為大家介紹一些女性春季養(yǎng)生知識
隨著我們春節(jié)的度過
，我們也是來到了萬物復(fù)蘇的春季，春季相對來說天氣還是有點干燥的，所以女性在這個季節(jié)也是注意保養(yǎng)自己的皮膚的
，除此之外我們女性也是要注意養(yǎng)生
，今天小編就是為大家介紹春季養(yǎng)生些需要注意的常識
。
1.早起早睡養(yǎng)肝
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春季養(yǎng)生
，要順應(yīng)自然規(guī)律
，早睡早起
。
遵循春季養(yǎng)生規(guī)律
，保養(yǎng)身體，保護(hù)肝臟
。
建議：為了自己的身體健康
，要制訂一個健康養(yǎng)生計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行
。
2.防止舊病復(fù)發(fā)
春天的多發(fā)病有肺炎
、麻疹、肝炎
、過敏性哮喘
、心肌梗塞、精神疾病等
，所以春季養(yǎng)生千萬要注意增強(qiáng)免疫力
，抵御舊疾的侵襲。
建議：春季要注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)
。
3.不要過早減衣服
天氣在立春的時候也是有很大的變化的
，所以我們過早的脫掉棉衣是不建議的，因為氣溫一旦下降了
，我們的身體也是很難適應(yīng)的
，這時候很多的疾病就會是乘虛而入，這個季節(jié)我們的是很容易患呼吸道疾病個各種傳染疾病的
。
建議：不要過早減衣服
。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發(fā)，毛孔逐漸舒展
，代謝也比較旺盛
，生長迅速。
早晨起床后
，梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法
，有利于疏利氣血和通達(dá)陽氣
。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎
，飲食過咸易傷腎氣
，也不利于保養(yǎng)陽氣。
建議：減少食鹽攝入量
。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝
，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發(fā)
、舒暢
。
建議：可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜
、花生
、韭菜等，少吃一些辛辣食品
。
我們都知道一年之計在于春
，春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是我們的身體容易感染疾病的時節(jié)
，所以我們在春季養(yǎng)生是非常的重要的
，尤其是女性朋友，在春節(jié)保持一個好的容顏是非常的重要的
，所以春季保健養(yǎng)生也是要做到位的
。
女人春季養(yǎng)生要注意什么
人們在冬季的活動量是比較少的，那么
，到了春天便要加強(qiáng)鍛煉了
。尤其是女性朋友，在春季更要保養(yǎng)一下
，無論是雕塑身材還是排毒養(yǎng)顏
，或是增強(qiáng)體質(zhì)的活動都可以開始進(jìn)行了。
1
、養(yǎng)體：在春天養(yǎng)生首先就要多做運動
，只要量力而為，就會對身體有好處
。無論是體育鍛煉或是參加勞動都可達(dá)到效果
。
2、排毒減脂：春天是排毒減脂的好季節(jié)
，在冬天
，我們活動量很少
，飲食又不錯，所以
，體內(nèi)的脂肪和毒素已經(jīng)爆表了
。所以，在這個季節(jié)一定要多吃些帶有排毒功效的食物
。
3
、避免熬夜：對于女性來說，在春季多睡覺
，也是一個不錯的養(yǎng)生方法
。切記夜生活不要太晚結(jié)束，不要工作過量和熬夜
。
4
、保持良好情緒：對人對事，不要斤斤計較
。避免讓自己的情緒大起大落
，可以充電學(xué)習(xí)。
女行在春季做好保養(yǎng)
，不僅會使身體的體質(zhì)增強(qiáng)
，更加健康，而且對于身材的保持
，和膚色的改善
，都是很有效果的。
女性春季養(yǎng)生小常識？
在春季的時候，女性是會開始養(yǎng)生的
。那么女性春季養(yǎng)生有什么方法?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?
