孕媽媽貧血要重視,孕婦補(bǔ)血粥品(孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血？)

孕媽媽貧血要重視,孕婦補(bǔ)血粥品

在整個(gè)十月懷胎期間，孕媽媽都是辛苦的，不僅要注意寶寶的健康問(wèn)題，還要注意自己的一些問(wèn)題，合理的搭配食物，注意心理的調(diào)理等等方面。很多孕媽媽不注意自己的身體，會(huì)出現(xiàn)孕婦貧血的問(wèn)題，如何去緩解孕婦貧血的情況呢，下面的這些孕婦補(bǔ)血的食療粥品可以試試，效果不錯(cuò)。

【麻仁地瓜粥】

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作方法：

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。孕婦可以吃這樣的養(yǎng)生粥，可以有緩解貧血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，而且也可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良，是營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜類型。

【山藥芝麻粥】

原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作過(guò)程

1、大米淘凈，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。山藥和芝麻一起吃，可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解食欲不振氣血不足有改善的作用，還可以有孕婦補(bǔ)血的效果。

孕媽媽貧血怎么辦?上面的這些孕婦補(bǔ)血的食療粥品可以試試，喝粥可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以起到補(bǔ)氣血的作用，食物要懂得搭配食用，上面的山藥，芝麻，還有紅薯等食材都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，大家要利用起來(lái)。

孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血？

孕婦為適應(yīng)妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕期所需的營(yíng)養(yǎng)必定要高于非孕期。若孕婦在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)直接影響胎兒生長(zhǎng)和智力發(fā)育。

孕婦在妊娠后半期對(duì)鐵的需求量增多，單純飲食補(bǔ)充明顯不足，應(yīng)自妊娠4-5開始，補(bǔ)充鐵劑，如富馬酸亞鐵或硫酸亞鐵，每日口服預(yù)防貧血的發(fā)生。

已經(jīng)發(fā)生貧血的孕婦，首先應(yīng)積極查明原因，以缺鐵性貧血最常見，這時(shí)最重要的是根據(jù)醫(yī)生的建議加大口服鐵劑的劑量，另外補(bǔ)充維生素C和鈣劑能增加鐵的吸收。 那么食補(bǔ)最好吃哪些食物呢？

1. 含鐵豐富的食物

常見的含鐵豐富的食物包括動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等，建議準(zhǔn)媽媽選擇自己喜歡的食物，經(jīng)常吃一吃，對(duì)于肝臟和蛋黃要注意膽固醇含量哦！

2. 富含維生素C的食物

主要是指新鮮蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、檸檬、大棗等。

3. 蛋白質(zhì)類食物

孕中晚期，孕婦要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類食物對(duì)于改善貧血大有好處。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉、雞鴨肉、雞鴨蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外準(zhǔn)媽媽們要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性飲品，一方面不利于胎兒發(fā)育另一方面妨礙鐵的吸收。

孕期貧血的原因也有很多種，最常出現(xiàn)的就是缺鐵性貧血。這里科普一下，缺鐵性貧血的原因和應(yīng)對(duì)方法。

一、缺鐵性貧血的原因 二、缺鐵性貧血應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

1、如果是缺鐵性貧血，那就意味著要注意一下補(bǔ)鐵了。補(bǔ)鐵最好的食物就是動(dòng)物的肝臟，牛肝，豬肝，雞鴨肝等。這些食物里面鐵元素的含量豐富。多吃豬肝可以防治貧血，動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)血，對(duì)于剛做完手術(shù)不好消化的人來(lái)說(shuō)也可以做點(diǎn)豬肝湯喝。

但是，鈣是會(huì)妨礙到人體對(duì)鐵的吸收，所以準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鐵的時(shí)候，不要同時(shí)服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑哦，千萬(wàn)要注意！

民間有一種說(shuō)法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑米等，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物來(lái)改善貧血。

懷孕后期，寶寶發(fā)育非常快，只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃如魚類、蛋類、瘦肉、豆類等富含高蛋白類的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需。

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，其中所包含的維生素C還能促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。如果食補(bǔ)不夠的話，可以遵醫(yī)囑，吃點(diǎn)葉酸補(bǔ)充劑。

