孕婦由于孕期激素的影響
一
理.png)
孕媽如果失眠的話
二
、晚餐喝小米粥孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐
，因為小米粥具有安神催眠的作用，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。而且小米富含淀粉
，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進入人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，是非常適合孕婦的。孕媽媽多吃一些含有色氨酸的食物，可以有催眠的作用，對于緩解失眠多夢有好處。三、嗑瓜子
孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子
，因為瓜子可以緩解失眠，對孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠。孕媽媽可以吃一些堅果的食物，可以促進睡眠，緩解失眠狀態(tài)。孕媽媽如何緩解失眠多夢的問題呢，上面的這些食物就是可以有效的去緩解這個問題的發(fā)生哦
，而且還可以有緩解失眠的作用，如果你也在孕期的話，這些食物要必備一些，可以緩解失眠多夢的問題，而且還能提高體質(zhì)的哦、孕婦失眠多夢的飲食調(diào)理方法大家要試試哦1
，白喝糖水湯，這有很好的消除失眠煩惱的作用，同時還能夠給孕婦帶來很多的營養(yǎng)，要準備適量的百合放在鍋內(nèi)，加入適量的清水來一起進行燉煮后加入一些白糖即可，準媽媽們需要每天飲用這些百合糖水湯兩次，這對于失眠多夢，煩躁不安效果是非常好的。懷孕對于每個孕媽媽來說真的很痛苦，身體不舒服或是吃飯吃不下
貧血
壓力大。由于各種因素的存在
，有的孕婦會在一段時間內(nèi)感到心理緊張，對外界的反應顯得格外敏感，并且孕媽在懷孕期間對壓力的耐受能力也會降低，所以就更容易情緒不穩(wěn)定而做夢。缺鈣。研究發(fā)現(xiàn)人體處理缺鈣狀態(tài)下的時候，就會影響到大腦神經(jīng)元的正常代謝，從而導致大腦皮層處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，從而導致出現(xiàn)睡眠多夢的癥狀。
孕婦失眠多夢怎么辦：
飲食調(diào)節(jié)
。盡量避免咖啡、茶
釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說
可睡前喝一杯牛奶
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