孕婦消除水腫的好方法,散步泡腳按摩

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 01:09:15

孕婦消除水腫的好方法,散步泡腳按摩

孕婦的身體健康是容易出現(xiàn)不適的

，這樣的情況是讓人非常煩惱的，雖然說水腫本身不是什么大問題

，但是也會(huì)導(dǎo)致孕婦的健康受到影響

，所以在平時(shí)就需要合理的方法解決才行

，那么具體有什么好方法解決水腫不適

，一起看看吧

。

晚上泡腳

水腫的情況對(duì)我們健康影響很大

，而且實(shí)際上水腫的不適問題讓我們健康受到影響

，在這時(shí)候通過熱水泡腳可以加強(qiáng)血液循環(huán)

，特別是最近冬天，泡腳還能驅(qū)除寒冷

，消除疲勞

，晚上泡腳后如果再進(jìn)行一些按摩，去除水腫的效果會(huì)更好

，能幫助我們有效養(yǎng)生

。

經(jīng)常散步

對(duì)于孕婦朋友們來說，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)

，這時(shí)候孕婦身體變得笨重

，而且也會(huì)出現(xiàn)體重增大的情況，而且也會(huì)變得懶散起來

。但是還是要經(jīng)常散散步

，在走路時(shí)借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯后散步對(duì)于預(yù)防水腫還是很有效果的

，這對(duì)我們的幫助也比較大

。

睡前按摩

實(shí)際上孕婦朋友們能夠發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上腿上和腳上是最容易產(chǎn)生水腫的部位

。我們?cè)谒X前就可以通過按摩的方法進(jìn)行緩解

，我們可以由下往上

，這樣有助于血液返回心臟

，力度以舒服為宜，很多男士手勁兒較大

，準(zhǔn)爸爸要和準(zhǔn)媽媽做好溝通

，舒適的按摩也有助于孕婦的睡眠。

水腫的情況在孕婦身上很容易出現(xiàn)

，這對(duì)孕婦的健康影響也是比較大的

，因此在平時(shí)就需要合理的方法去除水腫才行

，上面推薦的幾個(gè)方法都是不錯(cuò)的，所以說在懷孕的時(shí)候就需要注意合適的方法去改善水腫的問題

，能很好的促進(jìn)健康

。

懷孕期間腿腳會(huì)浮腫
，用什么方法緩解最有效？

女性在懷孕期間發(fā)生足部腫脹是常規(guī)的狀況

，要想消除腳腫

，要留意合理的休息，而且在膳食上需要做對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)

，控制食鹽的攝取量

，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類及其含有銅元素比較充足的食材。此外

，適度的散步

，晚上睡覺采用合理的臥躺姿態(tài)等，都能夠減輕足部腫脹的狀況

。

許多女性在懷孕期間

，尤其是孕晚期非常容易發(fā)生足部腫脹的狀況，這類情況并不是一種心理扭曲

，一般會(huì)伴隨懷孕期的結(jié)束自動(dòng)消退

，可是女性在懷孕期間也需要留意采用合理的對(duì)策，消除足部腫脹

，以防危害到常規(guī)的行走

，可是該怎么消除足部腫脹，大部分孕媽媽并沒有很掌握

。那女性在懷孕期間腳腫該怎么消除

？

注意休息

到懷孕后期不斷擴(kuò)大的子宮擠壓了靜脈，促進(jìn)流回心血管的靜脈血管血液遭受一定的阻攔

，進(jìn)而致使了腳腫的病癥產(chǎn)生

。留意適度坐下來歇息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了

，也需要換個(gè)姿態(tài)

，主題活動(dòng)一下兩腿，有益于清除腳腫

。

合理飲食

懷孕期間的女性

，自身調(diào)節(jié)鹽分，水分的功能降低

，因而

，在日常生活上要調(diào)節(jié)好鹽攝入量

，每日鹽的攝入不超過6克為宜，而對(duì)一些含鹽度較高的腌制食品

，應(yīng)當(dāng)要少吃或不要吃

。此外，浮腫與缺乏營(yíng)養(yǎng)也是有一定的關(guān)系

，營(yíng)養(yǎng)缺乏癥低蛋白血癥

，缺鐵性貧血等也是引起足部發(fā)生腫脹的一個(gè)普遍緣故，因而

，在懷孕期間還要留意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉

，蛋，奶及乳制品

，黃豆及豆類食品等）及鐵元素豐富多彩的食材（如蛋白質(zhì)食物等）

。

適度的散步

散步是一項(xiàng)特別適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，孕媽媽在散步時(shí)

，腿部肌肉的收攏可以協(xié)助靜脈血液順利回到心血管

，因而，散步也是減輕懷孕期間腳腫的一個(gè)合理的方式

。

恰當(dāng)?shù)嘏P躺姿態(tài)

