女性抗衰老滋陰潤燥的食療方
女性是很容易衰老的群體哦，經(jīng)常會出現(xiàn)一些健康方面的問題，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊或者是容易衰老，皺紋等等的一些問題哦
，那么如何去調理比較好呢
，下面的這些抗衰老啊還有滋陰潤燥的食療方法是不錯的選擇呢
，趕緊試試吧
。
燕窩蜜棗湯：燕窩 25克
、蜜棗15克、紅糖適量
，將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內
，加水適量
，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用
。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效
，使膚色光澤滋潤。
金鶯羹：雪耳(銀耳)25克
、紅棗15克
、陳皮6克，雞蛋1個
、冰糖適量
。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘
，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用
。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋
、消色斑之功效
，常服可使皮膚白嫩、細膩
、富有彈性
。這樣的食療方法可以有祛斑的作用，還可以有美容肌膚的效果
，對于去除皺紋來說是不錯的選擇呢
，而且還可以有嫩膚的效果。
果紅湯：山楂15克
、金銀花5克
、赤燭柬200克、冰糖100克
。先將山楂
、金銀花同入鍋內，加水適量
，煮20分鐘后濾去渣質
，入赤小豆同煮至爛熟
，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜
，是開胃
、健脾、清熱
、養(yǎng)顏
、美容之常飲佳品。
杏花露：杏仁12克
、桂花6克
、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內
，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘
，濾去渣質入冰糖調味，即可食用
。此湯清香撲鼻
、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏
、護膚祛斑之功效
，適于女性四季常飲。杏仁和桂花一起搭配的話可以有祛斑美容的效果
，還可以有滋陰潤燥的作用哦
。
關于女性抗衰老滋陰潤燥的一些食療方法，具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧
，平時的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來
，女性抗衰老滋陰潤燥的食療方，還可以補充營養(yǎng)
，清熱解毒促進食欲健脾胃
。
中年女性可以用食療的方法延緩衰老嗎？哪些食物有延緩衰老的功效呢？
可以用食療的方法延緩衰老，核桃、豆腐、藍莓、牛奶、牡蠣、蘋果等食物都延緩衰老的功效，中年女性可以多吃。
中年女性的身體會快速衰老
，想要延緩衰老速度，可以通過食療來調理
，最好讓中年女性多吃一些
，營養(yǎng)價值高，而且能延緩衰老
，增強身體抗氧化能力的健康食材
，而且要做適當?shù)倪\動，更要注意飲食的搭配
，做到葷素搭配
，粗細搭配上，你中年女性身體吸收充足而均衡的營養(yǎng)
，這樣才能維持身體正常代謝，才會放慢身體的衰老速度
。
一 、核桃
核桃是一種具有延緩衰老功效的健康食材，它是一種常見的堅果
，味道比較香
，還有豐富微量元素鋅和豐富的不飽和脂肪酸鈣含有優(yōu)質的植物蛋白，中年女性吃核桃以后能增加皮膚彈性
，減少皮膚表面的皺紋
，而且能提高大腦功能，防止記憶力減退
，預防老年癡呆發(fā)生
。
二、豆腐
豆腐也是一種能延緩衰老的食物
，因為豆腐是一種常見豆制品
，含有豐富的植物性雌激素，這些雌激素被女性身體吸收后
，能提高中年女性體內雌激素的水平與數(shù)量
，不能增強卵巢的功能，可防止中年女性體內出現(xiàn)內分泌失調
，也能防止他們的身體因內分泌失調或內分泌功能紊亂而出現(xiàn)衰老
。
三、牡蠣
牡蠣是一種營養(yǎng)價值機構的海產(chǎn)品
，它含有豐富的優(yōu)質蛋白和微量元素鋅這種物質具有很強的抗衰老能力
，而且能調節(jié)內分泌，特別適合中年女性食用
。中年女性還可以多喝些牛奶
，因為牛奶的含鈣量比較高
，又含有豐富的維生素D他們能為中年女性身體補鈣，預防骨質疏松
，還能防止中年女性的牙齒出現(xiàn)松動和脫落
。
四、蘋果和藍莓
蘋果和藍莓都是常見的水果
，也是具有抗衰老功效的健康食材
，蘋果中含有豐富膳食纖維和豐富維生素C這些營養(yǎng)被人體吸收后能清腸排毒，潤腸通便
，而且能增強身體的抗衰老能力
，放慢，中年女性身體的衰老速度
。藍莓這種水果中含有大量花青素和類黃酮以及多種維生素能提高中年女性身體的抗衰老能力也能防止他們的眼睛出現(xiàn)視力下降
。
女人吃什么食物才滋陰壯陽
女人吃什么食物才滋陰壯陽
女人吃什么食物才滋陰壯陽，生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問題
，滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛
，在日常生活中就要適當多吃一些陰陽雙補的食物，以下學習女人吃什么食物才滋陰壯陽
。
女人吃什么食物才滋陰壯陽1 1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老
、降血壓有良好的功效
，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘
。黑豆性味甘
，有活血、清熱解毒
、滋養(yǎng)健血等功效
。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，氨基酸在維生素的作用下
，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血
、活化腦細胞
，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥
。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響
，改善人體內鈣的平衡
。阿膠的補血養(yǎng)血
、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)
，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平
，補血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用
，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用
