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排毒養(yǎng)顏的瑜伽動(dòng)作,能夠保護(hù)皮膚

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 04:37:28

排毒養(yǎng)顏的瑜伽動(dòng)作,能夠保護(hù)皮膚

對(duì)于女性朋友們來說

，在生活中對(duì)于美容養(yǎng)顏都是非常重視的了吧，每個(gè)女性朋友都是希望自己能夠有美容容顏的了
，這時(shí)候我們?cè)谏钪行枰⒁獾牡胤骄头浅５亩嗔伺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，那么具體都有哪些方法可以幫助養(yǎng)顏呢，下面就讓我們一起看看吧。

三角伸展

站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離

，吸氣，雙臂向側(cè)平舉
，右腳向后轉(zhuǎn)90度
，左腳隨著15度。呼氣
，脊柱帶動(dòng)整個(gè)上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限
。將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上
，翻轉(zhuǎn)左手掌心向前
，轉(zhuǎn)頭看上方指尖
。保持6次深長(zhǎng)呼吸
。吸氣
，緩慢起身
，呼氣
，手臂放落雙腳還原
，回到站姿
。稍適放松再做另一側(cè)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢苑磸?fù)做3組。

功效：雖然此式并不難

，但是很多瑜伽高級(jí)練習(xí)者也將它列為每日必練體式之一
。因?yàn)樗軌蚣铀偌?div id="4qifd00" class="flower right">
、頸、背
、胸腔
、腹腔以及整個(gè)脊柱的血液循環(huán)
，調(diào)節(jié)身體機(jī)能
，預(yù)防過敏
，滋養(yǎng)面顏
，緩解多種皮膚問題，因此對(duì)于女性朋友們來說
，在生活中就可以經(jīng)常的進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)來幫助自己美容養(yǎng)顏了哦
，還可以鍛煉身體，可以說是一舉多得了哦
。

頂峰式

基本貓跪立式

，雙腳分開與肩寬，腳跟合攏并抬起
，較之抵地。吸氣
，尾骨帶動(dòng)身體向上，雙膝離地直至伸直;呼氣
，腳跟向地面落下(可不勉強(qiáng))，感受四肢均力支撐
，讓血液遍流周身;保持6次呼吸
。呼氣，雙膝彎曲回落著地
，到貓跪立式放松，可反復(fù)做6組
。

功效：此式重新分配的氣血

，使之可以均流全身，尤其滋養(yǎng)了面部皮膚
，改善膚色，增強(qiáng)面部皮膚的抵抗力
，防止受外界影響產(chǎn)生的不適
、過敏等，而且對(duì)于女性來說還可以有效的美容養(yǎng)顏了
，這對(duì)于女性朋友們來說無疑是不能錯(cuò)過的好方法了哦。

叩首式

嬰兒式坐姿

，額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上
，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動(dòng);呼氣
，頭頂正中偏后百會(huì)穴抵地
，讓頸椎可垂直地面
，肩頸肌肉放松
，血液流暢流向面部，十指相扣
，推動(dòng)兩肩向頭頂方向
，手臂向地面靠近
。均勻呼吸6次;呼氣
，頭部緩慢向回滾動(dòng)，回到嬰兒式放松頭皮
?div id="d48novz" class="flower left">
？芍貜?fù)做6組
。

功效：此式會(huì)讓血液通過呼吸緩慢流向面部

，放松神經(jīng)系統(tǒng)
，安撫情緒
，緊致
、光滑面部皮膚
，緩解疲勞
、焦慮引起的頭痛，這對(duì)于女性朋友們來說無疑是非常有好處的了
，可以有效的起到保健功效
，還可以美容養(yǎng)顏哦
。

這就是我們給大家推薦的一些美容養(yǎng)顏的方法了

，這些都是一些比較好的瑜伽動(dòng)作了哦
，這對(duì)于女性朋友們來說是非常有好處的了
，完全可以通過這些方法來幫助自己保健身體了哦
，女性朋友們要注意不能錯(cuò)過了這些方法哦
。

如何排毒養(yǎng)顏減肥
？有哪些瑜伽動(dòng)作可以幫助排毒？

如何排毒養(yǎng)顏減肥
？有哪些瑜伽動(dòng)作可以幫助排毒
？

這年代
，不提到身體排毒健身運(yùn)動(dòng)的都配不上說成一個(gè)女的
，身體排毒也成為了女生養(yǎng)生肌膚護(hù)理減肥瘦身的一個(gè)方法
，那麼到底什么運(yùn)動(dòng)可以協(xié)助身體排毒呢
？今日就為我們介紹一下瑜伽健身排毒方法
，一起來瞧瞧吧
。

1、兩腳拇指閉攏

，膝蓋盡量地相互之間接近
，伸直背肌站起
。胸口將雙手合起
，手指頭交叉式。合著的手挨近下頜
，下巴輕抬
，乳房開啟
。用鼻部吸氣
，胳膊伸開，胳膊肘挪動(dòng)至耳側(cè)
。本來合著的手
，這時(shí)手掌心也盡量地伸開。維持姿勢(shì)
，眼光漸漸地向吊頂天花板挪動(dòng)
。兩側(cè)胳膊肘漸漸地看齊，用嘴吐出氣場(chǎng)
。氣息吐完后，漸漸地將臉修復(fù)正臉
。反復(fù)以上姿勢(shì)10次。

