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經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)(來大姨媽建議吃的食物)

關(guān)愛女性健康 2023-04-25 17:29:38

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

對于女性朋友而言

，每個(gè)月有那么幾天
，對于生活中的一切都需要格外注意
，尤其是在飲食上
，當(dāng)處于經(jīng)期時(shí)
，生冷寒涼食物都需要一一避免
，不然就會引發(fā)痛經(jīng)
，使得身體越發(fā)難受
，那么在經(jīng)期的時(shí)候到底怎么吃，應(yīng)該注意哪些呢?下面一起來看看
。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1

、多吃富鈣食物：女性朋友們大量攝入鈣物質(zhì)食物，可以降低降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)
。所以應(yīng)該多吃一些低脂牛奶
、奶酪
、酸奶
、三文魚等等的食物，而且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行曬太陽
。

2

、不要錯(cuò)過早餐：早餐對于我們而言，它是非常重要的
，因?yàn)樯眢w的能力已經(jīng)消耗了一夜
，這時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充能量，尤其對于經(jīng)期中的女性而言
，此時(shí)的身體比較虛弱
，要及時(shí)攝入營養(yǎng)物質(zhì)。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白：女性朋友們應(yīng)該多吃一些全谷的食物

，瘦肉
、蛋白、新鮮的蔬菜
、水果都需要一一攝入
，這些食物中的纖維很豐富，從而將體內(nèi)的過量的雌激素清除出去
，可以很好預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
。

4、少吃糖：女性朋友們很喜歡吃甜食

，但是在月經(jīng)期間
，最好控制住自己的嘴巴，因?yàn)樘鹗硶沟么萍に睾驮屑に匚蓙y
，大腦中的血清素水平會降低
，那么情緒就會變得十分不安穩(wěn)，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃甜食
，多補(bǔ)充水分
。

5、少吃動(dòng)物脂肪：健康的體重與良好的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)

，所以要少吃動(dòng)物脂肪
，可以減強(qiáng)經(jīng)期經(jīng)前期綜合征痛苦。

來大姨媽建議吃的食物

來大姨媽建議吃的食物

來大姨媽建議吃的食物

，女性每個(gè)月都會來月經(jīng)
，月經(jīng)不好好調(diào)理就會出現(xiàn)很多的問題，因此建議女性在經(jīng)期要注意經(jīng)期飲食
，可以緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的許多不良癥狀
，以下分析來大姨媽建議吃的食物

來大姨媽建議吃的食物1 1、胡桃

胡桃中含有豐富的維生素

，不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng)
，增長智力，還能讓我們的體力得到盡快的恢復(fù)
，而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效
。

2、羊肉

羊肉性熱

，溫中暖身
，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量
，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半
。

3

、海參

海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸

、維生素等多種微量元素
，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老
，還可提高免疫力
。

4、芝麻

黑芝麻中維生素E的含量很豐富

，維生素E能讓皮膚更有彈性
，讓肌膚更加細(xì)膩，改善皮膚粗糙的情況
，而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用
。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白

，脂肪含量低
，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收
，因此民間有“一鴿九雞”的說法
。

6、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高

，有“海中雞蛋”的美譽(yù)
。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚
，降低膽固醇
。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血
，可治療各種虛勞之癥
。

7、香蕉

香蕉具有安神的作用

，對經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用
，如果吃香蕉的時(shí)候和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀
。

8

、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平

，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)
。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀
。然后放入鍋里
，倒入紅酒沒過蘋果
，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用
。

女人經(jīng)期怎么吃才好

1

、在兩餐之間吃一些核桃、腰果
、干豆等富含維生素B群的食物
。

2、午餐及晚餐多吃肉類

、蛋
、豆腐、黃豆等高蛋白食物
，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素
、礦物質(zhì)。

3

、定時(shí)定量
，可避免血糖一下升高、一下降低
，減少心跳加速
，頭暈、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適
。

4、避免食用含咖啡因的飲料

，咖啡
、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒
，可改喝大麥茶
、薄荷茶。

5

、避免吃太熱
、太冰溫度變化太大的食物。

6

、有大失血情形的.女性
，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
、紅菜(湯汁是紅色的菜)
、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

