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孕媽媽腿部抽筋適合的食譜

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 12:13:09

孕媽媽在孕期要注意的問題還是有很多的呢

，比如說飲食啊
，運(yùn)動(dòng)啊
，還有生活習(xí)慣等等都要注意
。孕媽媽腿部抽筋要如何去調(diào)理的呢
，原因有很多
，要補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和氨基酸
，下面的這些食譜可以試試
，可以緩解腿部抽筋的情況
。

一

、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克

，銀魚100克
，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽

、生粉
、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用

。

做法：

1.將鍋內(nèi)加高湯燒開后

，放入杜仲、莧菜
、銀魚
、豬肉絲一起煮滾;

2.后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可

。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎

、強(qiáng)筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)
，可強(qiáng)筋骨
。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象
。這樣的食物可以有強(qiáng)筋骨的作用
，對(duì)于補(bǔ)鈣有幫助，還可以有提高免疫力的作用
。

二

、海帶燜飯

食材：海帶100克，米300克

調(diào)料：鹽適量

準(zhǔn)備：將米淘洗干凈;海帶洗凈

，切成小塊
。

做法：

1.鍋中放入水和海帶塊

，用大火燒開，滾煮5分鐘
。

2.倒入電飯煲中

，放入米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量
，攪拌均勻
，飯煮熟即可。

功效：海帶富含碘

、鈣
、磷、硒等多種人體必需的微量元素
，有利準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素
，不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象
。這樣的食譜可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于緩解孕媽媽腿部抽筋有幫助
。

上面介紹了兩款可以緩解孕媽媽腿部抽筋的食譜

，常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)精壯骨的作用
，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱啊或者是腿部抽筋的情況有很好的改善的作用和效果
、

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