女性到了一定的年齡階段
1.多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜
，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外
，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。女性更年期的話可以多吃一些粗糧和水果，這樣的話可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用，減少一些便秘啊或者是高血脂的問(wèn)題哦2.多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
關(guān)于女性更年期的一些食物
，大家都知道了吧，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以有提高免疫力的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于更年期的調(diào)理有一定的好處哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材類型哦。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/15154.html.
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