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適合孕婦食用的水果(哪些水果是非常適合孕婦食用的
？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-25 17:20:45

適合孕婦食用的水果

我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢端欠浅６嗟?div id="4qifd00" class="flower right">

，?dāng)然
，很多的美味水果都是很受人們的歡迎的
，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧?div id="4qifd00" class="flower right">
，不僅可以幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)
，還可以起到不錯的保健功效的
，下面我們就來為大家介紹適合孕婦食用的水果。

芒果——有效緩解孕吐

芒果這種美味的水果相信大家也是比較喜歡食用的

，當(dāng)然，芒果的口感非常不錯
，孕婦朋友們也是可以適當(dāng)食用的
，芒果對于孕婦的身體健康也是很有好處的
。芒果維生素A含量高達3.8%
，維生素C的含量也超過桔子
、草莓。也富含糖
、蛋白質(zhì)及鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，都是人體所必需的
。芒果能止嘔、止暈的功效
，對于眩暈癥
、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩
、惡心嘔吐等也有明顯療效
。芒果對孕婦作嘔也有很好的效果。

草莓——防輻射

草莓這種美味的水果也是非常的適合我們孕婦朋友們食用的

，孕婦朋友們適當(dāng)食用草莓
，更是可以起到非常好的預(yù)防輻射的作用。每500克草莓含有250-500毫克維生素C
，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)
。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷
，所以
，經(jīng)常接觸電腦或者其他輻射的孕媽可以經(jīng)常吃些草莓， 但記得每天不超過500克
。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了很多的適合孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫乃?div id="4qifd00" class="flower right">

，我們可以知道，孕婦朋友們適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐梢杂行У木徑鈬I吐的癥狀
，另外
，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎葺强梢云鸬椒浅：玫念A(yù)防輻射的作用。

哪些水果是非常適合孕婦食用的
？

對于女性來說，一旦懷孕以后就需要注重飲食營養(yǎng)

，尤其是水果
，畢竟它是屬于涼性食物，吃多了會對腹中的胎兒造成傷害
，所以在日常的生活中我們一定要適量補充水果
。

因此，我有以下幾點想要與大家分享:

一

、蘋果

蘋果的每個季節(jié)都會有的水果之一，它的口味酸甜很適合孕婦食用

。不過我建議每天控制在2個左右
，因為它里面含有蘋果酸，吃多了我們的胃部會出現(xiàn)不適
，甚至是流清口水
，從而引發(fā)嘔吐。

二

、香蕉

在我懷孕期間里

，我每天都會吃一根香蕉，因為我很容易出現(xiàn)便秘的情況
，每當(dāng)我感覺到腹脹的時候
，只要吃上一根香蕉就能夠解決我的苦惱，而且香蕉的價格特別的便宜
，一點都不會讓我感覺到舍不得
，所以是我經(jīng)常吃的水果之一。

三

、葡萄

很多的人都說吃葡萄可以讓我們的孩子眼睛變大

，但是實際上是沒有任何的依據(jù)，最主要的是遺傳
。不過也并不是說吃葡萄沒有任何的好處
，它有助于我們消化、抗癌
、抗衰老
，但是都是需要我們把控好量，否則很容易出現(xiàn)胃潰瘍的癥狀
。

四

、火龍果

火龍果的作用和香蕉的作用相差不大，都可以幫助我們解除便秘的情況

，只是口味上有很明顯的區(qū)別
，我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇
，或者是搭配上酸奶做水果撈，味道都很不錯
。

除此以外

，孕婦除了可以吃的水果以外，我們還需要了解什么水果不可以吃
，以及相應(yīng)的危害
，以防發(fā)生在自己的身上。畢竟女性一旦懷孕以后
，身體就會特別的敏感
，稍有不對的地方就會很明顯的表現(xiàn)出來，所以為了我們腹中的孩子著想
，我們也應(yīng)該多了解一些常識問題
。

適合孕婦吃的水果有哪些呢

適合孕婦吃的水果有哪些呢

適合孕婦吃的水果有哪些呢，女性懷孕之后需要及時的補充營養(yǎng)

