女性氣血不足癥狀,可以適當進補
對于女性朋友們來說，在冬季的時候最容易出現(xiàn)的問題就是氣血不足了，如果想要讓女性朋友們的身體健康，那么最需要做的就是及時的對自己進補了哦
，但是很多人都發(fā)現(xiàn)自己不知道有沒有氣血不足了
，下面就讓我們一起看看吧
。
眼睛：眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
、發(fā)黃
，就表明氣血不足;眼睛干澀
、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯
，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
耳朵：耳朵色淡白
，可能是陽氣不足;耳垂上有一條明顯斜線紋
，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
頭發(fā)：頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
。出現(xiàn)大量脫落
，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題;頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)
，肝血充分頭發(fā)就有充足的供血
，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢易干枯
。
皮膚：皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無皺紋
、無斑，代表肺的氣血充足;反之粗糙
、沒光澤
、發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。此外
，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足
。
通過了我們上面的介紹之后
，大家一定能夠知道了女性氣血不足的癥狀了吧，如果我們想要及時的把自己的身體保養(yǎng)好
，那么這時候最需要我們?nèi)プ龅木褪沁M補了
，而且冬季的也是最適合我們進補的季節(jié)了，如果氣血不足
，立冬以后就是最好的改變體質(zhì)的機會
。可以多喝滋補的湯水，雞湯最補氣血
，此外
，可以加入當歸、鹿茸
、黃芪
、黨參等補血養(yǎng)氣的藥材，這幾種食物搭配在一起是可以起到非常強的滋補功效的了哦
，是我們不能錯過的好方法了
，大家要注意哦。
通過了我們上面的介紹之后
，大家一定能夠?qū)ε耘笥褌兂霈F(xiàn)的氣血不足問題有了解了吧
，如果出現(xiàn)了上面介紹的這些癥狀，那么我們就要注意這些了哦
，之后我們就要及時的進補解決了
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
氣血不足怎么調(diào)理有效
氣血不足怎么調(diào)理有效
氣血不足怎么調(diào)理有效
，氣血的運行也影響著人體的健康
，所以當我們的氣血不足的時候都需要及時的補充氣血，這樣才能保證身體健康
，下面為大家分享氣血不足怎么調(diào)理有效
。
氣血不足怎么調(diào)理有效1 一、改變膳食結(jié)構(gòu)
其實絕大多數(shù)女性之所以氣血不足
，都是因為自己沒有良好的飲食習慣導致的
。但是有的女性在平常特別喜歡吃一些冷飲，甜食
，而這對補氣血沒有任何功效
。
在平常女性應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜當中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素
，能夠有效的增加血紅素
，提高血液濃度。烏雞湯養(yǎng)陰血的功效也非常的強大
，對氣血不足的女性而言
，如果連續(xù)喝一段時間，雞湯是非常好的
，不管女性是陽虛還是氣血兩虧
，喝烏雞湯都有一定的好處。
二 、做適量運動
現(xiàn)在職場女性大多因為工作的原因
，不得不長時間久坐
，再加上有的女性本來就不喜歡參加體育鍛煉，這樣就會使得體內(nèi)血液循環(huán)速度非常慢
，而在有氣血不足的癥狀之后
，這類女性就需要動起來了，可以在每天下班之后參加瑜伽
、太極等鍛煉
，這樣能夠充分的促進血液循環(huán)，不過因為這時女性身體還比較虛弱
，因此建議不要做大量的運動
。
三、按摩刺激穴位
每天晚上睡覺之前
，如果能夠堅持按摩身體上的某些穴位
，也能起到補血的作用。比如說可以按摩太陽穴
，頸椎
、頸部脈。這都能夠有效的促進氣血循環(huán)
，從而可以達到很好的生氣旺血的功效
。
在有氣血不足的現(xiàn)象之后，首先就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習慣
，需要吃一些有營養(yǎng)的食物
，比如說胡蘿卜、烏雞湯等
。還有就是也需要根據(jù)自己的身體實際情況制定合理的.運動計劃
，堅持下去，氣血不足也會得到很好的改善
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？傊纳婆詺庋蛔愕姆椒ㄓ泻芏啵灰軌蛴心托膱猿忠欢螘r間就能起到較好效果
。
氣血不足怎么調(diào)理有效2氣血不足的人適合多服用補充氣血的中藥材
，例如枸杞，紅棗當歸
。可以用紅棗
，當歸加上枸杞煮粥進食
，或者直接用來煲湯，可以滋補身體
，有效改善氣血不足癥狀
。嚴重的患者可以三天進食一次
，還可以促進睡眠，增強體質(zhì)
，補充體力等
。
氣血不足的人建議多進食粥類食物，很多的粥類食物對氣血不足癥狀有改善作用
。例如常見的黑米
，黑色的食物補腎，可以改善腎虛
，氣血不足癥狀
。將黑米洗凈后加上適量的糙米，一同煮粥后進食
，能夠補充維生素
，氨基酸，鐵元素
，具有滋養(yǎng)脾胃
，改善體虛的功效。適合產(chǎn)后體虛
，年邁多病
，消化不良的人進食。
氣血不足需要進食補血的食物
，例如豬肝
，豬肝是常見的動物肝臟，里面含有豐富的鐵元素
，是人們補鐵的最佳食物來源
。將豬肝和菠菜拿來煮粥，制作成豬肝菠菜粥
，兩種食材相輔相成
，可以提高補血的功效，進食之后對人體健康大有好處
。
。
氣血不足的人適合多吃紅糖姜茶，因為氣血不足的人經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
；虺霈F(xiàn)頭暈乏力
，四肢冰冷等癥狀。紅糖具有補血的功效
，里面含有葡萄糖
，微量元素以及礦物質(zhì)，服用之后可以快速補充能量
，攝入鐵元素
，緩解氣血虛弱癥狀
。生姜則有暖胃驅(qū)寒的作用，女性十分適合飲用
，可以改善氣血不足癥狀
。
針對氣血不足，人們在生活中可以多進食富含鐵元素的食物
，必要時通過中藥材來調(diào)理氣虛和血虛癥狀
。很多食物都可以補充氣血，例如蘋果
，櫻桃
，獼猴桃，西梅
，柚子等
，建議氣血不足的人多進食。
氣血不足怎么調(diào)理有效3 氣血的來源在于哪
氣血來源于臟腑
，運行于經(jīng)絡(luò)
，是婦女經(jīng)、孕
、產(chǎn)
、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥
，血為氣之母
，兩者是相互協(xié)調(diào)，相互為用的
。
婦女若氣血調(diào)暢
，則五臟安和，沖任通盛
