。

心理上則是有的準(zhǔn)媽媽可能沒有做好懷孕生育的心理準(zhǔn)備，或是夫妻

、婆媳之間產(chǎn)生了一些生活上的摩擦，準(zhǔn)媽媽找不到心理疏導(dǎo)，從而郁結(jié)于心。

有以下情況要考慮是孕期抑郁癥

如果出現(xiàn)莫名其妙想哭

、對(duì)身邊事漠不關(guān)心、注意力下降、睡眠質(zhì)量差、暴食或是厭食、焦慮、內(nèi)疚、疲勞、沒有安全感以及喜怒無(wú)常等情況中的三種或是三種以上，并且持續(xù)時(shí)間超過兩周以上，那么準(zhǔn)媽媽可能是患上了抑郁癥，建議及時(shí)就醫(yī)。

緩解孕期抑郁癥的辦法

擺正心態(tài)，顧好當(dāng)下：準(zhǔn)媽媽不要過多地去擔(dān)心那些還沒發(fā)生且無(wú)法改變的事情

，如胎兒性別、分娩方式。管好當(dāng)下的自己，最為重要。

轉(zhuǎn)移不良情緒

、學(xué)會(huì)自我愉悅：準(zhǔn)媽媽可以通過聽音樂、看電影、做運(yùn)動(dòng)、和朋友聊天、品嘗美食、學(xué)習(xí)新技能等任何讓自己積極、快樂的事情來(lái)轉(zhuǎn)移焦慮，舒緩緊繃的神經(jīng)。也可以寫寫日記、博客記錄下開心的事情，不開心的時(shí)候拿出來(lái)看看，從而調(diào)劑心情。

和準(zhǔn)爸爸交流情感：學(xué)會(huì)表達(dá)，將自己的煩惱

、擔(dān)憂的跟準(zhǔn)爸爸說一說，聊一聊能夠使關(guān)系更好或是使準(zhǔn)媽媽安心舒暢一些。準(zhǔn)爸爸要注意耐心地傾聽，做準(zhǔn)媽媽堅(jiān)實(shí)的精神支柱，多陪伴準(zhǔn)媽媽。

飲食作息規(guī)律：培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間和均衡的飲食

，再加上充足的睡眠，也能有助于緩解準(zhǔn)媽媽的抑郁情緒。

積極就醫(yī)：在嘗試了諸多調(diào)節(jié)的方法后仍然沒有好轉(zhuǎn)的情況下

，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要灰心。一定要尋求醫(yī)生的幫助