，保證自己和寶寶的健康發(fā)育
，因此要多吃水果，能夠補充多種營養(yǎng)物質(zhì)
，水果的功效和作用是很大的
，下面一起了解一下適合孕婦吃的水果有哪些呢。

適合孕婦吃的水果有哪些呢1 1

、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的鉀元素

，一杯藍(lán)莓中可以含鉀100多微克可以有效的控制孕期血壓和預(yù)防先兆子癇。藍(lán)莓含有較少的熱量
，和豐富的維生素
、抗氧化劑有利于提高孕婦免疫力和抵抗力。

2

、人心果

人心果營養(yǎng)豐富

，易于消化，含有豐富的電解質(zhì)
、維生素A
、碳水化合物，非常適合孕婦和產(chǎn)后食用
。它可以有效地預(yù)防孕婦頭暈
、惡心、腹瀉
、消化不良等
。

3、香蕉

孕婦吃香蕉絕對是一個很好的.選擇。香蕉中的葉酸

、維生素C
、維生素B6、鉀
、鎂
，都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)育缺陷和畸形
。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平
，防止惡心和嘔吐，以及平衡體內(nèi)水分平衡
。

4

、番荔枝

番荔枝不但擁有豐富的營養(yǎng)，熱量和糖分含量較少

，這有利于孕婦補充營養(yǎng)和控制體重
。番荔枝中的維生素A和維生素C有利于寶寶眼睛、皮膚和頭發(fā)以及身體組織的生長發(fā)育
。番荔枝中的膳食纖維也可以增加孕婦消化能力
，防止便秘
。據(jù)說還可以減少分娩時的疼痛感
。

5、石榴

石榴是一種很適合孕婦吃的水果

，古人還是很喜歡石榴的
，有多子的寓意。石榴中含有大量的鈣
、葉酸
、鐵、蛋白質(zhì)
、膳食纖維
。吃石榴，孕婦可以緩解孕中后期鈣質(zhì)缺乏
，防止鈣的流失
，有利于寶寶骨骼發(fā)育。

6

、橘子

橘子中含有維生素C

、葉酸、鉀等營養(yǎng)素
，可以有效的預(yù)防寶寶發(fā)育畸形
，緩解孕婦便秘，維持孕婦體內(nèi)液體平衡的功效。

7

、牛油果

牛油果富含維生素C

、維生素B、維生素K
、膳食纖維
、膽堿、鎂
、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)
。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中后期腿部痙攣
，同時對于寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育也有很大促進作用
。

8、檸檬

檸檬首先可以讓孕婦保持體內(nèi)水分

，減輕孕吐的不適
。其次，檸檬中的維生素C可以刺激消化系統(tǒng)
，治療便秘
；同時也可以提升孕婦自身的免疫力，防止身體感染和發(fā)炎
。

9

、哈密瓜

哈密瓜中的額維生素B復(fù)合物可以減少胃部燒心，孕吐

。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力
，同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助于血紅蛋白的產(chǎn)生
，有效預(yù)防貧血
。

10、葡萄柚

葡萄柚中豐富的維生素C可以防止孕婦感冒

，加速體內(nèi)水徐怒漢
，讓肌膚更柔軟。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用
，有效緩解失眠的問題
。葡萄柚中同時也含有膳食纖維和葉酸，可以防止便秘和胎兒發(fā)育畸形
。

適合孕婦吃的水果有哪些呢2 1

、蘋果

蘋果是最為常見的水果了，俗語說的好：一天一個蘋果

，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。蘋果口感酸酸甜甜
，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。蘋果還能起到降低膽固醇
，防動脈硬化
、抗癌、抗疲勞等作用
。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養(yǎng)和維生素
，還有助于促進分娩，預(yù)防便秘
。

2

、梨

梨當(dāng)中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣

、磷
、鐵、碘等微量元素
。同時梨還具有利尿
，清心潤肺，生津止渴等作用
。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外
，也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

