大家都知道哺乳期是一個很重要的時期

，孩子的健康和喂養(yǎng)有著很重要的關(guān)系。所以哺乳期的女性在日常生活中要注意的問題還是有很多的呢，下面的這些養(yǎng)生的食材可以有很好的保健的作用和效果的呢，來看看關(guān)于哺乳期適合的食物吧。

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、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

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、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。黃花菜可以促進代謝和吸收，對于消腫有好處，同時也可以有緩解失眠的作用，對于補血提高體質(zhì)有好處。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)

、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。豆芽可以補充纖維素和維生素蛋白質(zhì)，可以有補血的作用，還可以預(yù)防便秘，適合哺乳期的女性們食用。

哺乳期適合的一些食材

，大家都知道了吧