7

、忌吃辛辣的食物
，經(jīng)期時(shí)
，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激
，擾亂正常的內(nèi)分泌
。同時(shí)還會引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期
。

另外

，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生
。所以說
，對于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食
。

來大姨媽建議吃的食物2 來月經(jīng)不能吃什么水果

1

、梨

梨子屬于寒性的食物，最好是不要在月經(jīng)期間食用

，因?yàn)楹缘臇|西會導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出
，導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。

2

、芒果

芒果屬于寒性類的水果

。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候
，也不能碰的食物之一
。

3、山楂

山楂同樣富含鞣酸

，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵
，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外
，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多
。

4、藍(lán)莓

在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話

，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍
。

5、椰子

椰子可能許多人沒有吃過

，只喝過椰子汁
，而且是那種成型加工好的。但是
，即使是加工好了的
，也要記得，體寒的人不易多飲用
，因?yàn)橐右彩呛运?/p>

6

、柿子

柿子味道比較的甜美，有時(shí)候也會有點(diǎn)澀

，性質(zhì)屬于寒性水果
，月經(jīng)期間是女性特殊的生理期，這個(gè)時(shí)候女性身體的免疫功能出現(xiàn)了下降
，特別需要注意保暖措施
，由于柿子的性質(zhì)屬于寒性的，所以女性月經(jīng)期間最好是不要吃柿子
，特別是那些有痛經(jīng)癥狀的女性更是需要多加以注意
，不要在月經(jīng)期間吃柿子，如果喜歡吃可以選擇在不來月經(jīng)的時(shí)候吃一些
。

女性在經(jīng)期的時(shí)候

，除了以上這些水果不能吃之外，還應(yīng)注意些飲食的方式和方法
。接下來我們講講月經(jīng)期間飲食都應(yīng)注意哪些
。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、戒茶戒酒

茶葉中含有非常豐富的單寧酸

，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合
，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內(nèi)鐵元素的正常的利用
。經(jīng)期多喝茶
，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血
。

煙酒會導(dǎo)致女性經(jīng)期的營養(yǎng)吸收不良以及造成身體的各種不適

，在月經(jīng)期間，最好還是喝些白開水為好
。若是實(shí)在喝不慣白開水
，可泡些花茶喝喝，既達(dá)到養(yǎng)生目的又賞心悅目
。

2

、忌生冷、宜溫?zé)?/strong>

中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為

，血得熱則行
，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物
，不但會損傷脾胃妨礙消化
，而且還會容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯
，可使血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)

，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲
。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物
，如牛肉
、雞肉、桂圓
、枸杞子等
。

3、忌酸辣

、宜清淡

月經(jīng)期?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱

，食欲欠佳
。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美
，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少
，污染也小
。

月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸

、酸辣等刺激性食物
，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

4

、葷素搭配
、防止缺鐵

鐵是人體必須的微量元素，鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成

，并且對免疫
、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染
。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要的。

關(guān)于女性月經(jīng)期間不能吃哪些水果以及飲食的注意事項(xiàng)

，相信大家都有了一定的了解
。接下來我們聊一聊月經(jīng)期間吃什么比較好。

月經(jīng)期間吃什么好

1、紅糖

紅糖性溫味甘

，能健脾暖胃
，還有止疼、活血
、補(bǔ)血
、散寒的效用。忙不過來
，或者懶得動(dòng)手時(shí)
，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水
，你就會感覺到暖氣直達(dá)丹田
，渾身氣血都活絡(luò)開了。

2

、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個(gè)小灶就更好了

，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候
，打一只雞蛋進(jìn)去
，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來
。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心
，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢
。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)
，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢
，不但有著桂圓的功效
，可以祛斑呢!