3

、葡萄

葡撻含有豐富的葡萄糖

，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補血
，通利小便
。在懷孕初期
，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化
，預(yù)防便秘，起到安胎的效果
。到了秋季
，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性
。

4

、無花果

無花果營養(yǎng)價值很高，除了作為水果

，也能夠用藥
。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用
。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那么適量食用無花果就能幫助治療痔瘡
。

5

、石榴

秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素

，以及糖類
，蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率
，有助于改善食欲
。

提醒：

水果雖然營養(yǎng)充分，但是孕媽媽不要貪吃

，因為水果里面的糖分含量比較高
，吃多了容易造成孕媽發(fā)胖。還有可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病
，另外孕媽如果食欲不振千萬不要用水果來代替正餐
。

孕婦吃什么水果比較好 推薦四種水果

很多的準(zhǔn)媽媽們在懷孕之后會吃大量的水果，經(jīng)常聽老人說水果屬于生冷的食物

，有人認(rèn)為
，孕婦忌著涼！其實有些水果是不適合準(zhǔn)媽媽吃的哦
，孕期飲食不僅要考慮自己
，還要為肚子里的寶寶著想哦！孕期食譜該怎么搭配呢
，生活中有哪些食物適合孕媽呢
，孕期吃什么好呢？

這里推薦以下四種特別適合孕婦吃的水果

。

蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱

，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素
，還富含脂質(zhì)
、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分
，尤其是細(xì)纖維含量高
，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力
。而且
，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦
，其孩子患上哮喘的機會較少
。研究人員分析說
，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等
。

溫馨提示

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量

。

香蕉——可以治療孕期牙痛

營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉

，因為香蕉是鉀的極好來源
，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦
、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)
。

溫馨提示

鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用

，這對于孕婦是十分有利的
。

柿子——對付妊娠高血壓

柿子，汁多味甘

，是一種物美價廉的水果
。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克
、脂肪0.1克
、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀
、鐵
、鈣、鎂
、磷等
，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨
、桃等水果
。柿子性寒，有清熱
、潤肺
、生津
、止渴
、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效
，適用于治療高血壓
、慢性支氣管炎、動脈硬化
、痔瘡便血
、大便秘結(jié)等癥
。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”
。

溫馨提示

吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜

，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味
，吃多了會感到口澀舌麻
，收斂作用很強，引起大便干燥
。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養(yǎng)價值極高

，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍
。維生素C的含量也超過桔子
、草莓。芒果含有糖
、蛋白質(zhì)及鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，均為人體所必需
。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%
，含糖量11%-19%
，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克
，而且人體必需的微量無素〈硒
、鈣、磷
、鉀等〉含量也很高
。

溫馨提示

芒果有益胃、止嘔

、止暈的功效
，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征
、高血壓暈眩
、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果
。對芒果過敏的孕媽則不可食用
。

孕期飲食禁忌：吃水果也要看體質(zhì)

水果多好啊，生津止渴

，而且還含有豐富維生素和水分
。盡管水果益處多多
，但也絕非所有孕婦都可以享用。不同體質(zhì)的孕婦
，對應(yīng)的禁忌水果各有不同
。想知道自己不適合哪一類水果嗎？那就快來看看吧
！

體質(zhì)偏熱的孕婦不宜食用熱性水果

女性懷孕之后

，普遍的體質(zhì)都會偏熱，而陰血相對來說就會減少
。此時
，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用
，否則容易產(chǎn)生便秘
、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎
，因為熱性水果更易引起胎動不安
。

胃寒體虛不宜吃用木瓜

木瓜味清甜可口、含有豐富的維生素和雌性激素

，有百益之果”
、水果之皇”的美譽。對于一般群眾來說
，木瓜能夠消食
，驅(qū)蟲，清熱解毒
。也可以輔助治療胃痛胃熱
，肺熱干咳，乳汁不通
，濕疹
，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥
。雖然木瓜有這么多好處
，但是木瓜偏寒性，因此胃寒
、體虛者不宜多吃
，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過于寒性的食物的
。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了
，也不能破壞木瓜苷
。所以孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃
。

