孕婦營(yíng)養(yǎng)不良要補(bǔ)充哪些食物

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良要補(bǔ)充哪些食物

孕婦朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這對(duì)于自身健康來說是有危害的，而且對(duì)于腹中胎兒也是有一定影響的，因此對(duì)于孕婦來說，如果出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充一些食物非常重要，接下來小編將為大家介紹的就是關(guān)于孕婦營(yíng)養(yǎng)不良要補(bǔ)充的一些食物。

孕婦朋友在平時(shí)的生活中，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，非常重要，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多吃豆制品、瘦肉、魚類、雞蛋等等優(yōu)質(zhì)蛋白，放松心情，定期B超孕檢。常吃大米、白面者應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族，添加雜糧和粗糧。夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同時(shí)也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營(yíng)養(yǎng)不足。地處缺碘地區(qū)的孕婦要補(bǔ)充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。平時(shí)不習(xí)慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。

蛋白質(zhì)的需求對(duì)于孕婦來說也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，為了保證孕媽咪能夠攝入充足蛋白質(zhì)，可適當(dāng)吃食些蛋類、硬果類、奶類、及豆類食物。在于懷孕早期需保證葉酸攝入量，這是因?yàn)槿~酸直接關(guān)系到腹中寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。如果孕期缺少葉酸，很容易導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管缺陷。需注意攝入充足維生素。若孕媽咪懷孕反應(yīng)嚴(yán)重到對(duì)正常進(jìn)食造成影響，可以在專業(yè)醫(yī)生建議下適量補(bǔ)充維生素片。需注意適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵的食物，例如血、動(dòng)物肝臟、牛肉等，以此來防止患缺鐵性貧血。與此同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素C，用以增加鐵的吸收利用。像這些營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富的食物，孕婦朋友們都應(yīng)該多吃一些，但是要注意不可以過量適量即可！

孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良需要補(bǔ)充以上介紹的這些食物是很有必要的，以上介紹的這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的很多營(yíng)養(yǎng)，而且可以緩解身體出現(xiàn)的一些不適癥狀，當(dāng)然孕婦一旦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的話，最好還是遵循專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，合理的進(jìn)行飲食非常關(guān)鍵！

?孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么補(bǔ)

因?yàn)橐┙o給胎兒，難免會(huì)導(dǎo)致自身不良，那么呢？下面總結(jié)了一些進(jìn)補(bǔ)，教您，看看吧。

1、蝦米炒芹菜

芹菜200克，干蝦米10克。植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。

將蝦米用溫水浸泡。芹菜去老葉（保留大部分葉子）后洗凈，切成短段，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽（因?yàn)槲r米已有咸味，鹽需少放）即可。

2、豬肝炒菠菜

菠菜200克，豬肝克，海米5克，香菜10克。油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。

將豬肝切成小薄片。海米用溫水浸泡好。香菜切成碎末。將菠菜擇洗干凈，切成3厘米的段，放入開水中燙一下?lián)瞥觯úげ撕罅坎菟?，用開水燙一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷卻后瀝凈水。

鍋內(nèi)放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。

3、黃豆排骨湯

豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。精鹽3克。

將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)（5小時(shí)以上），洗凈。把豬排骨洗凈，切成小塊。將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)。最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

4、紅棗兔肉

兔肉克，紅棗30克。鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

棗洗凈、去核、瀝干水分備用。將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)，兔肉熟爛即可。

5、瘦肉燕窩湯

瘦肉600克，中等燕窩75克，豬骨50克。

將瘦肉和豬骨洗凈，先放沸水內(nèi)，煲約1.5小時(shí)，然后撈起豬骨，放入預(yù)先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時(shí)，用鹽、生抽調(diào)味。

6、紅豆蓮子湯

紅豆100g、蓮子100g、冰糖20g（根據(jù)個(gè)人口味適量增減）、清水800ml。

把洗凈的紅豆、蓮子用清水泡浸兩小時(shí)。鍋內(nèi)倒入清水，水煮開后把紅豆、蓮子放入鍋中，大火燒開。待水再次煮開后，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。煲至?xí)r放入冰糖繼續(xù)煮至冰糖完全融化即可。

7、冬瓜排骨湯

排骨1斤中，冬瓜1斤。

將所有材料洗凈，冬瓜帶皮切大塊備用。將排骨放入水中滾開后汆一下后，取出洗凈血水備用。鍋內(nèi)注入適量水，將所有材料放入，以大火煲20分鐘后，以小火再煲約2小時(shí)左右即可調(diào)味食用。

8、黃芪鱸魚湯

鱸魚1條、黃芪6錢、紅棗8粒、老姜2片。

先將所有材料洗凈，紅棗去核，準(zhǔn)備一塊老姜切兩片備用。熱油鍋，先爆香姜片，再放入鱸魚煎至兩面皆呈淡金黃色。在鍋中注入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約兩個(gè)小時(shí)就完成。

9、山藥黑棗雞腳湯

瘦肉半斤、雞腳1斤、山藥2兩、黑棗10粒、老姜3片。

先將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切3片備用。瘦肉切大塊后，和雞腳一同放入滾水中汆燙片刻，去血水和腥味。在鍋中放入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約3個(gè)小時(shí)就可。