，從而可有效防治肝病所致的貧血
。
6、龜甲
龜甲性甘味寒
，中醫(yī)常用于滋陰
、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品
，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟
、步履發(fā)力等癥狀
。
7、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯
、煙酸等多種藥用成分
，當歸可改善腎功能，減輕腎損害
，其對促進腎小管病變的功效作用很好
，對腎臟的保護作用也很好。
8、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量
，可起到良好的抗衰老功效，其次
，何首烏提高機體的非特異性免疫功能
、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
9、海參
研究表明
，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老
、防止動脈硬化
、糖尿病等
。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好
，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥
。
10、百合
百合有多種品種
，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用
。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火
、潤肺
、安神的功效。百合含有多種生物堿
，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好
，并可提高人體免疫力。
女人吃什么食物才滋陰壯陽2 1、滋陰壯陽的食物
很多食物雖然具有滋補肝腎的作用
，但要么偏補陽，要么偏補陰
，比如蜂蜜
、銀耳、黑木耳
、黑豆
、蓮子、芡實
、黑芝麻
、蓮藕和海參等食物具有滋陰補血益精的作用，再比如韭菜
、淡菜
、泥鰍、牡蠣
、鮑魚
、蝦、鵪鶉
、鴿子
、動物腎臟、羊肉
、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽益氣的作用
。但如果說滋陰壯陽的話，大多數(shù)食物都能夠兼顧，但一定是偏向于其中一方的
，要么滋陰效果不明顯
，要么壯陽效果不明顯。
2、女性滋陰壯陽食物
對于女性來說
，如果想要滋陰壯陽，最好的就是建立平衡的飲食
、運動和睡眠等生活習慣
，這是最重要的，否則就是空談
。如果想要滋陰補血的話
，女性可以適當多吃蜂蜜、銀耳
、雪梨
、蓮子、百合
、豆腐
、山藥、紅棗
、黑豆
、蓮藕、胡蘿卜和海參等食物
，可以有效滋補肝腎之陰
，養(yǎng)血補血;如果想要溫陽益氣的話，女性可以適當多吃核桃
、花生、松子
、荔枝
、龍眼、韭菜
、淡菜
、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補腎陽
，益氣行氣
。
3、怎么吃能更好地滋陰壯陽
很多時候
，在補陰或者補陽時
，是需要二者兼顧的，比如陰陽兩虛時
。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽
，這就涉及到食療中合理的搭配
。比如說在補腎壯陽的時候，如果只吃羊肉
，未免燥熱傷陰
，這時候加入一些胡蘿卜、白蘿卜
、荸薺
、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物，就可以很好地平衡食物的性質
，讓陰陽都能收到比較好的補益作用
。再比如蓮子具有很好的滋陰補腎效果，但由于其性涼
，因此建議每天食用10個即可
，不要多吃，以免引起腸胃不適
，而且為了收到滋陰補陽的效果
，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用。
結語： 滋陰壯陽其實就是為了恢復人體的陰陽平衡
，讓氣血運行恢復正常
，從而達到良好的健康狀況。女性滋陰壯陽食物有許多
，關鍵在于要建立在良好的飲食
、運動和睡眠等生活習慣的基礎之上，如果只靠吃
，那么就無法達到理想的養(yǎng)生效果
。
女人吃什么食物才滋陰壯陽3 黑米
黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養(yǎng)非常高
，而且吃黑米有很好的保健作用
，黑米可以滋陰，也可以補腎
，而且還有明目的功效
，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的
。
黑豆
從形狀看
，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎
，能補腎
，吃了對身體好，尤其是對于女性來說，吃了還有美容的功效
，特別適合腎-虛的朋友來吃
，黑豆中有多種營養(yǎng)元素，可以對抗衰老
，女人吃了還能美容哦
，所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦，來增強腎臟功能
。
黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材
，有消食的功效，營養(yǎng)也很豐富
，可以降血壓血脂還能保護血管
，特別是對于血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦
。
黑棗
黑棗很多人喜歡吃
，黑棗的味道不錯哦，棗一直以來就被大家看成補血的首選食物
，受到女性朋友的青睞
，黑棗有益氣補腎的功效，當中有多種的營養(yǎng)元素
，女性朋友在安全期可以多吃點黑棗
，當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)
，另一方面起到養(yǎng)腎的作用
，是一舉兩得的好選擇哦。
黑芝麻
黑芝麻也是女性補腎的佳品
，黑芝麻的功效有很多
，如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人
，要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好
，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻
。
此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物
，都是非常有營養(yǎng)
，而且非常補腎的，對于腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參
，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用
，或是燉肉的時候放上點板粟，以上都是補腎的好方法。