睡眠質(zhì)量時(shí)選用左臥

，能防止擠壓到下肢靜脈，降低血液逆流的摩擦阻力

，平躺著時(shí)把腿抬高

，能夠加快靜脈血流回，讓血液更易于返回心血管

，緩解靜脈血管氣體壓力功效

，可以減輕懷孕期間腳腫，與此同時(shí)還能夠防止腿部靜脈曲張等病癥

。

如果孕期輕微的下肢水腫
，如何消除水腫現(xiàn)象
？

如果孕婦有妊娠高血壓或產(chǎn)前子?jì)梗蓪?dǎo)致孕媽局部或全身性水腫

。一般通過產(chǎn)檢就能知道

，比如查血壓、血常規(guī)和有沒有蛋白尿

。這類情況不能忽視

，需要聽從醫(yī)生的建議

。散步可以促進(jìn)小腿肌肉收縮

，促進(jìn)血液循環(huán)

，有效緩解水腫，散步對(duì)孕婦身體好處多多

，可以增強(qiáng)孕婦抵抗力

，分娩時(shí)會(huì)比較順利，降低了產(chǎn)程時(shí)間長(zhǎng)和難產(chǎn)的幾率

。

長(zhǎng)時(shí)間的行走和站立都會(huì)加重浮腫的情況

，所以要避免久站或是走路過多，平時(shí)休息或是睡覺的時(shí)候可以用枕頭把下肢抬高15-20分鐘

，晚上睡覺以左側(cè)位為好

，盡量不要仰睡以促進(jìn)血液回流、輕輕靜脈內(nèi)壓

，還可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

，如游泳、散步

、溫水泡腳可以增加下肢血流速度

，對(duì)減輕水腫有一定好處。還可以做一些針對(duì)性的舒緩練習(xí)

，比如手腕

、腳踝的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，手臂

、腿部的肌肉拉伸

。

我懷孕的時(shí)候也沒有例外，因?yàn)槎亲娱L(zhǎng)得比較慢

，我到懷孕8個(gè)多月的時(shí)候才開始出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象

，當(dāng)時(shí)最明顯的感覺就是平時(shí)的鞋根本穿不進(jìn)，必須買大兩碼的鞋才能穿得舒服

。水腫可以去醫(yī)院檢查一下尿蛋白質(zhì)和血壓

。看看是否有妊娠高血壓

，如果有的話

，聽取醫(yī)生意見。我是35周水腫

，查出尿蛋白高

，血壓高的。按照醫(yī)囑提前終止妊娠

，剖腹產(chǎn)取出孩子

，然后進(jìn)行治療的。

按摩小腿：腿部水腫的時(shí)候孕媽可以通過按摩緩解腿部的水腫。自己沒事的時(shí)候可以適量按一按

，月份大的時(shí)候可以讓家人幫忙每天按摩

。經(jīng)常按摩還可以減少孕期抽筋的現(xiàn)象。若你身體的血液粘稠（比如說偏胖）的話

，就有可能是妊娠高血壓或者腎臟異常（引起排尿異常

，該排不出去的尿沒排），這時(shí)候的浮腫是異常的

，解決的方法是清除血液垃圾

。

孕婦消水腫的最快方法（9個(gè)緩解水腫好方法）

都說懷孕是一件非常幸福的事情，但懷孕期間女人要經(jīng)歷的痛苦卻很少有人關(guān)心

。尤其是到了懷孕的中后期

，幾乎無一例外都會(huì)經(jīng)歷水腫的困擾。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來越大

，腿也越來越粗

，剛買沒幾天的鞋子就變“小”了。

女人懷孕后為什么會(huì)水腫

？

孕期水腫是孕婦幾乎無法避免的癥狀

，尤其是到了懷孕的中后期。孕婦不僅腳和小腿會(huì)發(fā)生水腫

，嚴(yán)重的時(shí)候大腿

、手和臉也會(huì)腫起來。

一般而言

，孕期水腫常常發(fā)生在懷孕的第五個(gè)月

。不過也有比較早的，有的在懷孕的第三個(gè)月就開始水腫了

。

孕婦之所以會(huì)發(fā)生下肢水腫

，是因?yàn)樵泻笃谔嚎焖侔l(fā)育，被撐大的子宮開始擠壓骨盆周圍靜脈

，導(dǎo)致下體血液循環(huán)和回流能力變差

，這時(shí)孕婦的小腿、腳踝

、腳背就會(huì)腫起來了

。

如何判斷自己是否水腫了？

如果孕媽想要判斷自己是否水腫了

，可以用手指按壓自己的腳踝和腳背

，如果皮膚像面團(tuán)一樣陷了下去，看上去有光亮

，白白的

，那就是水腫了

。

很多媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己水腫后，常常會(huì)認(rèn)為喝水少了就可以緩解水腫的癥狀