補(bǔ)鐵劑的作用主要體現(xiàn)在懷孕后期，輕度缺鐵的孕媽平時(shí)注意飲食調(diào)理即可，但是對(duì)于中度和重度缺鐵的孕婦就需要額外服用鐵劑了。如果不確定自己是什么程度，可通過(guò)醫(yī)院檢查得知。如果檢查出來(lái)孕媽的指標(biāo)不是缺鐵性的體質(zhì)，就不需要額外再補(bǔ)鐵了。

上面講了孕期貧血應(yīng)該吃什么，但是還有一些食物會(huì)加重貧血情況，也是應(yīng)當(dāng)減少食用的。

三、孕期貧血的人不能吃什么

由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人不宜用牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)可降低血糖，多食大蒜則會(huì)抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，如果貧血患者如果食用將會(huì)加重病情。

貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復(fù)，煎炸的食品一方面大量營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂，從而影響疾病恢復(fù)。

注 意 事 項(xiàng)

按時(shí)去做產(chǎn)前體檢，至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬(wàn)不要過(guò)分疲累，也不要經(jīng)常玩手機(jī)跟電腦了。這樣對(duì)自己跟寶寶都不好，因?yàn)檩椛浜艽?，?duì)自己的視力損害很大，懷孕期間本來(lái)就容易貧血，眼睛不能受到血液的濡養(yǎng)，加上玩手機(jī)跟電腦就會(huì)導(dǎo)致受損。

媽媽們除了以上一些改善貧血的方法外，如果發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，就要去醫(yī)院檢查一下貧血的程度，如果是剛剛開始貧血，除了一些食補(bǔ)，還要遵醫(yī)囑，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑；如果是中度貧血，也不能單純的補(bǔ)鐵，最好去醫(yī)院檢查一下，是不是存在地貧（地中海貧血），根據(jù)醫(yī)生的指示，做出相對(duì)應(yīng)的解決方法。

最后，希望每位孕媽都有一個(gè) 健康 的身體跟 健康 的寶寶。

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懷孕之后，準(zhǔn)媽咪需要一人提供兩份營(yíng)養(yǎng)，所以很容易出現(xiàn)貧血癥狀，懷孕之后貧血了，吃什么好？

補(bǔ)血的關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，食物中所含的鐵主要有兩大類： 血紅素鐵和非血紅素鐵， 其中血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食物中，比較容易被吸收，非血紅素鐵主要存在于非動(dòng)物性食物中，吸收率要低于血紅素鐵。

日常飲食中，含有鐵元素較豐富的食物有：

血紅素鐵 紅肉（包括豬、牛、羊等動(dòng)物的紅色瘦肉部分）、肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝等等）、血制品（血豆腐、血腸等等）

非血紅素鐵 這個(gè)范圍比較大：

堅(jiān)果：芝麻、花生、核桃、南瓜子

谷物：高粱、小米、燕麥、黃豆、黑豆和各種豆制品

帶綠葉的蔬菜、海帶、紅棗、蛋黃、黑木耳、南瓜、番茄、蓮藕、葡萄等等，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

注意事項(xiàng) 1. 補(bǔ)鐵的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行一下維生素C的補(bǔ)充，能夠很好的促進(jìn)鐵元素的吸收利用，所以建議多吃一些新鮮的水果蔬菜

2. 濃茶和咖啡會(huì)抑制身體對(duì)鐵的吸收，所以盡量少喝

3. 如果嚴(yán)重貧血需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充

懷孕無(wú)小事，注意日常飲食才能保證寶寶 健康 成長(zhǎng)。

懷孕是女人一生最幸福的事，懷胎十月，陪同一個(gè)生命從無(wú)到有，感受它的成長(zhǎng)發(fā)育。然而孕期卻是一個(gè)痛并快樂著的時(shí)期，懷孕過(guò)的都知道產(chǎn)檢的重要性，一開始是一個(gè)月檢查一次，孕后期幾乎每個(gè)星期都要檢查，而每次孕檢的項(xiàng)目有一個(gè)必不可少的就是“血常規(guī)”，血常規(guī)主要就是檢查是否貧血，因?yàn)樨氀獙?duì)孩子的影響實(shí)在太大，而貧血后的補(bǔ)血真是頭疼了不少孕媽咪。下面新稀寶孕嬰專家就為大家解答一下：