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些
，對于女性朋友來說
，氣血不足會嚴重影響其身體健康，在日常生活中就應注意滋陰補血
，多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物
。那么，滋陰養(yǎng)血的食物有哪些呢
？
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些1 滋陰補氣補血的食療方法
專家指出
，對于氣虛體質女性，可以通過飲食的方法進行調養(yǎng)
。選擇補氣的食品
，如小米、粳米
、糯米
、莜麥、扁豆
、菜花
、胡蘿卜、香菇
、豆腐
、馬鈴薯、紅薯
、牛肉
、兔肉、豬肚
、雞肉
、雞蛋、鰱魚
、黃魚
、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用
，但食用的量不可過多
，要根據(jù)自己的具體情況進餐。
氣虛女性應該少吃刺激性食品
，飲食宜清淡
，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情舒暢
，生活有規(guī)律
。但是不可盲目服藥
，隨意進補，以免引起不良后果
。專家建議
，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火。下面給女性朋友們介紹一些不錯的補氣滋陰去火的食療方
。
1、生津補氣人參茶
材料：人參和麥冬適量。
做法：人參和麥冬
，略為浸泡湯水中1小時
，將人參取出切細片后加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯
，略冷
，濾去渣，倒人瓶中冷后當茶飲
。
功效：人參補氣
，麥冬也補氣，是適合熱燥性者之樸氣藥材
，人參主根甘醇
，麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補氣
。
以上就是我為大家介紹的滋補方法
。氣血不足的原因有很多，如營養(yǎng)不足
，生活習慣混亂
，要想有一個好氣色，女人應該經(jīng)常滋陰補血
，補足血氣
。如果出現(xiàn)這種情況的女性朋友，就快快試一下我推薦的方法
，把氣補起來吧!
2、滋陰補血湯有哪些
1、滋補品 —— 黑芝麻 補肝腎
，益精血
，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克
，塞入雞膛中
，加水燉2小時。 枸杞甲魚：甲魚1只
，枸杞30克
，加水燉2小時。
2
、滋補品 —— 海參 滋陰潤燥
，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。 海參冰糖羮：水發(fā)海參100克
，加水煮爛
，調入冰糖。
3
、滋補品 —— 黑豆 用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克
，豬腎1個，共燉2小時
，低鹽調味
。 4、滋補品 —— 龜甲 陰虛血熱沖任不固的崩漏
，月經(jīng)過多
。慢性腎炎的高血壓。
5
、滋補品 —— 當歸 用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調
，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛
。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 當歸益母草蛋：當歸30克
，益母草50克
，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
6
、滋補品 —— 龍眼干 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克
，枸杞20克
，煮沸后，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時
。
7、滋補品 —— 阿膠 用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血
。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化
。
8
、滋補品 —— 何首烏 補肝腎，益精血
，用于更年期陰虧火旺
，頭暈眼花，虛煩失眠
，性情急躁
。還可用于慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克
，濃煎取汁
，豬肝100克，切片炒熟
，加入首烏汁
。
3、常揉這里滋陰補血還能明目
1、大敦穴
大敦穴
，在我們的腳上，取穴方法非常簡單
，在取穴的時候
，可以采用正坐或者是仰臥的姿勢，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位
，靠近第二腳趾的一側
。經(jīng)常按揉大敦穴，可以有效的調理肝腎
，熄風開竅
，而且還能安神，養(yǎng)血
，效果是非常不錯的
。
除了按揉之外，我們也可以艾灸這個穴位
，可以達到清肝明目的效果
，讓我們頭腦瞬間變的清晰，而且還會神清氣爽
。因為自古以來
，大敦穴就是被視為鎮(zhèn)靜以及恢復理智的要穴
，大敦穴是肝經(jīng)的起始處，所以按揉大敦穴還有養(yǎng)肝明目的效果
，滋陰補血
，效果甚好。
2、照海穴
照海穴也在我們的腳上，位于足內側
，內踝尖下方有一個凹陷處
，這個凹陷處就是照海穴了。我們在按壓照海穴的時候
，會感覺到酸
、麻、脹痛感
，而且照海穴通奇經(jīng)八脈的陰蹺脈
，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質的人按揉
。經(jīng)常按揉照海穴
，可以有效的緩解腎陰虛的癥狀，并且我們在按揉的時候
，最好不要說話
，閉口感覺到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去
。
一般來說
，我們在按揉照海穴的時候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺到喉嚨里有津液出現(xiàn)了
，疼痛也就會馬上緩解
。因為古代的修煉家們都非常講究煉津化精，津液生發(fā)的多了
，那么我們身體的腎經(jīng)自然就會變得更加充盈了
，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。
3 、血海穴
俗話說得好
，想要補血，那就要找血海穴
。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處
，有化血為氣，運化脾血的功能
，而且還有引血歸經(jīng)
，治療血癥的功效
。經(jīng)常拍打血海穴或者是按摩這個穴位，對于女性的痛經(jīng)或者是經(jīng)血異常都是非常有效的
，如果再配合按摩三陰交穴和太溪穴
，那么效果更好，痛經(jīng)并且還伴隨著嘔吐
