懷孕初期吃什么食物安胎

懷孕初期吃什么食物安胎

懷孕初期對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是非常的重要的，因?yàn)樵趹言械某跗谑侨菀壮霈F(xiàn)流產(chǎn)的狀況的，所以是需要在懷孕的初期食用一些保胎的食物，那么在懷孕的初期吃什么食物保胎比較好呢?下面我們大家就是一起來(lái)看看吧。

一、供給充足的熱量

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。我們是可以多準(zhǔn)備一些高熱量的食物，可以隨時(shí)的食用一些高熱量的小零食，像餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

二、供給充足的蛋白質(zhì)

胎兒大腦的發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。所以我們?cè)趹言械某跗谑强梢远喑砸恍┥厦娴氖澄?，因?yàn)檫@些食物是具有一定的保胎的作用的。

三、攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。生活中含有豐富的維生素的食物是有很多的，像有胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪，可以幫助保胎養(yǎng)生。

四、營(yíng)養(yǎng)全面、搭配合理

懷孕初期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的飲食是非常重要的。因此這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽飲食的時(shí)候要營(yíng)養(yǎng)全面，并且要搭配合理。我們?cè)谌粘Ｉ钪惺且苊獬砸恍┯湍伝蛘呤谴碳ば员容^強(qiáng)的食物。

以上就是為大家介紹的，我們?cè)趹言械某跗谶m合食用的一些保胎的食物了，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都是不想要出現(xiàn)流產(chǎn)的狀況的，所以我們一定是要在生活中各方面都要很好的注意，多食用一些具有保胎作用的食物。

懷孕初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：當(dāng)代很多女性從備胎到懷孕都經(jīng)歷了過(guò)了很多困難，所以在懷孕的時(shí)候，孕婦對(duì)飲食方面也會(huì)很?chē)?yán)格，尤其是在懷孕初期，因?yàn)槎亲永锏奶翰艅倓傂纬桑枰臓I(yíng)養(yǎng)是非常多的。因此很多孕婦都希望在懷孕初期做非常充足的準(zhǔn)備來(lái)保胎。那么孕婦在懷孕初期應(yīng)該吃一些什么才能起到保胎的作用呢？下面讓我們來(lái)一起來(lái)了解一下吧

一、具有充足的蛋白質(zhì)食物

在懷孕初期一定要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樘涸诎l(fā)育的初期少不了對(duì)蛋白質(zhì)的需求，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有所幫助。例如懷孕周期孕婦可以多吃一些肉類(lèi)的食物和奶制品，這些食物里面有豐富的蛋白質(zhì)，在對(duì)孕婦保胎的方面有很大的幫助，而且容易消化。但是很多孕婦都認(rèn)為這些食物難以下咽，總是喜歡將這些食物加以烹飪做的非常油膩，這樣的方法是不可取的，因?yàn)樵袐D在飲食方面一定要避免吃一些刺激性較強(qiáng)的食物。

二、含有充足的維生素

女性在懷孕期間需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，不僅要補(bǔ)充蛋白質(zhì)還要補(bǔ)充維生素，這樣都會(huì)有利于保胎。想要補(bǔ)充維生素的話(huà)，可以選擇吃一些胡蘿卜，雞蛋等食物，來(lái)安胎養(yǎng)生。孕媽也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?，因?yàn)樵谑卟死锊粌H有豐富的維生素，還有葉酸。葉酸是可以降低胎兒畸形的概率，多吃蔬菜也是非常有必要的，例如吃菠菜。

一般來(lái)說(shuō)，在懷孕初期，孕婦在飲食方面應(yīng)該要多多注意，不能由著自己的意愿去吃，一定要往營(yíng)養(yǎng)豐富的食物去選擇，最好是以清淡為主。如果想要有利保胎的話(huà)，就一定要從飲食抓起，同時(shí)懷孕的媽媽一定要注意自己的情緒，這樣也是有利于保胎的。

懷孕吃什么食物安胎

無(wú)論是懷孕初期還是懷孕晚期，孕婦都需要注重自己的飲食。因?yàn)?，懷孕之后，就要為另外一個(gè)小生命承擔(dān)的責(zé)任，孕婦需要好好照顧它，為肚子里的它多多考慮。要均衡飲食，并且多吃安胎的食物，那么，很多人就想問(wèn)：懷孕吃什么食物安胎?

懷孕吃什么食物安胎
懷孕初期應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的滑胎事故。因此對(duì)于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

保胎期間不宜吃的食物
安胎的孕媽由于活動(dòng)量減少，因此要注意一下不要攝取過(guò)多的熱量造成體重在短時(shí)間內(nèi)突然增加太多;孕婦過(guò)胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此應(yīng)避免高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物攝取。此外，適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí)，更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng))如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物(香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品)。

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您盡可能避免攝入此類(lèi)食品。

2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過(guò)多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァＲ虼?，建議食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類(lèi)食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

在懷孕初期時(shí)，吃哪些食物可以起到保胎的作用呢？

在妊娠初期，胚胎剛剛植入，又是器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，容易受到外界因素的干擾；營(yíng)養(yǎng)不足易引起先兆流產(chǎn)或胎兒畸形；同時(shí)，由于孕期妊娠早期反應(yīng)的影響，孕母的免疫力和抵抗力下降。因此，在飲食上更要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。雖然懷孕期間，自己的營(yíng)養(yǎng)攝入量增加了，但吃得多等于吃得對(duì)嗎？大家注意一個(gè)平衡和適量，媽媽的寶貝要注意把握度，吃得適量，吃對(duì)了，自己和寶寶都能健康。

煮熟的雞蛋、肉（熟的或熟的最好）、深海魚(yú)（熟的，最好熟的），盡量不要用油炸的做法、烤的和其他脂肪，我們要盡量不吃油膩和不體面的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，如肝臟、土豆、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜、，富含維生素B6的食物也有減少孕吐的作用，是早孕期比較好的食物。

在懷孕早期，許多孕婦有懷孕和嘔吐的問(wèn)題，并可能失去食欲?，F(xiàn)在，他們應(yīng)該更加注意飲食。你可以隨時(shí)吃一些高熱量的零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。注意不要吃一點(diǎn)太冷、太硬、太酸、太刺激的水果更好。而且吃水果要注意適量，吃得不多，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起腹瀉。熔巖、動(dòng)物肝臟、山藥、蜂蜜、魚(yú)、檸檬、黑芝麻、豆芽、黑米、綠茶、蘋(píng)果、菠菜、葵花籽、土豆、堅(jiān)果等都不能忘記。

大量的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)和碳水化合物，少量的是礦物質(zhì)和維生素A。因此，在初始階段最重要的問(wèn)題是我們都有足夠的營(yíng)養(yǎng)，我們可能沒(méi)有微量營(yíng)養(yǎng)。因此，孕期應(yīng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，最重要的是補(bǔ)充葉酸，氣虛者應(yīng)多吃益氣活血的食物：如人參湯、雞湯、玉米粥等，懷孕后，很多人出現(xiàn)氣虛血旺。氣血不足的人可以在生活中吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，紅棗、狼莓是代替氣血的好產(chǎn)品，也是很好的搭配。

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