，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量也是有幫助的。
用料
主料：藕1節(jié)、蓮子150克、菱角10個(gè)、紅彩椒1個(gè)
調(diào)料：蔥5克、姜1小塊、水淀粉2湯匙、植物油2湯匙、鹽少許
做法步驟：
①嫩藕去皮切片備用。
②新鮮的蓮米去殼，菱角米去殼后切片。
③熱鍋上油，油熱后下姜末熗鍋，倒入蓮藕，菱角片。
④加入蓮米炒至斷生，加鹽，胡椒粉調(diào)味。
⑤勾少許水淀粉。
⑥撒上紅椒末，蔥花炒勻起鍋即可。
食譜三：牛奶香芒蛋餅
牛奶含豐富的鈣質(zhì)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還有助于睡眠。
用料
主料：雞蛋1個(gè)、芒果1個(gè)、面粉 120克
調(diào)料：白砂糖10克、牛奶80毫升
做法步驟：
①芒果去皮，將果肉切成小丁。
②放入攪拌機(jī)里打碎（如果不好打，可以倒入一點(diǎn)點(diǎn)的牛奶）。
③雞蛋打散。
④把白糖，打散的雞蛋，芒果泥放入面粉中，用打蛋器邊攪拌邊一點(diǎn)點(diǎn)的倒入牛奶，使面糊呈可流動(dòng)狀態(tài)即可。
⑤平底鍋燒熱后，調(diào)成小火