孕媽咪為何更易貧血？

孕婦貧血的原因1：

貧血本就偏愛女性。據(jù)原衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)近一半的育齡女性貧血，其中絕大部分是缺鐵性貧血。女性因?yàn)檠弘S著月經(jīng)流失，體內(nèi)鐵質(zhì)減少，血紅蛋白不足，成了貧血最偏愛的人群，如此薄的底子，懷孕了之后，雖然月經(jīng)沒了，但是貧血卻更是賴著不走了。

孕婦貧血的原因2：

孕期需鐵量增加，鐵質(zhì)流失嚴(yán)重。孕期、哺乳期女性貧血發(fā)病率超過(guò)了60%，因?yàn)樘ケP和胎寶寶身體發(fā)育需要更多的血液供應(yīng)，不僅構(gòu)建寶寶的身體需要鐵，其體內(nèi)還要儲(chǔ)備一部分鐵質(zhì)，都需要從媽媽那里獲得，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽鐵的需求量增加到孕前的兩倍。孕婦除了要滿足自己身體對(duì)鐵物質(zhì)的需求，還要滿足胎兒的需要。懷孕一次要消耗媽媽體內(nèi)1K毫克的鐵，而媽媽體內(nèi)的鐵總共只有4K-5K毫克。

由于胎兒與孕媽咪經(jīng)過(guò)胎盤和臍帶的鏈接已然是一體的，母體貧血對(duì)胎兒的危害十分大，不但影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒先天性貧血，甚至還會(huì)導(dǎo)致胎盤缺氧，早產(chǎn)，甚至難產(chǎn)。孕婦極易貧血，貧血危害又如此之大，那么孕婦吃什么補(bǔ)血最快呢？下面看孕嬰專家如何解答：

補(bǔ)血，只吃含鐵的食物

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，貧血幾乎都是缺鐵性貧血，所以補(bǔ)鐵很關(guān)鍵，補(bǔ)血就要吃含鐵的食物。如大棗、菠菜、蛋奶、黑木耳、動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物補(bǔ)鐵效果普遍超過(guò)植物性食物。主要有動(dòng)物血、動(dòng)物肝、肉類、魚類，孕媽咪可以經(jīng)常進(jìn)食這些食物，但是動(dòng)物肝臟一個(gè)星期一次就好了，畢竟是內(nèi)臟，不宜多吃。

孕婦補(bǔ)血，還得靠鐵劑

由于孕婦的需鐵量大，一般的食物補(bǔ)充是很難滿足的孕期所需的，孕期貧血要依靠鐵劑才能滿足，很多孕媽咪有疑問(wèn)“孕婦吃什么補(bǔ)鐵最快”，也不少有顧慮“吃這些東西對(duì)胎兒有沒有影響”？其實(shí)不吃影響才大，如鐵之緣，這種專為孕婦量身定制的補(bǔ)血制劑，不但不會(huì)燥熱上火，口感還不錯(cuò)，最重要的是補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，可以防止貧血對(duì)孕媽咪和胎兒的危害。

孕婦補(bǔ)血，要重視吸收

孕婦補(bǔ)鐵還要多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜就不錯(cuò)，它所含的Vc可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，孕媽咪在補(bǔ)鐵的時(shí)候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、櫻桃、草莓，這些不但能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還能抗衰老美容哦！

答疑解惑：孕婦不貧血就不用補(bǔ)鐵了嗎？

很多孕婦以為只要不貧血就不用補(bǔ)鐵了，就如同喝水，不要等渴了再喝，補(bǔ)鐵同理，不要等貧血了再補(bǔ)。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著很關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長(zhǎng)以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。尤其是孕中期的孕婦，為了自身和孩子的 健康 ，不管是否貧血，都要加強(qiáng)補(bǔ)鐵。

孕婦貧血是孕婦群體中很常見的一種情況，大多數(shù)是因?yàn)樵衅谠袐屵鋫兊难萘吭黾?、胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育消耗母體中的鐵等情況導(dǎo)致的，所以在孕婦群體中，最常見的就是缺鐵性貧血。

