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為什么更年期易發(fā)胖,這些原因?qū)е?/h1>
關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 10:47:36

為什么更年期易發(fā)胖,這些原因?qū)е?/span>

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)

，在年紀(jì)大了之后就會(huì)慢慢的步入到更年期的階段了，這是我們現(xiàn)在都比較熟悉的一個(gè)階段了吧
，我們都知道女性朋友們?cè)谶@時(shí)候脾氣往往是比較暴躁的了
，但是大家知道嗎，這時(shí)候還很容易發(fā)胖了
，那么這是什么原因?qū)е碌哪兀旅婢妥屛覀兛纯窗伞?/p>

卵巢功能衰退

，性激素分泌紊亂
。這種情況不僅會(huì)引起肥胖
，還會(huì)使子宮內(nèi)膜異常增生的風(fēng)險(xiǎn)增高
。

身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來(lái)臨

，人體多數(shù)組織細(xì)胞開(kāi)始逐漸衰老，新生率下降或不再新生
，因而基礎(chǔ)代謝降低
，所需能量減少。

體力勞動(dòng)及日?div id="d48novz" class="flower left">

；顒?dòng)的強(qiáng)度日漸降低，熱量消耗減少，再加上更年期時(shí)身體出現(xiàn)了一系列的變化
，因此就讓很多女性朋友們身體熱量消耗都比較少，那么在這時(shí)候自然就會(huì)容易發(fā)胖了
。

飲食不夠節(jié)制

，高脂肪類食物過(guò)多，這種類型的食物往往就容易導(dǎo)致我們發(fā)胖了
，對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，本身的熱量消耗就是比較少的了
，再加上食用高脂肪的食物
，那就會(huì)更容易發(fā)胖了。

更年期抑郁

，會(huì)讓很多人用吃東西來(lái)發(fā)泄，容易造成能量過(guò)剩
，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，在更年期的時(shí)候一定要注意避免自己出現(xiàn)這種情況了
，盡量要小心更年期出現(xiàn)的負(fù)面心情了哦
。

可以通過(guò)一些調(diào)整來(lái)預(yù)防。比如注意飲食結(jié)構(gòu)和飲食量

，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜
、雜糧
、瘦肉和豆制品。保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性
，堅(jiān)持每天快走一小時(shí)能收到較好的效果
。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)更年期的情況了

，我們可以發(fā)現(xiàn)，更年期的時(shí)候我們特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了
，所以我們就要對(duì)上面介紹的這些導(dǎo)致發(fā)胖的原因有了解了
，之后我們?cè)籴槍?duì)這些問(wèn)題作出應(yīng)對(duì)，才能讓我們遠(yuǎn)離發(fā)胖哦
。

更年期為什么會(huì)發(fā)胖

肥胖的人羣每個(gè)年齡段都有

，但是人到中年，尤其是進(jìn)入更年期之后
，發(fā)胖的比例越來(lái)越高，尤其是女性朋友更為多見(jiàn)
，那么更年期為什么會(huì)發(fā)胖呢?

吸收大于消耗人體的最小結(jié)構(gòu)單位是由細(xì)胞及細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成

，細(xì)胞及其間質(zhì)是由糖，蛋白質(zhì)
，脂肪
，水
，無(wú)機(jī)鹽和維生素等物質(zhì)構(gòu)成
。我們平時(shí)所吃的很多食物也包含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只不過(guò)各種物質(zhì)中營(yíng)養(yǎng)成分所占的比例有差異而已
，當(dāng)人體吸收的營(yíng)養(yǎng)大于消耗，人就會(huì)發(fā)胖;更年期的人羣如果運(yùn)動(dòng)少
，吸收食物的營(yíng)養(yǎng)又較多
，營(yíng)養(yǎng)大于消耗，超過(guò)的部分大多變?yōu)橹緝?chǔ)存于體內(nèi)
，導(dǎo)致發(fā)胖。

