孕婦心情抑郁怎么辦,這些方法幫助解決

孕婦心情抑郁怎么辦,這些方法幫助解決

現(xiàn)如今，對于抑郁癥我們都是比較熟悉的了，這是一種非常嚴(yán)重的心理疾病了，如果我們患上了這種疾病，那么對于身體健康影響是非常大的了，而孕婦朋友們在產(chǎn)前就特別容易出現(xiàn)這種情況了，那么應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。

樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，自身要堅(jiān)信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，要堅(jiān)信自己通過科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。

尋求身邊人的支持

在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時(shí)還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

正視焦慮癥

要充分的認(rèn)識自己患的疾病并不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，并不會影響自己的壽命，也不會因此增加其它精神疾病的患病幾率，因此我們應(yīng)該放下沉重的精神包袱和心理負(fù)擔(dān)，積極配合醫(yī)生的治療，因此對于孕婦朋友們來說就要注意了，如果出現(xiàn)了抑郁的情況，那么就要注意避免這種情況的出現(xiàn)了，如果有了就要小心了，及時(shí)的前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

科學(xué)調(diào)控自己的情緒

很多孕婦朋友們在生活中，腦海里總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。在這時(shí)候，我們完全可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制。如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

這就是我們給大家介紹的方法了，這些方法的好處都是非常不錯(cuò)的了，我們完全可以通過這些方法來幫助我們緩解抑郁的問題了，這些都是可以幫助孕婦朋友們在生活中更好的把抑郁的問題解決掉了，對于我們的身體健康來說很有好處哦。

孕婦懷孕的時(shí)候得了抑郁癥，該怎么辦呢？

如果孕婦在懷孕的時(shí)候得了抑郁癥的話，那么就一定要想辦法對孕婦的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和進(jìn)行合理的醫(yī)治。

首先對孕婦的家人來說，家里有一個(gè)這樣的孕婦，其實(shí)是一件非常幸福的事情，因?yàn)槊總€(gè)人都在期待著寶寶的降生，所以每個(gè)人在期待寶寶的降生的時(shí)候，應(yīng)該對孕婦多一點(diǎn)關(guān)心和愛護(hù)，否則的話，孕婦情緒受損就容易患上抑郁癥。抑郁癥的后果是非常嚴(yán)重的，甚至連這個(gè)胎兒對很有可能保不住。在孕婦的情緒上面安撫是非常重要的，因?yàn)樵谠袐D懷孕期間，身體里面的激素水平和激素種類都要發(fā)生翻天覆地的變化，只要這些激素有輕微的變化，孕婦的情緒和身體都會有極大的反應(yīng)。在懷孕的時(shí)候，孕婦的情緒是不受自己控制的，而是受激素調(diào)控的，這個(gè)時(shí)候孕婦要是沒有得到很好的照顧，那么必定是后患無窮的。

其次就是家里人如果做到了對于孕婦情緒上的關(guān)心，那么孕婦情況萬一還是不好轉(zhuǎn)，就要帶孕婦到醫(yī)院里面進(jìn)行合理的治療了。醫(yī)院里面的醫(yī)生都是經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的，具備了很強(qiáng)的心理素質(zhì)以及專業(yè)素養(yǎng)，在這個(gè)時(shí)候如果家里人沒有辦法將孕婦的情緒呵護(hù)好，那么就只能通過醫(yī)生治療的方式，將孕婦的情緒盡量穩(wěn)定下來。如果說醫(yī)生都拿這種情緒沒有辦法的話，那么肯定是孕婦在懷孕的時(shí)候受到了非常大的情緒創(chuàng)傷，這個(gè)情緒創(chuàng)傷很有可能就來自于孕婦的家人。

如果抑郁癥在一定的人工治療條件下，還不能夠好轉(zhuǎn)的話，那么就只能接受藥物治療，接受了藥物治療之后，對于胎兒來說健康肯定是會受到一定程度的損害的。那么在這個(gè)時(shí)候，醫(yī)生就會要求孕婦打掉胎兒，進(jìn)行藥物治療了。所以孕婦在懷孕的時(shí)候是非常辛苦的，孕婦家人應(yīng)該對她多一點(diǎn)體諒和理解。

懷孕期間抑郁了怎么辦

在懷孕期間孕婦如果出現(xiàn)了抑郁癥狀，主要是因?yàn)樵谠衅诩に厮礁淖兪艿降挠绊?，另外如果孕婦對寶寶的情況特別擔(dān)心，情緒特別敏感的，還有比較缺乏安全感的，也容易導(dǎo)致孕期抑郁。對于這種有抑郁狀態(tài)的孕婦，還是建議家人要多開導(dǎo)、多陪伴，同時(shí)要讓孕婦有一個(gè)傾訴的方式，可以和玩的比較好的朋友、同事傾訴。如果癥狀比較嚴(yán)重建議去看心理科，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下這種情況是能夠有所調(diào)整的。還有就是要保持充足的睡眠，如果休息不好也會導(dǎo)致抑郁的癥狀加重，在身體狀況允許的情況下，可以適當(dāng)帶著孕婦外出散步活動(dòng)。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí)，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘，但需要進(jìn)食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

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