如果是輕微的貧血，那么我們可以多吃一些富含鐵的食物，比如動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝）、動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血（豬血、鴨血）、瘦肉、蛋黃、烏雞、魚類、蝦等，這一類食物中含的鐵是血紅素鐵，不少蔬菜和水果中也含有鐵，比如黃花菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、桃子、葡萄干、櫻桃、紅棗等。這就屬于非血紅素鐵了，不如動(dòng)物食品中含有的鐵容易被人體吸收，孕媽咪們可以根據(jù)自己的胃口和需要來(lái)進(jìn)行選擇。

如果孕媽咪的貧血比較嚴(yán)重，那么醫(yī)生一般會(huì)為孕媽咪開一些鐵的制劑服用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食補(bǔ)就比較慢了，孕媽咪的長(zhǎng)期貧血還會(huì)影響胎寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，缺鐵性貧血的孕媽咪在補(bǔ)鐵的時(shí)候要多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，比如西紅柿、草莓、獼猴桃、柑橘類水果、鮮棗、萵苣、油菜、白菜、黃瓜等，能夠有助于孕媽咪身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。

孕婦貧血吃什么補(bǔ)血： 飲食調(diào)理+補(bǔ)充鐵劑 改善貧血

首先調(diào)整飲食加強(qiáng)補(bǔ)鐵，孕期飲食應(yīng)要保證足夠的鐵攝入，如含鐵豐富的紅色瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，動(dòng)物的肝臟和血含鐵高，每周食用兩到三次，以及魚肉、蛋類等。素菜中除了選用深色的蔬菜，如黑木耳、海帶、紫菜，還可以多吃菠菜、油菜等。

蔬菜和水果富含豐富的維生素C，可以起到促進(jìn)鐵吸收的作用。貧血期間有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、櫻桃，最好在飯后食用可以及時(shí)的補(bǔ)充維生素C提高肉類食物中鐵的吸收。綠色的蔬菜每餐要保持適量攝入，保證體內(nèi)的維生素C供給。

孕媽媽產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血，要找出引起缺鐵的原因，針對(duì)原因進(jìn)行糾正。對(duì)于大部分的缺鐵性貧血，正常的飲食補(bǔ)鐵根本無(wú)法滿足孕期所需，建議補(bǔ)充孕婦補(bǔ)血常用的鐵劑-鐵之緣片，配合補(bǔ)鐵方可全面改善貧血。

孕婦貧血注意事項(xiàng) ：

孕期要注意一些飲食，某些食物中會(huì)抑制鐵的吸收，如生活常見的濃茶、牛奶及奶制品可抑制鐵吸收，在食補(bǔ)的過(guò)程中，牛奶應(yīng)和食補(bǔ)隔開兩個(gè)小時(shí)，濃茶也不宜飯后飲用。其他抑制鐵吸收的食物還包括谷物麩皮、

有研究報(bào)告， 30%以上孕婦可合并有不同程度的貧血。

孕期孕媽貧血的原因主要為

1.孕前本來(lái)就鐵缺乏或貧血

2.孕前及孕早期葉酸缺乏，未及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致的貧血

3.疾病因素：例如地中海貧血癥

4.懷孕早期孕媽孕吐嚴(yán)重，紅肉、肝臟等含鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物攝入不足

5.孕期孕媽血紅蛋白數(shù)量會(huì)增加，而人體70%的鐵元素儲(chǔ)存于血紅蛋白中，所以孕媽比孕前更容易鐵缺乏

5.胎兒需要孕媽體內(nèi)一部分的鐵元素來(lái)進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育

所以這些因素導(dǎo)致的結(jié)果就是

孕期孕媽血紅蛋白減少，血液攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎盤功能下降，胎盤供血供氧不足，孕婦和胎兒均可發(fā)生缺氧， 易引發(fā)不良妊娠，可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限，新生兒出生體重低，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懱撼錾蟮闹橇Πl(fā)育。

貧血還會(huì)使孕婦抵抗力低下，降低孕婦對(duì)分娩、手術(shù)的耐受力，增加并發(fā)產(chǎn)褥感染的發(fā)生率。

那對(duì)于貧血我們能怎么辦？

孕期孕媽的貧血多數(shù)為缺鐵性貧血，所以在備孕的時(shí)候，孕媽應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，孕前進(jìn)行孕檢，如果鐵缺乏或缺鐵性貧血，應(yīng)該糾正貧血后再懷孕。