代謝率降低代謝率是指有機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)所消耗的能量

，基礎(chǔ)代謝率隨著年齡增長(zhǎng)而下降
，進(jìn)入更年期的人羣，基礎(chǔ)代謝率降低
，如果食量不減，活動(dòng)又少
，發(fā)胖現(xiàn)象極易出現(xiàn);而且人的年齡不同
，體質(zhì)不同
，所從事的工作不同
，身體條件，差異也有高低差別
，同是更年期人羣
，從事體力勞動(dòng)人羣一般代謝率較高，不易發(fā)胖;從事腦力勞動(dòng)的人羣代謝率相對(duì)較低
，則容易肥胖
。

身體器官功能衰退女性到了更年期，卵巢功能減退

，雌激素分泌減少，身體新陳代謝和帶分泌發(fā)生明顯變化
，其中腎上腺皮質(zhì)功能代謝性抗菌
，糖皮質(zhì)激素分泌增多
，促進(jìn)脂肪的吸收和貯存
，大量脂肪堆積在肩背，頸部
，腹部和臀部
，使人發(fā)胖;再者，更年期女性各個(gè)器官系統(tǒng)
，細(xì)胞逐漸趨于衰退，代謝緩慢
，消耗減少
，熱能攝入大于消耗，合成大于分解
，過(guò)多熱能以脂肪的形式貯存，使人發(fā)胖.

腸胃消化功能差異食物進(jìn)入腸胃后

，經(jīng)過(guò)各種消化酶作用
，將其中的各種營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分解
，最后變成可吸收的成分進(jìn)入血液
，經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)饺肀焕没蛐纬山M織，如果腸胃功能好
，將食物消化徹底
，吸收得趕緊
，這類人羣身體健康
，但到中年后，隨著基礎(chǔ)代謝的降低
，容易向肥胖方向發(fā)展;此外
，分解食物的各種消化酶分泌量不同，也會(huì)影響食物中各種營(yíng)養(yǎng)成分的消化
，如之風(fēng)沒(méi)與膽汁分泌較多的人則易消化脂肪，吸收的比例成分就大
，因而容易發(fā)胖。

肥胖的人羣每個(gè)年齡段都有

，但是人到中年
，尤其是進(jìn)入更年期之后，發(fā)胖的比例越來(lái)越高
，尤其是女性朋友更為多見(jiàn)，那么更年期為什么會(huì)發(fā)胖呢?

由疾病引起的肥胖癥這類型的肥胖癥主要是人體大腦中丘腦下部受損及脂肪代謝出現(xiàn)紊亂所造成

，在現(xiàn)實(shí)生活中只占極少數(shù)
。

女性朋友到了更年期，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象
，什么原因?qū)е碌?

女性每個(gè)月都會(huì)有一個(gè)非常時(shí)期

，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的每個(gè)月總有那么幾天
，對(duì)于大姨媽女性是又愛(ài)又恨
。女人還有另外一個(gè)時(shí)期，我們叫它為更年期
，更年期我們的印象就是會(huì)脾氣特別的暴躁
，對(duì)任何事情都容易生氣
，所以在這個(gè)時(shí)期不要輕易的惹到女人
！

其實(shí)，在更年期的時(shí)候

，女性會(huì)發(fā)生很大的一個(gè)變化，不管是生理還是心理
，都是會(huì)有所改變的
。你知道嗎，在更年期
，女性會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象
，是什么原因呢？

1

、激素分泌紊亂
。

女性到了更年期

，所獨(dú)有的卵巢功能會(huì)退化
，從而影響到身體內(nèi)激素的分泌，導(dǎo)致紊亂
，從而導(dǎo)致身體加速長(zhǎng)胖
，并且會(huì)影響到我們的皮膚問(wèn)題哦
。

2

、新陳代謝能力減弱。

進(jìn)入更年期也就代表著我們的年齡在一天天的增長(zhǎng)

