，而且也可以有緩解抽筋缺鈣的作用，對于緩解乏力有好處。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁

、紅心薯、小米、腰果

制作方法：

1

、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2、小米

、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻

、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。地瓜可以有平衡營養(yǎng)的作用，對于懷孕早期的人群來說是最適合不過的了。

山藥芝麻粥

原料：大米60克

，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作過程

1

、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上

，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

營養(yǎng)價值：本品香甜可口

，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。對于滋補氣血，潤腸通便來說有幫助作用，而且也可以有滋陰補腎的作用，適合孕媽媽吃。

安胎的一些食物

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有很好的補氣血，安胎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效，日常生活中，孕媽媽可以經(jīng)常吃這樣的具有安胎作用的養(yǎng)生食譜，對健康有一定的好處和功效，不妨試試。

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