2、坐骨神經(jīng)上下重心點(diǎn)平衡，維持身體均衡坐到路面上

，手放置背后，下腹用勁操縱身體
，腳掌朝上
。吸氣
，將膝蓋朝右邊歪斜
，乳房開啟，左胸突顯
。修復(fù)姿勢(shì)1情況
。修復(fù)的與此同時(shí)，運(yùn)用下腹支撐點(diǎn)身體
，操縱全身上下。吸氣
，一邊出氣
，一邊將膝蓋朝左邊歪斜
，右胸開啟
。

3

、膝蓋彎曲，右手觸碰路面
，身體朝左邊歪斜
。右腳稍稍伸出
，右膝蓋往頭頂部挨近。下腹往上用勁
，支撐點(diǎn)身體。吸氣
，再深深地出氣，挺直右腳
。這時(shí)，盡可能卸除大腿根處的力
，成條腿向前屈伸，好像要擴(kuò)展大腿根處一樣
。隨后將腿放離上身
，上半身挺直，腳部往后方挪動(dòng)
。腳部挪動(dòng)到后才后
，彎曲右膝蓋，上身往后面傾
。有目的地拉伸腿到盆骨、頭頂部中間的一部分
。換側(cè)反復(fù)姿勢(shì)。

4、基本上站起

，身體往前往下彎曲，兩手按在腳板兩側(cè)
，左腳右腳一步一步向倒退
，分離兩腳與肩同寬
，踮起腳跟。將身體的凈重遷移到手臂
，身體往前傾
，低下頭弓腰，彎曲右膝蓋觸碰你的前額
，用腹腔的能量堅(jiān)持不懈3個(gè)吸氣。

5

、兩腿大幅伸開，后才的雙腳與正前方的腳掌呈90度
。雙臂前后左右開啟
。出氣，正前方的腿彎曲
，膝蓋呈90度。維持姿態(tài)漸漸地吸氣3次
。每一次的吸氣、呼吸
，大約保持在4拍上下的水平
。身體往前方亂倒
，正前方的手放置大腿上
。不必過度將身體的中心點(diǎn)壓在大腿上
。吸氣3次
。將放置大腿上的手放進(jìn)路面上
，支撐點(diǎn)身體。再維持姿態(tài)吸氣3次
。換側(cè)反復(fù)姿勢(shì)
。

排毒養(yǎng)顏的瑜伽運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單瑜伽運(yùn)動(dòng)-樹式
1

、站立
，正常呼吸。
2
、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲
，把右腿抬至左側(cè)大腿上
，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部
。右腳稍許扭轉(zhuǎn)
，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿
。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)
，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直
。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))
3、吸氣
，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起
。當(dāng)兩手抬到頭部上方
，雙手合十，手掌放在頭上
，手腕貼著頭頂
。
4、保持五個(gè)深呼吸
，還原，換另一側(cè)做
。
單瑜伽運(yùn)動(dòng)-大循環(huán)式
1
、站立，正常呼吸
。
2、左腿向左側(cè)邁出一步
，腳尖對(duì)著左側(cè)
，膝蓋彎曲
，右腿保持甚至
，兩腿成弓箭步。食指交叉
，吸氣，手掌外翻
，雙臂舉國(guó)頭頂
，向右側(cè)拉動(dòng)
，手肘盡量不彎曲
。整個(gè)身體在一個(gè)平面上。
3
、保持五個(gè)深呼吸
，還原
，換另一側(cè)做
。
每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)還要注意養(yǎng)成下面的好習(xí)慣：
一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水
。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水
，又不會(huì)覺得咸的程度
。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體
，還能降低身體的火氣
。
一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水
，作為體內(nèi)水分的補(bǔ)充
，能給肌體一個(gè)消化的過程
，在之后的瑜伽練習(xí)中不會(huì)因?yàn)樗喽饍?nèi)臟下垂
。
面部按摩排毒
1. 首先將你兩手的大拇指和小拇指彎曲，伸出食指和中指
、無名指，三指指腹置于額頭中間的位置，然后輕柔地滑向額頭的兩邊
，這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)做6次，可促進(jìn)淋巴循環(huán)
，促進(jìn)毒素向兩邊排除。
2. 將你的食指的指腹放在雙眼上眼瞼的眼頭處
，然后輕輕地在你的眼睛周圍按摩滑動(dòng)。反復(fù)做三遍后
，下眼瞼同樣由內(nèi)而外按摩，到太陽穴處輕輕提拉
，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做三次
。
3. 將你的手指放在耳背的脖頸處，然后從這里開始
，用手指一直按摩到有淋巴結(jié)的鎖骨位置
，反復(fù)三次
，可以促進(jìn)淋巴循環(huán)
，有利于肌膚新陳代謝
。
4. 彎曲大拇指
，用另外四個(gè)手指指腹，輕輕按住唇的上方往下按壓五次
。下唇也要往下巴處按摩五次
。這個(gè)動(dòng)作有利于排出唇部周圍的毒素
。
5. 將四指指腹放于嘴角
，沿顴骨輪廓由內(nèi)向外打圈的輕輕按摩兩頰，可提拉緊致肌膚
，排除多余水分，改善臉部水腫。
6. 從耳后開始按摩脖頸一直到鎖骨的位置
，用手指指腹輕輕地往下推拉
，可以將臉上多余的水分和廢物由鎖骨處排出
。

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