，身體受到歲月的沖擊會(huì)造成器官和機(jī)能的衰退，也就導(dǎo)致了新陳代謝的遲緩
，攝入與消耗不均等
，導(dǎo)致了能量的堆積，引起肥胖
。

3、睡眠問(wèn)題導(dǎo)致的

。

在更年期的時(shí)候

，很多女性會(huì)伴隨著有睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少的現(xiàn)象
。睡眠不好的話并不是一定會(huì)瘦哦，反而可能導(dǎo)致身體新陳代謝不穩(wěn)定而長(zhǎng)胖哦
。

4

、缺乏運(yùn)動(dòng)。

在更年期的時(shí)候

，有些女性會(huì)變得懶惰，另外就是隨著年齡的增大
，四肢的退化
，會(huì)讓越來(lái)越多的人不愿意運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)自然而然就很容易長(zhǎng)胖
。

5

、精神問(wèn)題導(dǎo)致的。

在更年期

，女性的情緒和精神狀況也會(huì)受到對(duì)應(yīng)的影響
。部分女性反而會(huì)更看得開(kāi)，然后享受生活
，心寬自然體胖。

更年期婦女為什么容易發(fā)胖和發(fā)生體形變化？

肥胖按其不同的形成原因分為單純性肥胖

、繼發(fā)性肥胖和遺傳性肥胖。單純性肥胖是由于運(yùn)動(dòng)量不足
、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
、熱量過(guò)高，使脂肪細(xì)胞肥大所致
。主要原因是食糖過(guò)多，糖不但易于吸收
，還能增強(qiáng)促進(jìn)脂肪合成
，使脂肪蓄積。更年期婦女為什么容易發(fā)胖呢?主要原因歸結(jié)于卵巢功能衰退
，雌激素水平下降
，使脂肪代謝障礙
。
正常人體中的脂質(zhì)包括膽固醇
、甘油三酯、磷脂
、游離脂肪酸等，它們以不同的比例分布于各種組織器官中
。存在于血液中的脂質(zhì)稱為血脂
，其中最重要的是膽固醇、甘油三酯
、磷脂
，這些脂質(zhì)在血液中不能單獨(dú)存在
，必須與某些蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白方能進(jìn)行循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)
。脂蛋白共有4種：乳糜顆粒
、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白
、高密度脂蛋白。乳糜顆粒運(yùn)送外源性甘油三酯
，低密度脂蛋白運(yùn)送內(nèi)源性膽固醇
，極低密度脂蛋白運(yùn)送內(nèi)源性甘油三酯，高密度脂蛋白可將動(dòng)脈壁中膽固醇運(yùn)載到肝臟進(jìn)行代謝
。雌激素在脂肪代謝中起重要作用，它可使高密度脂蛋白增加20％～30％
，使低密度脂蛋白下降
，促使膽固醇從組織中進(jìn)入血液，然后進(jìn)入肝臟代謝排出
，還可以從血管壁清除膽固醇，增加脂蛋白分解
，抑制脂蛋白合成
，并作用于載脂蛋白的受體，使其充分?jǐn)z取脂質(zhì)并清除
。
更年期婦女性腺功能衰退，雌激素水平下降
，使膽固醇含量增加
，甘油三酯含量增加，低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白增加
，而高密度脂蛋白降低，易發(fā)生肥胖
，甚至產(chǎn)生高血壓
、冠心病等。
近年研究認(rèn)為
，更年期女性肥胖與維生素B族缺乏有關(guān)。脂肪在轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程中
，需要多種營(yíng)養(yǎng)素參加
，特別是維生素B1、B2、B6
、煙酸、膽堿等
。如果更年期婦女這些營(yíng)養(yǎng)不足
，會(huì)影響脂肪代謝，進(jìn)而積存于體內(nèi)致肥胖
。
更年期婦女雌激素水平下降
，雄激素相對(duì)增加
，腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)
，致蛋白合成增強(qiáng)，體重增加
，脂肪分布異常
，表現(xiàn)為嗓音變低
，臀部腹部脂肪堆積，體型有所改變
。
合理膳食及適當(dāng)鍛煉對(duì)肥胖的更年期婦女具有重要意義
，飲食上應(yīng)多食雜糧
、豆類
、瘦肉、魚
、奶
、花生、蔬菜
、水果等食品，少食動(dòng)物內(nèi)臟
、蛋黃
、魷魚等膽固醇含量高的食品。運(yùn)動(dòng)減肥是目前肥胖者采用最多
、也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運(yùn)動(dòng)
，使其消耗脂肪
，促進(jìn)脂肪分解代謝，達(dá)到減肥的目的
，如健美減肥
、跳舞減肥、游泳減肥
、登高減肥等
。
更年期婦女應(yīng)學(xué)會(huì)補(bǔ)充熱量的計(jì)算，即身高的厘米數(shù)減去105
，所得數(shù)即為本人標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)。如果實(shí)際體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤
，表明攝入量過(guò)多或消耗減少
，就應(yīng)該適當(dāng)控制食量或增加活動(dòng)，才能使熱量收支獲得平衡
，相反若低于5公斤，則表明熱量攝入不足或消耗過(guò)多
，就應(yīng)該增加食量或減少活動(dòng)
，以獲得熱量收支平衡，這樣即可防止更年期婦女過(guò)度肥胖
，又可減少該年齡段冠心病及高血壓病的發(fā)生率
。