1：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛
，再吃酸性食物，會造成肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃
。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。要避免過多如羊肉
、狗肉、鵪鶉
、炒花生
、炒瓜子、海魚
、蝦
、螃蟹等食用酸性的食物
。要多食用如山藥、春筍
、菠菜
、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物
。
2：常運動
，不“蝸居”
春季常運動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā)
，就可以好好養(yǎng)陽
。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉
，去呼吸新鮮空氣
，可以曬曬太陽。
3：不久留在陰溼環(huán)境
到了春天
，空氣中的水分漸漸增多，溼氣很重
。因此
，要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候
，要多曬曬被褥和衣服
，晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥透氣。提示
，女性可以多穿純棉的寬松衣服
，避免發(fā)生溼疹。
4：不怒常笑身體好
因為春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟。因此
，女性要學(xué)會做到心胸開闊
，身心和諧。同時
，如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯
，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管疾病等。因此
，為了健康與美麗
，女性應(yīng)該多多放開胸懷
，笑口常開，青春才會常駐
。
女性春季養(yǎng)生水果
1
、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀
、煩躁的情緒
，保持平和、快樂的心情
。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量
。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少
。
2
、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果
。它水分充足
，富含維生素a、b
、c
、d、e和微量元素碘
，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒、凈化
，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收
。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物
3
、蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜
，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1
、維生素B2
、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容面板最好的成分
，對面板有著非常好的保溼作用
。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘
。
春季養(yǎng)生保健小知識
1. 春季養(yǎng)生常識有哪些
養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝
，是肝氣最活躍的季節(jié)
，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時候。
如果春天沒有養(yǎng)好肝氣
，周身氣血就會運行紊亂
，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)
，就會身體放松
，精力充沛，肝氣受損
，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦
，眼干目澀的現(xiàn)象。
按時就寢
，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法
。防寒保暖。
春季溫差變化明顯
，不要穿著太單薄
，注意每天的天氣變化及時調(diào)整，以防感冒
。在家久居
，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜
，多開窗呼吸新鮮空氣
，保持室內(nèi)空氣流通舒暢
。
氣溫不太高
，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)
，或立刻喝冷飲
。 增強(qiáng)體質(zhì)。
主要是多參加戶外體力活動
，包括各種體育鍛煉和體力勞動
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。
春季飲食以平補為原則
，重在養(yǎng)肝補脾。飲食宜清淡
，健康的飲食每餐要有干有稀
，易于消化。
只有適當(dāng)攝入肉類
、雞蛋
、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力
，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸
，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品
，食用一些蔥
、姜、蒜
、韭菜
，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效
，可減少感冒
，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒
，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌
。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米
，小米
，燕麥，糯米等
，蔬菜多食閃耀
，南瓜，紅薯
，胡蘿卜
，萵苣，白菜等
。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝
。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥
，胡蘿卜菠菜粥
，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預(yù)防疾病
。
春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)
，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手
，勤洗衣物
，多曬被，室內(nèi)垃圾及時清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場所
。
一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治
。
2. 春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和
，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事
。
1
、保護(hù)肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重
。
2
、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除
。
3、春季應(yīng)該多吃豆芽
。豆芽處于一種不斷的生長過程中
，其中的維生素、礦物質(zhì)
、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活
。
4、適合做伸展運動
。整個寒冷的冬天
，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動
，以喚醒身體
。
5、最應(yīng)補B族維生素
。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用
，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量
，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6
、到戶外和大地“共振”
。春季，室外不僅空氣清新
，花香能使人放松
，減輕壓力。
3. 初春養(yǎng)生小常識有哪些
1、飲食要營養(yǎng)平衡 初春養(yǎng)生小常識比較多
，大家在飲食上面一定要做到營養(yǎng)平衡
。
從飲食科學(xué)的角度來看，春季主要強(qiáng)調(diào)的蛋白質(zhì)
、維生素
、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對比例
，防止飲食過量
、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常
。 2
、飲食要清淡 因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉
，這是大補的油膩食物吃多了
，這時我們就以清淡為主。
飲食應(yīng)以溫?zé)釣榧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，忌生冷
。在動物食物上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪的食物
，因為油膩的食物食后以后容易產(chǎn)生飽腹感
，人體也會產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。
胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c姜
，以驅(qū)寒暖胃
。患有哮喘的人
，可以服點生姜蜂蜜水
，以潤燥鎮(zhèn)喘。
患有有慢性氣管炎的人
，應(yīng)該禁食或少食辛辣食物
。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦
。
3
、多食蔬菜 初春養(yǎng)生小常識，補充維生素是不能少的
。我們經(jīng)過冬季之后
，大多數(shù)就會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況
。
如春季人們常發(fā)口腔炎
、舌炎
、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等
。因此
，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜
，以便營養(yǎng)均衡
，身體健康。
4
、平時要多喝水 適量的飲水可以增加循環(huán)血容量
，這樣有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害
。除此外
，補水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌
。
春季適量的飲用香氣濃郁的花茶
，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)
，郁滯疏散
。而適量飲茶，還可有效提神解困