3、茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子

，蔥頭通陽宜痹
，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句
，如果再加入米粉
、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”
，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子
。

來大姨媽建議吃的食物3 1、高蛋白質(zhì)食物

一般情況下

，女性在來月經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物
。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

因此

，在月經(jīng)期間想要緩解身體的不適感
，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以從乳制品
、蛋類食品
、肉類食物中獲取豐富的蛋白質(zhì)。身體需要的蛋白質(zhì)可以及時(shí)提供
，通常對免疫功能提高有利
，也可以緩解月經(jīng)期間身體出現(xiàn)的某些不良癥狀。

2

、鐵元素含量豐富食物

女性在月經(jīng)期間需要注意飲食方面的問題

，通過健康的飲食能夠調(diào)節(jié)身體，一些富含鐵元素的食物可以適當(dāng)進(jìn)食
。女性在月經(jīng)期間經(jīng)血的流失比較容易出現(xiàn)鐵元素缺乏的情況
，而鐵元素缺乏過多時(shí)容易引發(fā)缺鐵性貧血，女性身體會變得虛弱
。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些動(dòng)物血
、動(dòng)物肝臟、櫻桃
、蘋果等食物來獲取豐富的鐵元素
，可以防止經(jīng)期特元素流失過多這種現(xiàn)象出現(xiàn)。

3

、溫補(bǔ)身體的食物

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)身體的食物

，偏寒涼性質(zhì)的食物需要遠(yuǎn)離。溫補(bǔ)身體的食物可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用
，部分女性在月經(jīng)期間因?yàn)橥唇?jīng)問題十分困擾
。如果可以進(jìn)食一些溫補(bǔ)身體的食物，對這種現(xiàn)象改善有利
，常見的牛肉
、紅糖可以適當(dāng)進(jìn)食，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用
。

4

、含維生素的食物

女性在月經(jīng)期間還需要補(bǔ)充足夠的維生素，多吃一些富含維生素的水果或者蔬菜

，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用
。富含維生素的食物能夠提高免疫功能，免疫能力增強(qiáng)的時(shí)候?qū)辜膊〉哪芰σ矔岣?div id="d48novz" class="flower left">
，可以防止某些疾病出現(xiàn)之后降低生活質(zhì)量
。因此在月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬
、獼猴桃、大白菜
、胡蘿卜等食物來獲取豐富的維生素
，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。

5

、開胃促消化的食物

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該講究飲食的合理化

，通過健康的飲食能夠調(diào)節(jié)身體。如果在月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)食容易消化
，幫助開胃的食物
，通常對食欲不振的緩解有幫助。很多女性在月經(jīng)期間會感覺到食欲減退
，此時(shí)可以選擇一些清淡
、容易消化的食物來幫助開胃，調(diào)節(jié)腸胃功能
，對健康有促進(jìn)效果
。

生理期注意事項(xiàng)和飲食

生理期注意事項(xiàng)和飲食

生理期注意事項(xiàng)和飲食

，月經(jīng)是每一個(gè)女性都會有的一種生理現(xiàn)象
。當(dāng)一個(gè)女生在來月經(jīng)時(shí)， 她的一切事項(xiàng)都是要注意的
，特別是在飲食上面
，下面是生理期注意事項(xiàng)和飲食。

生理期注意事項(xiàng)和飲食1 一

、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

1

、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)

，在經(jīng)期性交
，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎
。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多
、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果
。

2

、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)

，如跳高
、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛
，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)
，細(xì)菌易侵入宮腔
，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥
，因此月經(jīng)期間不要游泳
。

3、不宜吃生冷

、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲

，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢
，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題
。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
，水鈉潴留和抗利尿激素過多
，很多女性往往會變得煩躁、焦慮
。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留
，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題
。

4

、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間

，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外
，酒精也難以排泄出去
，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高
，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)
，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題
。

5

、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物

，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題
。

6

、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)

，如下身泡在水中
，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外
，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)
，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡
。

7

、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打

，以減輕癥狀
。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)
，還會致使盆腔進(jìn)一步充血
、血流加速，致使經(jīng)量增多
，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛
，可能有盆腔炎
、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷
。

經(jīng)期不宜拔牙

。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降
，因而血液凝固性低于平常
。此時(shí)拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染
，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題
。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲

，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫
，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫
。另外
，緊身褲也會增加會陰摩擦
，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好
、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲
，著裝盡量寬松。

9

、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響

，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下
。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌
，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆
，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂
，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