。孕婦水腫真正原因是靜脈回流緩慢導(dǎo)致的

，所以即使孕婦喝再少的水，也不能緩解任何水腫癥狀

。

孕婦應(yīng)該如何緩解水腫癥狀呢？

把腳抬高

如果水腫的不是很嚴(yán)重

，孕媽不妨每天晚上把腳靠在墻上

，腳部抬高后有助于增加下肢的靜脈回流，可以有效緩解水腫的問題

。除此之外

，平躺時(shí)墊高腳部、坐著時(shí)墊高雙腳

、不蹺二郎腿也是不錯(cuò)的選擇

。
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左側(cè)臥位

到了懷孕的中后期

，孕婦采用左側(cè)臥位對(duì)休息有很多好處

，不但可以提升睡眠質(zhì)量，還可以減少下肢靜脈壓力

，加速血液循環(huán)

，有利于緩解下肢水腫的問題。

按摩

每天睡覺之前

，孕媽可以讓老公或自己按摩一下小腿和腳踝

，有助于加速局部的血液循環(huán)，讓淤積的血液快速回到心臟

，對(duì)于緩解下肢水腫有一定的作用

。不過，孕媽一定要注意按摩手法的正確性

，否則會(huì)加劇水腫的情況

。

避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)

懷孕期間，孕婦無論是躺著休息

、坐或站都不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

，否則就很容易影響下肢血液循環(huán)。建議孕婦每隔一段時(shí)間就要散散步

、伸伸腰

，緩解一下局部血流不暢的問題。

泡腳

用熱水洗澡和泡澡可以加速身體的血液循環(huán)

，讓遠(yuǎn)心端的血液快速回到心臟

。用40°的溫水泡腳一刻鐘

，可以刺激神經(jīng)末梢，改善下身的血液和體液循環(huán)

。

注意飲食

懷孕期間

，孕婦一定要改掉一吃人兩人補(bǔ)的錯(cuò)誤觀念，否則一旦體重超標(biāo)

，就更不利于靜脈回流了

。建議孕婦體重在前三個(gè)月不要有太多變化，后7個(gè)月體重增加不超過12公斤

。

護(hù)腿襪

很多媽媽懷孕后仍然堅(jiān)持工作

，久坐和久站是不可避免的，這時(shí)候不妨選購(gòu)一些孕婦專用的彈力襪

，可以幫助緩解腿部壓力

，改善下肢靜脈循環(huán)。
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注意休息

無論水腫是否嚴(yán)重

，充足的睡眠都是非常必要的。孕婦只有在休息的時(shí)候

，身體的各個(gè)器官才能很好地休息和恢復(fù)

。如果孕婦休息不好，身心過度疲勞

，體內(nèi)臟器的負(fù)擔(dān)必然加大

，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)。

保持運(yùn)動(dòng)

如果身體條件允許

，孕媽可以繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽

、游泳、散步等健身運(yùn)動(dòng)

，這有助于幫助你放松心情

，提升肌肉的力量和韌性，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

，有助于提升睡眠和血液循環(huán)

，自然也就達(dá)到了緩解水腫的目的啦。

孕媽媽水腫的情況，哪五種方法能緩解
？

引起孕媽媽孕晚期水腫的主要原因

、孕媽媽在懷孕期間子宮會(huì)變的越來越大，壓迫到下腔靜脈

，然后導(dǎo)致了血液的循環(huán)不暢通

，使得血液回流的時(shí)候受到阻礙

，導(dǎo)致水腫。

、懷孕期間呢

，孕媽媽胎盤的分泌受到了影響，使得孕媽媽體內(nèi)的水鈉潴留

，引起了水腫

。

3、孕媽媽在有妊娠期高血壓綜合征的情況下

，血管內(nèi)的血漿蛋白和液體會(huì)受到影響進(jìn)入組織的間隙里

，然后導(dǎo)致了水腫。

、孕媽媽體內(nèi)的血漿蛋白偏低

，又患有比較嚴(yán)重的貧血的話

，就會(huì)使得水分從血管里面滲透到周圍的組織間隙里面

，造成水腫。

5種方法有效緩解孕期水腫

、注意休息

到了孕晚期

，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙

，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀

。

注意適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了

，也要換換姿勢(shì)

，活動(dòng)一下雙腿。

、飲食調(diào)理

懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分

、水分的機(jī)能下降，因此

，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量

，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。

另外

，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系

，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因

，因此

，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白及含鐵豐富的食物。

、正確的臥躺姿勢(shì)

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位

，平躺的時(shí)候把腿抬高

，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟

，減輕靜脈內(nèi)壓的作用

，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病

。

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