10、牛腩土豆湯

牛腩半斤、土豆2個(gè)、老姜2片、米酒1湯匙。

將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊。牛腩切成大塊后，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩汆燙片刻，去除血水和腥味。在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，燉煮約2小時(shí)即可。

，以上就是為您總結(jié)的進(jìn)補(bǔ)，供參考。

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孕期吃不好會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候多吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

引言：孕期一定要補(bǔ)充身體里面缺少的營(yíng)養(yǎng)，如果孕期不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孩子就沒有辦法得到更好的發(fā)展。孕媽媽要明白一件事情，孕期如果不吃好孩子就會(huì)出現(xiàn)體重低能的現(xiàn)象。孕媽媽要明白孩子就是自己的生命，自己要努力保證孩子健康，不要總是給孩子吃一些不好的食物。孕媽媽懷孕之后要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要再吃一些路邊攤。小編今天就來跟大家說一說，孕期吃不好會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候多吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、如何補(bǔ)充身體缺少的營(yíng)養(yǎng)？

如果想很好的補(bǔ)充腎內(nèi)膜缺血的營(yíng)養(yǎng)，首先就要多吃一些魚蝦，魚蝦里面有豐富的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充孕婦身體缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽媽如果在孕期沒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，胎兒就會(huì)發(fā)育不良，也沒有辦法很好的成長(zhǎng)。孕媽媽要明白的就是胎兒在肚子里面就要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，如果在肚子里面沒有補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，很可能會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，孕婦不要因?yàn)樽约贺澇宰寣殞毜貌坏胶芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)，這樣孩子也沒有辦法健康快樂的成長(zhǎng)。家里有了新生命，家人都非常高興，孕媽媽要努力保持一個(gè)好的心態(tài)迎接寶寶的到來。

二、如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良？

孕媽媽如果想預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，首先在懷孕初期較多注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果孕媽媽在懷孕初期沒有注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，孕媽媽就會(huì)非常的痛苦，也沒有辦法給寶寶好的營(yíng)養(yǎng)。寶寶小的時(shí)候必須要有過多的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)健康的成長(zhǎng)，孩子在媽媽的肚子里也能感受到媽媽吃的食物，感受媽媽的心情，孕婦一定要有一個(gè)好的心情，不要總是心情抑郁。孩子小的時(shí)候，如果沒有一個(gè)好的情緒，孩子就不能健康。

孕期營(yíng)養(yǎng)不足有什么癥狀嗎，吃什么有用？

孕期胎兒營(yíng)養(yǎng)不良可以食用含鐵多的食物、多吃含鈣的食物、多吃高蛋白質(zhì)食物、補(bǔ)充維生素、
多吃含葉酸的食物補(bǔ)充。
1、食用含鐵多的食物：孕婦很容易會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足出現(xiàn)貧血，所以要多吃富含鐵的食物，如豬肝、鴨血、牛肉、羊肉、木耳、
香菇等，肉類與蔬菜要合理攝入，食物要多樣搭配，才可以避免營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。2、多吃含鈣的食物：孕婦不可以缺少鈣質(zhì)，如果飲食無法補(bǔ)充足夠的鈣，胎兒的骨骼發(fā)育會(huì)受到影響，
豆制品、豬骨、海藻、蝦皮、乳制品等都是富含鈣的食物。孕婦日常食用的食物要經(jīng)常變換，保證葷素搭配合理。3、多吃高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是人體很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕婦要注意補(bǔ)充，蛋白質(zhì)含量該的是很多，如堅(jiān)果、
牛奶、魚肉、蝦、雞蛋、大豆等。4、補(bǔ)充維生素：人體需要的維生素非常多，孕婦要補(bǔ)充各種維生素，所以要保持多樣化飲食，每天進(jìn)食的蔬果品種要多樣，這樣才可以保證攝入充足。5、多吃含葉酸的食物：
懷孕的時(shí)候一定要注意葉酸的補(bǔ)充，服用葉酸片的同時(shí)還要是食用含有葉酸的食物。新鮮蔬菜都是富含葉酸的，要經(jīng)常食用，其中雞肝、卷心菜、西蘭花、蘆筍的葉酸含量最高。
胎兒營(yíng)養(yǎng)不良孕婦要通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，
不過要注意補(bǔ)充的方式，不能盲目增加主食，而要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，食物合理搭配，增加副食品的數(shù)量和種類，攝取足夠的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。飲食多樣化，要多吃新鮮蔬果、粗糧、雜糧等。如果孕婦個(gè)子高、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或飲食量較少，
可以每天進(jìn)食5-6次，以增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。由于孕期女性不能進(jìn)行藥物治療，通常會(huì)在明確病因后，利用食物以及膳食補(bǔ)充劑，來糾正孕婦的營(yíng)養(yǎng)不良。
如果孕婦在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，
首先應(yīng)前往醫(yī)院明確病因，然后再根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化與治療。營(yíng)養(yǎng)不良可能是由于營(yíng)養(yǎng)素缺乏、蛋白質(zhì)缺乏、貧血、鈣缺乏等原因造成的。
在孕產(chǎn)保健過程中，醫(yī)生會(huì)建議孕中期的孕婦補(bǔ)充鈣劑或者鐵劑，
來解決大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)不良。另外，孕婦還可自主選擇綜合維生素、DHA（腦黃金）、孕婦奶粉等產(chǎn)品，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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