二

、女性經(jīng)期不能吃什么食物

1

、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶

、起司
、奶油、酵母乳
、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收
，引起痛經(jīng)。

2

、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛

，引起焦慮、易怒
、情緒不穩(wěn)
，同時(shí)消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。

3

、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外

，也會消耗體內(nèi)的維生素B
。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，并使人的腸胃更愛吃糖類食物
。

4、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)

，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素
。

5

、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品

，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)
。

6、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛

。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
、板鴨、鯡魚
、紅腸
、火腿、豆腐腦
、香干
、豆干、蜜餞
、橄欖
、烤過的花生、罐裝的番茄汁
、罐裝的玉米
、罐裝的泡菜等食物。

7

、田螺

田螺性大涼

，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。

8

、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣

，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。

9、過咸的食物

這類食物比如咸魚

、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
、激動(dòng)等癥狀
。

10、螃蟹

螃蟹性大涼

，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。

11、梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨

。

12

、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素

，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的'鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收
；會使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13

、花椒
、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡

、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?div id="4qifd00" class="flower right">
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、丁香、胡椒這類食品都是作料
，在平常做菜時(shí)
，放一些可使菜的味道變得更好?div id="4qifd00" class="flower right">
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，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥
。

14、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性

，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，并且影響食欲。

15

、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲

。總之
，經(jīng)期飲食方面
，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷
，一則有礙消化
，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食以燒熟
、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉
、雞肉
、桂圓等溫補(bǔ)食品

16、柿子

柿子中含有鞣酸

，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子。

17

、油炸食品

油炸食品也是女性經(jīng)期的一大禁忌

。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩
，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張
，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品
，會增加肌膚負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡
、毛囊炎
，還有黑眼圈。另外
，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積
。

生理期注意事項(xiàng)和飲食2 經(jīng)期前飲食注意事項(xiàng)

1

、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝
。

2

、碳酸飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，并且影響食欲。

3

、酒類：酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

4

、高脂食品：如牛
、豬與羊肉等屬于高脂食品，食用過多會提高人體對礦物質(zhì)的需求。

5

、高鈉食物：高鈉食物如腌制食品
，干果，薯片等
，會使乳房脹痛
，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過度食鹽
，因?yàn)檫^咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多
，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)
、易怒等現(xiàn)象
。

6、辛辣刺激性食物：如花椒

、丁香
、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

生理期注意事項(xiàng)和飲食3 一

、月經(jīng)完后幾天可以同房

1

、子宮腔充血

月經(jīng)過后一周內(nèi)女性子宮還未完全恢復(fù)，同房的話可能引起子宮腔充血

，致使子宮腔內(nèi)膜再次出血
，出現(xiàn)陰道流血的現(xiàn)象。

2

、子宮內(nèi)膜炎癥

陰道內(nèi)出血的環(huán)境使其難以抵抗外來菌的入侵

，會加大女性患上子宮內(nèi)膜炎癥等婦科疾病的幾率。

3

、激素水平波動(dòng)

一般來說月經(jīng)前三天如果同房的話一般會影響體內(nèi)激素的水平產(chǎn)生波動(dòng)

，可能會使月經(jīng)提前或推遲，使月經(jīng)的量變多
，月經(jīng)期間痛經(jīng)癥狀加重
。

4、避開危險(xiǎn)期

從安全角度出發(fā)

，最好還是選擇在經(jīng)期一周之后再同房
，不打算懷孕的可以避開危險(xiǎn)期性生活。

二

、生理期過后同房注意事項(xiàng)

1

、適度

需要注意不要過度

，不然會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜刺激，出現(xiàn)月經(jīng)返潮的情況
，建議最好是不要同房
，月經(jīng)結(jié)束2-3天之后同房比較好
，防止出現(xiàn)婦科炎癥
。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生

如果不注意個(gè)人的衛(wèi)生

，出現(xiàn)不潔的性生活
，很容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎
，輸卵管炎
，嚴(yán)重的是會導(dǎo)致不孕，出現(xiàn)了子宮內(nèi)膜異位癥
。合理的安排同房的時(shí)間
，避免過度的性生活。

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