處于陰血偏虛

、陽(yáng)氣相對(duì)偏盛的狀態(tài)
。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，懷孕后久服或用量過(guò)大，就會(huì)使氣盛陰耗
，易致陰虛陽(yáng)亢
。此外
，服用人參過(guò)多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫
。孕婦服用人參
，容易加重妊娠嘔吐
、水腫和高血壓等現(xiàn)象，也可促使陰道出血而導(dǎo)致流產(chǎn)
。從胎兒來(lái)看
，胎兒對(duì)人參的耐受性很低，孕婦服用過(guò)量人參有造成死胎的危險(xiǎn)
。有位婦女懷孕1個(gè)多月后常服人參
，兩周后出現(xiàn)心悸、胸悶
、頭痛、失眠
、鼻腔流血和下肢浮腫等癥狀
，繼而陰道出血
，待到4個(gè)月后經(jīng)婦產(chǎn)科檢查，胎兒已死亡
。

2

、忌吃黃芪燉雞。

孕婦，尤其是要臨產(chǎn)的孕婦

，吃黃芪燉雞后，不少人引起過(guò)期妊娠
，胎兒過(guò)大而造成難產(chǎn)
。孕婦食用黃芪燉母雞造成難產(chǎn)，是由于黃芪有益氣
、升提
、固澀作用
，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規(guī)律。

3

、忌吃糯米甜酒。

在我國(guó)許多地方

，都有給孕婦吃糯米甜酒的習(xí)慣
，并錯(cuò)誤地認(rèn)為
，糯米甜酒是“補(bǔ)母體，壯胎兒”之物
。這種說(shuō)法是沒有科學(xué)根據(jù)的
，相反，會(huì)造成胎兒畸形
。酒精可以毫無(wú)阻擋地通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)
，使胎兒大腦細(xì)胞的分裂受到阻礙，導(dǎo)致其發(fā)育不全
，并可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙
，而形成智力低下和造成胎兒某些器官畸形
，如小頭、小眼
、下巴短
，甚至可發(fā)生心臟和四肢畸形
。

因此，只要孕婦脾胃功能良好

，食欲正常
，就應(yīng)該在吃得好
，吃得全，吃得可口上下工夫
，注重日常生活中飲食的搭配和多樣化，多食新鮮蔬菜和水果
，注意調(diào)養(yǎng)，這才是孕婦的保健重點(diǎn)
，而絕不能依靠補(bǔ)品補(bǔ)藥
。

孕婦春季進(jìn)補(bǔ)宜忌3大原則方向來(lái)說(shuō)，春天

，飲食應(yīng)減酸增甘
，健脾壯陽(yáng)
。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡
，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
、鈣、鎂和B族維生素的攝入量
。

1

、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分
。孕婦早上起來(lái)可喝杯白開水
，幫助清理腸道
，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
。

2

、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。如：香蕉
、雪梨
、百合
、蜂蜜
、冰糖等
，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

3

、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜
。因?yàn)榫虏诵詼兀禾鞖夂蚝隼浜鰺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣
。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服
，可治療孕婦惡心
、嘔吐等孕吐反應(yīng)
。

4

、不吃辛辣食品
。辛辣食品除了會(huì)刺激胃以上，還容易引起上火
。

5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

。魚肉
、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過(guò)飲食補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)
，就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品
。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣
，可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥
。

6

、不吃霉變食品。春天氣候多變
，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品
，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安
。

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