女人更年期過(guò)后易發(fā)胖，也許和哪些因素相關(guān)
？

女性激素水平的降低更改了身體脂肪的遍布

，造成脂肪蓄積量在腹腔、乳房和殿部脂肪中
，造成身型的走形。或許的腹部贅肉蓄積量是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)的事兒
，就會(huì)增加了尿毒癥
、輕度脂肪肝、高脂血癥和心腦血管疾病的患病率
。可是雌性激素水平的驟降造成的是身型走形
。




隨之年紀(jì)的增加

，全身肌肉與脂肪在身體中的占比降低，即便休重保持一致，身體的層面也會(huì)更改
。另外，基礎(chǔ)代謝率降低
，必須發(fā)熱量越來(lái)越少
，可是發(fā)熱量攝取非常少更改，造成脂肪細(xì)胞容積和肥胖癥的增加
。除開(kāi)雌性激素水平的轉(zhuǎn)變外
，在女性更年期期內(nèi)孕酮值水平也降低
。依據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)
，孕酮值能夠與雌性激素融合以增加脂肪的分解掉，但二者的水平降低
，脂肪燃燒降低
，人體脂肪的累積就會(huì)增加
。




肥胖癥都是基因遺傳的

，但不一定是在兒時(shí)或青春發(fā)育期
，基因遺傳肥胖癥更非常容易產(chǎn)生在中老年。隨之物質(zhì)條件水平的提升
，飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)
，發(fā)熱量過(guò)多
，另外中年婦女并未暴發(fā)代謝性疾病，因而在飲食搭配上不容易還有操縱
，這也造成女性更年期女士肥胖癥
。女性更年期女士增重
，除所述要素外
，有調(diào)研資料顯示，還與學(xué)歷
，出生人數(shù)
，家族遺傳病
，飲食結(jié)構(gòu)
，晚睡，喝酒，病癥等要素相關(guān)
。




女性更年期女士肥胖癥關(guān)鍵是腹腔肥胖癥

。這類肥胖癥不但會(huì)增加心腦血管病
，還會(huì)增加小便失禁
、癡呆癥、憂郁癥等病癥的產(chǎn)生
。另外
，閉經(jīng)后雌性激素水平的降低也會(huì)造成骨質(zhì)增生外流
、骨質(zhì)疏松癥
、骨裂、關(guān)節(jié)痛等
。因而
，女性更年期女性要減肥瘦身
，不但要提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，并且要有效減肥。

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