而 已處于妊娠期的女性除了要增加富含鐵的食物之外，定期還應(yīng)復(fù)查血常規(guī)、貧血三項(xiàng)、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和觀察補(bǔ)鐵效果。

對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏型的貧血，則應(yīng)攝入高蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆制品。

對(duì)于巨幼紅細(xì)胞型貧血，則可多攝入谷物、青菜等葉酸和維生素B12豐富的食物。

鑒于孕期貧血主要為缺鐵性貧血，在此重點(diǎn)講一下孕期貧血的飲食注意事項(xiàng)。

在日常生活中， 孕婦應(yīng)增加富含鐵的食物，如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬瘦肉等， 動(dòng)物性食物中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，含鐵量高，所含的鐵為血紅素鐵，吸收率也高，并且不受膳食中其他成分的影響。每天應(yīng)保證一定量瘦畜肉的攝入，且每周1-2次動(dòng)物血或畜禽肝腎50克。

在攝入富含鐵畜肉或動(dòng)物血和肝臟時(shí)， 應(yīng)同時(shí)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用， 如青棗、草莓、橘子、獼猴桃、番茄、苦瓜、圓椒等。

此外，植物性食物中，尤其是菌藻類、深綠色葉菜和大豆中有一定的鐵含量，也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。 如含鐵較為豐富的植物性食物有黑木耳、海帶、紫菜、香菇、芝麻、芝麻醬、發(fā)菜、大豆及其制品等。

補(bǔ)鐵小技巧① 不同的動(dòng)物性食物，除含鐵量不同之外，吸收率也有所不同，一般而言，瘦肉和肝類>魚肉>雞蛋。

② 在選擇植物性食物進(jìn)行鐵的補(bǔ)充時(shí)，建議與動(dòng)物性食物相互搭配，除了增加鐵的總量之外，還有助于鐵的吸收，如將黑木耳與肉片一起烹調(diào)，可提高黑木耳的鐵吸收率，其他的還有黃豆?fàn)F排骨、香菇蒸雞、西紅柿肉末豆腐等。

③ 在食用綠葉蔬菜時(shí)，如菠菜、莧菜、空心菜最好先焯一下水，可以去除一些干擾鐵吸收的成分，如鞣酸、草酸等。

附表：富含鐵的食譜參考

溫馨提示針對(duì)妊娠期缺鐵性貧血應(yīng)以預(yù)防為主，主要是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加富含鐵且吸收率高的食物以及維生素C含量豐富的蔬菜水果。

當(dāng)飲食補(bǔ)充效果不明顯時(shí)，可在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充鐵劑，給藥途徑有口服和靜脈注射兩種方式， 其中口服鐵劑相對(duì)安全、方便，若部分孕婦出現(xiàn)明顯的消化道反應(yīng)則需調(diào)整口服劑量或改用靜脈注射。

插播一則營(yíng)養(yǎng)小知識(shí) 紅棗、紅糖、阿膠等網(wǎng)紅補(bǔ)血圣物在中醫(yī)上有補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用，對(duì)于血?dú)獠蛔?，氣色不好的人群有一定的食療效果，但?duì)于診斷為貧血的孕媽來(lái)說(shuō)，并沒有太大的療效，所以若被診斷為貧血者，還是需要按診斷治療用料，而不能一味靠進(jìn)食紅棗、阿膠等食物來(lái)糾正貧血。

資料表明， 我國(guó)約1/3的未孕未哺乳婦女貧血 ，而 哺乳及孕婦近一半貧血 。

我國(guó)育齡婦女的貧血情況比較突出，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳女性更為嚴(yán)重。

孕婦貧血患病率與孕周關(guān)系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。

資料提示， 孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補(bǔ)充 ，矯治孕婦貧血。

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如 妊娠期孕婦血容量平均增加50% ，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使 血液中的血紅蛋白相對(duì)降低、或鐵、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足 引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)即出現(xiàn)貧血。