，但是春季不宜貪冷飲
。
春初養(yǎng)生小常識我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你
。o草木有情o建議您茉莉花茶
，對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說
，茉莉花茶有利于減肥瘦身
，對于預(yù)防心血管降血壓都是有一定得功效的。
花生枸杞奶茶
，對于這個名字其實就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的
，花生和枸杞在溫水中浸泡一個小時的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶
，最好就是可以飲用了
。對于衰老養(yǎng)顏是很好的功效的。
4. 春季養(yǎng)生保健小常識都有哪些
減肥 我不是專家
，但是春季養(yǎng)生保健小常識還是了解一些的
。
春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍
，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 春季養(yǎng)生保健小常識第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑
。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛
，相對影響脾胃的消化吸收功能
，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物
。
蔬菜含維生素和微量元素
，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效
，是一個不錯的選擇。
春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子
、芡實、薏仁
、花生
、核桃、燕窩
、豬肝等平性食物
。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。
此外
，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏
。 通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的&ldquo；氣虛&rdquo
；現(xiàn)象導(dǎo)致
，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆
、人參（白參）
、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參
。
心情平和
，不要熬夜，有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識之食療： 補氣食物：紅薯（甘薯
、地瓜
、番薯）味甘
、性平，歸脾胃經(jīng)
。作用：補脾胃
、益氣力、寬腸胃
。
宜于脾胃虛弱
、形瘦乏力、納少泄瀉
。多食易引起反酸燒心
、胃腸道脹氣。
食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克
、玫瑰花九克
、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克
，冰糖適量
。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用
； 2
、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火
，后小火
，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖
，稍煮
，冰糖后溶化即可。
功效：補肝滋腎
，益血明目
。 用法：每日一次，常食
。
應(yīng)用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退
、耳鳴等。 春季養(yǎng)生保健小常識很多
，找到適合自己家庭用的
，為家庭養(yǎng)生多多努力吧。
5. 春季健康生活小常識
預(yù)防外感
。
春季氣溫不穩(wěn)
，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒
，多食醋
、蒜之類有助于預(yù)防外感
。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩
。
增強(qiáng)體質(zhì)
。主要是多參加戶外體力活動
，包括各種體育鍛煉和體力勞動
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
可根據(jù)自己的愛好
，參加跑步
、打球、做操
、打太極拳
、郊游等。 調(diào)節(jié)情緒
。
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺
、咖啡因的飲食，諸如綠茶
、咖啡
、香蕉、巧克力等
，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)
，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉
。另外
，處事不要過激，力求心平氣和
，情緒安定
。
養(yǎng)魚、賞花
、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒
，怡情養(yǎng)性。 采取必要防治措施
。
在天氣多變時
，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓
、冠心病
、糖尿病、結(jié)核病
、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥
，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整
，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。
家長應(yīng)及時為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場所
。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治 春天里
，萬物欣榮
，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能
、新陳代謝最活躍的時期
。
然而春雨綿綿，天氣潮濕
，乍暖還寒
，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境
，一般無需調(diào)補
。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里
，就不那么幸運了
，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時
，對與這類患者和病后體虛的人
，可以通過適當(dāng)進(jìn)補，提高身體抵抗力
，使身體得到康復(fù)
。
春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉
、雞蛋
、瘦豬肉、紅棗等
。不僅可改善慵懶的體質(zhì)
，還可充沛體力。
然而
，對于身體明顯虛弱的人
，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參
、龍眼肉
、黨參、黃耆等。 春天百花盛開
，空氣中彌漫著大量的花粉
，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。
若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人
，春天一定要忌口
，忌服“發(fā)物”，如蝦
、蟹
、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)
。 總的說來
，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳
，以平補為原則
，不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升
，加重身體內(nèi)熱
，損傷到人體正氣。
6. 兒童春季養(yǎng)生小常識
春季氣候多變
，兒童皮膚中的水分散失較多
，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢
，要讓兒童多吃蔬菜
、水果，多喝開水
，并常用熱水洗手
、腳、臉
，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜
。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識一：保護(hù)皮膚 春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多
，皮脂腺分泌較少
，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜
、水果
，多喝開水，并常用熱水洗手
、腳
、臉，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜
。 兒童春季養(yǎng)生保健小常識二：堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著
，天氣一涼
，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 ***
，得不到耐寒鍛煉
，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，很易患病?br>
所以
，應(yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足
、風(fēng)較小的時候
，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)
。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低
，兒童坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失
，容易感冒
、腹瀉。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識三：合理飲食 春季是感冒的高發(fā)季節(jié)
，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力
。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白
，可減少呼吸道疾病的發(fā)生
。
除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要
，及時添加輔食
，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果
、蔬菜
、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)
，防止偏食及挑食
，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補充水分
，防止呼吸道干燥
，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 兒童春季養(yǎng)生保健小常識四：注意節(jié)制飲食 “若要小兒安
，三分饑與寒
