大家都知道孕早期是很容易因?yàn)楦鞣N的因素導(dǎo)致滑胎或者是流產(chǎn)的一段時(shí)間
，也是很重要的時(shí)間段，所以要注意孕媽媽安胎的問題，如何安胎，飲食注意很重要，下面的這些家常菜雖然很普通，但是可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于安胎的作用，還可以提高孕婦的體質(zhì)。海帶豆腐湯
原料：蛤蜊
、北豆腐制做：蛤蜊加蔥
功效：富含鈣、磷
紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克
、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量做法：紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間
，再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。營(yíng)養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富
，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效番茄南米
食材：番茄
、芝麻、蔥、青椒、青蒜做法：番茄洗凈
，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于緩解孕早期嘔吐導(dǎo)致的食欲不振的問題有調(diào)理的作用。安胎吃什么
，上面的這些適合孕早期的食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎?可以試試這些食譜，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)也可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于安胎有一定的好處孕婦在早期孕情最不穩(wěn)定,所以孕早期孕婦們最大的任務(wù)就是安胎,其中最核心的部份就是飲食調(diào)理了
孕婦安胎食譜 安胎食譜1
營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎
制作方法：
①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈
，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈②洗凈燉盅
2
營(yíng)養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃
原料：鱸魚250克
做法：
1、將砂仁搗碎
2
功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆
3、海參粥
營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽
制作方法：
①將發(fā)好的海參漂洗干凈
，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。②鍋內(nèi)放入清水
、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可4
原料：魚肚30克，枸杞子10克
做法：
1
2
、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。用法：飲湯食肚及杞子
，可使用調(diào)味品拌服。功效：補(bǔ)血，滋陰
，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。懷孕初期吃什么保胎 懷孕初期應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)全面
、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對(duì)于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>1
、供給充足的熱量孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振
，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食2
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入
3
女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的
富含維生素的食物：胡蘿卜
保胎期間不宜吃的食物 1
2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素
3
4
5、避免吃人參
6
7
8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中
適合初期孕婦吃的菜譜
適合初期孕婦吃的菜譜，在懷孕初期
適合初期孕婦吃的菜譜1 孕早期（1-3月）食譜
懷孕1個(gè)月食譜推薦：
1
2、花仁豬蹄湯：將豬蹄砍成3厘米塊
，冷水下鍋將血水抄一抄，鍋置旺火上加入清水適量，下入處理過后的豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進(jìn)花生米、生姜，鹽繼續(xù)煨燉兩個(gè)小時(shí)，出鍋前撒上胡椒粉、味精即可。3
、清蒸鱸魚：將新鮮鱸魚宰殺后處理干凈，然后用料酒，蔥，姜，蒜，胡椒粉腌漬五分鐘，然后放入籠中蒸15～20分鐘，最后上桌前淋入醬油，少許食醋，用熱油澆在魚身上即可食用。懷孕2個(gè)月食譜推薦：
1
、白蘿卜燉羊肉：將羊肉切成小塊，白蘿卜洗凈切成小塊，將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開后，改用文火燉1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟，出鍋前放入香菜、胡椒即可2
3、白菜奶汁湯：白菜切成條放入水中煮熟撈出
，鍋置火上放入食油燒熱倒入湯，再加入味精、精鹽懷孕3個(gè)月食譜推薦：
1
2、牛肉土豆絲：將牛肉切成絲用醬油
3
注意事項(xiàng)：以上我們分別介紹了懷孕1個(gè)月，2個(gè)月
，3個(gè)月時(shí)的食譜，這些食譜營(yíng)養(yǎng)全面而且非常適合懷孕早期的孕麻麻，不但補(bǔ)充了各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以有效的緩解孕吐的癥狀。孕麻麻可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)味燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味
適合初期孕婦吃的菜譜2 一、避免過量食用辛辣食物
我們都知道
懷孕早期的飲食禁忌
由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便
，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。二、避免過量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康
三、應(yīng)避免攝入反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
避免反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要
， 1 這類食物被食用后 2 現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運(yùn)用到人類的食物鏈中 3 有研究證實(shí) 4 許多藥物的副作用也不可小視 5 鋁 影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育 鋁罐裝食品 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦 適合初期孕婦吃的菜譜3 孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng) 1、選擇促進(jìn)食欲的食物 多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變 2、選擇容易消化的食物。 如粥 3 特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間 4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。 胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床 5、妊娠劇吐嚴(yán)重 甚至完全不能進(jìn)食時(shí) 幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁： 1 2 3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁 我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘胶芏嗟拿牢妒匙V了，當(dāng)然 紫菜餛飩湯 鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細(xì)蓉狀 香菇玉米粥 材料：大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿 做法：把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上,胡蘿卜洗凈切成小粒 我們現(xiàn)在也了解了很多的適合孕婦朋友們食用的安胎保胎的養(yǎng)生食譜了孕婦安胎保胎的食譜有哪些