貧血原因主要有以下幾種：1、缺鐵；

2、缺乏葉酸或維生素B12；

3、某些疾病引發(fā)，如鐮狀細(xì)胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

孕婦貧血的預(yù)防及食療 1、多吃富鐵食物。

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃 瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類 等富鐵食物。

豆制品 含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

主食 多吃面食 ，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物。

水果和蔬菜 不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。

因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)。

做菜時(shí)盡量使用 鐵鍋、鐵鏟 ，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物。

從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。

飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

5、按時(shí)去做產(chǎn)前體檢。

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

6、服用補(bǔ)鐵制劑。

鐵是身體必須的礦物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)血和保障孕婦 健康 起著重要的作用。

雖然懷孕期間孕婦身體會(huì)更有效地吸收鐵，但可能無(wú)法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。

這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鐵制劑，這樣的補(bǔ)鐵制劑能更好的預(yù)防和改善貧血，增強(qiáng)人體免疫力。

除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸（每月400ug）。不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過(guò)多。

對(duì)于貧血的孕婦，應(yīng)進(jìn)富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。

還要及時(shí)糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應(yīng)進(jìn)行驅(qū)蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產(chǎn)生貧血癥狀。

孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會(huì)更加嚴(yán)重，所以當(dāng)已婚婦女決心承擔(dān)做母親的神圣使命時(shí)，應(yīng)檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現(xiàn)和治療是保護(hù)母嬰 健康 的重要措施。

你好，非常高興為你解答問(wèn)題，女性在妊娠期整個(gè)血液會(huì)濃度稀釋大約50%，因此，貧血是常見的孕期癥狀之一，而且大多數(shù)都是缺鐵性貧血。

一般可通過(guò)食補(bǔ)改善。吃一些動(dòng)物性食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟或者血，因其本身屬于血紅素鐵，因此可直接被人體消化吸收，堅(jiān)持一周食用1-2次，每次1-2兩，一個(gè)月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢復(fù)正常范圍。

豬肝重金屬含量較高，建議選用雞肝或者鴨肝等。植物性食物由于消化吸收率較差，因而不常用于補(bǔ)鐵。

孕期貧血,還需要補(bǔ)充鐵劑，補(bǔ)鐵的正確方法:首先在選擇鐵劑時(shí)需了解元素鐵的含量，要求每天攝入元素鐵100--200毫克，另外在服用鐵劑時(shí)需注意，與維生素C同服，可幫助鐵吸收，而且.不應(yīng)與其他藥物同服。

孕期貧血補(bǔ)鐵，首先要確定是否是缺鐵性貧血。

希望我的回答能夠幫助到你！

首先孕期普通的貧血和地中海貧血是兩回事，所以分開來(lái)回答。

孕期貧血吃什么可以補(bǔ)血？ 很多孕婦懷孕期間都會(huì)有輕度的貧血，一般醫(yī)生會(huì)建議食補(bǔ)，食補(bǔ)是最安全也是最容易被身體吸收的。 平時(shí)可適當(dāng)?shù)某孕┖F高的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐、黃豆等含鐵豐富的食物， 平時(shí)的飲食要均衡，食物多樣化。如貧血較嚴(yán)重，還是要遵循醫(yī)囑。

地中海貧血地中海貧血是人群中最常見的不完全顯性的慢性溶血性貧血病，又稱海洋性貧血。地中海貧血是有遺傳性的。孕13周第一次產(chǎn)檢時(shí)會(huì)有地中海貧血這項(xiàng)檢查，可見地中海貧血的重要性，如孕婦檢查出有輕度地中海貧血，那么醫(yī)生也會(huì)要男方也去做個(gè)地中海貧血，同時(shí)孕婦也要做更進(jìn)一步的檢查確定。如果夫妻為同型地貧基因攜帶者，每次懷孕，胎兒有25%的機(jī)會(huì)為正常，50%的機(jī)會(huì)為基因攜帶者，另25%的機(jī)會(huì)為重型地中海型貧血患者，而如果夫妻雙方攜帶的是不同型的地貧基因，或者只有一方攜帶地貧基因，胎兒就有50%為正常，50%為基因攜帶者，但都是輕度的地貧。

現(xiàn)在部分地方婚檢也有地中海貧血檢測(cè)這項(xiàng)檢查，還是呼吁大家婚前去做下婚檢。

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