脾胃虛寒

、腹瀉的孕婦不宜吃寒性水果

如果你出現(xiàn)便溏腹瀉的癥狀，寒性的水果如梨

、西瓜
、木瓜、香蕉
、柚子等就暫時不宜食用了
。而這個時候偶爾適當(dāng)吃些熱性的水果如荔枝和榴蓮就會改善癥狀。

便秘的孕婦不宜吃榴蓮

可少量食用

。榴蓮所含的熱量及糖分較高
，500克就含有500千卡的熱量，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補品
，導(dǎo)致其血糖升高
，寶寶就會過重，使日后娩出巨大胎兒的機會增大
。其次
，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹
，過多食用反而會阻塞腸道
，引起便秘。

結(jié)語： 水果雖然是涼的

，但是孕婦在孕期也是可以適當(dāng)吃一些的
，因為水果中含有豐富的維生素，以及蔬菜中所沒有的營養(yǎng)物質(zhì)
，能幫助孕婦平衡營養(yǎng)
，以上介紹了不少適合孕婦食用的水果，大家可以多多食用哦
。

適合孕婦食用的水果
，都有哪些
？

大家都知道如果寶寶皮膚好一點，他的媽媽也就是孕婦

，一定要多吃水果但是水果種類那么多
，吃哪種水果對孩子幫助很大呢？對于患孕婦來說，吃東西變得非常小心
，因為無論我們吃什么
，首先要考慮對胎兒的影響，比如水果
。孕婦應(yīng)盡量吃低糖的水果
，吃水果時不要吃太多太飽，因為吃太多水果會影響正餐
。這里有一些適合孕婦的水果
。

藍(lán)莓：藍(lán)莓富含鉀，一杯藍(lán)莓可含鉀100微克以上

，可有效控制孕期血壓
，預(yù)防子癇前期。藍(lán)莓含熱量少
，富含維生素和抗氧化劑
，有利于提高孕婦的免疫力和抵抗力。

葡萄柚：含有天然葉酸

。葉酸不僅對早期妊娠非常重要
，對整個妊娠也至關(guān)重要。隨著孕期胎兒組織的快速生長
，孕婦需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要
。葉酸缺乏不僅會增加妊娠高血壓和胎盤早剝的發(fā)生率，還會導(dǎo)致產(chǎn)婦巨幼細(xì)胞性貧血
、宮內(nèi)發(fā)育遲緩
、早產(chǎn)和出生體重不足。所以柚子也是孕婦的首選
。

香蕉：孕婦吃香蕉絕對是個不錯的選擇

。香蕉中的葉酸、維生素C
、維生素B6
、鉀和鎂都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)素。葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)育缺陷和畸形
。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉水平
，防止惡心和嘔吐，平衡體內(nèi)的水平衡
。

蘋果：蘋果是常見的水果

，營養(yǎng)價值也是公認(rèn)的高。俗話說每天一個蘋果
，疾病遠(yuǎn)離我
。對于孕婦來說，每天吃一個蘋果可以幫助她們提高抵抗力，讓胎兒看起來更好
。這是因為蘋果中含有豐富的鋅和碘
，比香蕉和橙子高幾倍，可以幫助孕婦補充這兩種營養(yǎng)
，促進胎兒大腦發(fā)育
。寶寶面值高的原因是因為蘋果維生素含量高
，可以改善孩子的皮膚狀況
，讓寶寶更水靈。

山竹：山竹味甘

，被譽為水果皇后
。很有營養(yǎng)，營養(yǎng)價值廣受好評
。因此
，孕婦可以適當(dāng)吃山竹來補充營養(yǎng)，尤其是在炎熱的夏天
，山竹具有清熱降火的作用
。但是，孕婦也要注意山竹自然是涼的
，吃就可以了
，但不能多吃。懷孕初期最好不要吃
，以免感冒進入體內(nèi)
，對胎兒造成傷害。

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