，我們都知道荷爾蒙對(duì)于女性朋友們的身體健康來說是非常有關(guān)系的了，想要讓我們的身體健康，那么就要讓荷爾蒙正常了，那么女性荷爾蒙失調(diào)了怎么調(diào)節(jié)呢，下面就讓我們一起看看吧。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素

，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀，而且對(duì)于女性朋友們的荷爾蒙也是有很強(qiáng)調(diào)節(jié)作用了，這對(duì)于女性朋友們來說身體健康是非常有好處的了，這是我們不能錯(cuò)過的了哦。

一般來說

，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

黑升麻

黑升麻是屬于草藥類

，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛，因此對(duì)于女性朋友們來說，在生活經(jīng)常的食用這種食物的好處是非常多的了，可以幫助我們?cè)诤艽蟮某潭壬蠋椭覀冋{(diào)節(jié)身體，可以調(diào)節(jié)好荷爾蒙。

還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安

，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學(xué)院指出