其實(shí)很多女生在來大姨媽的時候
，都會出現(xiàn)心情煩悶或者是煩躁不安的情況。這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為經(jīng)期綜合癥，由于受到我們體內(nèi)性激素等不同因素的影響。很多女生在經(jīng)期前就會出現(xiàn)各種癥狀，那么當(dāng)我們面對心情煩躁的時候，我們要做什么可以有效的緩解呢?經(jīng)期心情煩躁怎么調(diào)理
期心情煩躁怎么調(diào)理.png)
如果當(dāng)你覺得經(jīng)期期間感到很煩躁的時候
，或者是心情很不好的時候，你可以多做一些有氧運(yùn)動。因?yàn)槟阕鲇醒踹\(yùn)動的時候，它會增強(qiáng)你的身體的血液循環(huán)而且還可以多吃一些碳水化合物的食物
還要少吃一些含有咖啡因的食物
，像一些濃茶和咖啡還有巧克力。在來例假的時候就最好不要吃了，因?yàn)檫@些食物都含有很多的咖啡因所以
“大姨媽”是女性獨(dú)有的“專寵”
一
二
三、情緒與子宮共同排毒
這就是為什么女性來大姨媽會煩躁的原因
月經(jīng)期間心情煩躁的原因是激素水平失衡
許多女性會在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出情緒波動
擴(kuò)展資料：
方法：
1
可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制
，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。2
、少吃甜食很多女性以為甜食可以鎮(zhèn)痛
，事實(shí)上甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮人民網(wǎng)——月經(jīng)要來有什么癥狀
個人覺得很多女性在生理期快要來的時候
月經(jīng)前很煩躁該怎么辦
很多女生在生理期前或者后都會出現(xiàn)心情煩躁的情況，很多人認(rèn)為這是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
為什么來月經(jīng)前心情煩躁？
女生之所以在來月經(jīng)前總是心煩氣躁情緒波動大，基本都是經(jīng)前綜合征惹的禍
，“很多女生在月經(jīng)前或月經(jīng)中期都會出現(xiàn)一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、抑郁經(jīng)前綜合征主要和神經(jīng)介質(zhì)
來月經(jīng)前心情煩躁怎么辦？
放松心情
可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的.控制
，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。少吃甜食
很多女生以為甜食可以鎮(zhèn)痛
，事實(shí)上甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。適當(dāng)運(yùn)動
經(jīng)期不可劇烈運(yùn)動
，但適當(dāng)運(yùn)動卻能放松心情。當(dāng)你心情不適時，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯的運(yùn)動方式。少食多餐
少食多餐
，多攝入高碳水化合物、低蛋白的食物，并以水果作為小食可幫助調(diào)節(jié)心情。還可服用一些維生素制劑。有研究認(rèn)為月經(jīng)要來有什么癥狀？
白帶再次增多
一般來說，女生白帶都是少量的
，只有排卵期會增多并變得清亮。但只要仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，在來月經(jīng)前白帶也會再次增多，這是因?yàn)樵陆?jīng)來臨之前盆腔充血，宮頸和陰道也出現(xiàn)血流量增加的狀況，這樣宮頸和陰道的分泌物也會增加，導(dǎo)致白帶增多。浮腫
多出現(xiàn)在月經(jīng)前一周，如果原本就有浮腫的女生還會腫得更厲害
。由于浮腫的出現(xiàn)，女生的體重會增加，同時伴隨著水腫而來的還有頭痛、流鼻涕、便秘、腹脹等。乳房脹痛
大多數(shù)女生月經(jīng)來潮前會發(fā)生乳房腫脹現(xiàn)象
，有的可能還伴有疼痛，有的可能還能在乳房觸摸到腫塊。這些都是月經(jīng)前體內(nèi)性激素水平的變化所致其他不適
女生除了上述幾項(xiàng)經(jīng)前癥狀之外
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