，在這時候就要經(jīng)常的吃海帶一類的食物了，能夠幫助我們起到非常強的滋補功效哦，尤其是安神的作用，能讓我們更健康。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了

，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，對于更年期的女性朋友們來說，在生活中經(jīng)常吃這些食物的好處很多，可以幫助我們起到很強的保健安神功效，能讓女性朋友們的脾氣不再暴躁。

更年期愛發(fā)脾氣吃什么好 5種食物要多吃

1 赤豆薏苡仁紅棗粥赤小豆

、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。食材洗干凈，放到鍋里，用大火煮開，再用小火慢慢熬粥，粥至材料熟軟。

作用：補血安神

，健脾利水。

2 蓮子百合粥蓮子、百合

、粳米各30克，蓮子用水泡好，將食材用大火煮開，再用小火煮至食材熟軟。

作用：可以改善更年期心悸不寐、怔忡健忘

、肢體乏力等等癥狀。

3 大棗銀耳湯大棗60克，銀耳20克

，冰糖適量。大棗洗干凈，銀耳用溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋里加水，放大棗，大火燒開后改小火煮至湯汁粘稠，放冰糖。

作用：可改善更年期女性心悸不安、失眠多夢

、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。

4 清蒸枸杞甲魚甲魚一只

，枸杞50克。甲魚處理好，將枸杞子置于甲魚腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸至肉熟，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。

作用：滋腎陰

、清虛熱。適應(yīng)癥：適用于更年期陰虛火旺者。

女人更年期吃什么好 女人更年期哪些食物可以緩解

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、桑葚。桑葚有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