，經(jīng)孕正常
。然婦女以血為本，血隨氣行
，由于經(jīng)
、孕、產(chǎn)
、乳的關(guān)系
，容易耗血傷氣，導致氣血失調(diào)
，影響沖任
，發(fā)生婦科疾病。
氣血失調(diào)
，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因
，有時也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果，因此
，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一
。
女性進補，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手
，保持身體內(nèi)外平衡
、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進補
。
貧血者最好不要喝茶
，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵
，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的
。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵
，才能被吸收
。可是茶中含有鞣酸
，飲后易形成不溶性鞣酸鐵
，從而阻礙了鐵的吸收。
牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收
，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用
。
最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議
，根據(jù)自己的體制來選擇是補氣還是補血
。
多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制
，使氣血更容易恢復正常
。
氣血不足如何調(diào)理
氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅
。氣虛是指人氣力不足
、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感
，機體免疫功能和抗病能力較低下
。
血虛者推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳
。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退
，出現(xiàn)面色無華、視物不明
、四肢麻木
、皮膚干燥等病理變化
。
蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱
，花生則有“長生果”的美譽
，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血
，又可起到潤肺生血的作用
。蘆筍有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補血良方
，中醫(yī)認為它有益氣補血
、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效
。
氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯
、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
、白細胞減少癥
、血小板減少癥、大出血后
、女性月經(jīng)過多者等
，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)
。枸杞豬肝湯能夠補肝養(yǎng)肝
、明目補血，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用
日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)
，比如平時可以多吃一些下列食物：
補氣的食物有菱角
、栗子、糯米
、泥鰍
、胡蘿卜、香茹
、豆腐
、薯、牛肉
、雞肉
、鯊魚、黃魚等
，這些食物都可健脾益氣
。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞
。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑
，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血
。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血極有益
，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
。不過許多人不愛吃胡蘿卜
，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝
。
其它補血食物有豬心
、豬肝、龍眼肉
、花生
、菠菜、黑木耳
、紅棗
、蓮子、蜂蜜
、蘆筍
、烏骨雞、金針菜等
。這些食物都有補血養(yǎng)血之用
。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵
。
食性溫熱的食物
，如牛肉、羊肉
、黃鱔
、甜食、紅棗、桂圓
、荔枝以及蔥姜辛辣之品等
，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺
。
女性氣血不足的癥狀
1 、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血
。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種
。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球
。
病因：鐵是造血的重要微量元素
，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染
、胃腸吸收不良
、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多
、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血
。
癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別
。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升
，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克
，每日3次
，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后
，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個月
。
2、營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵
，其次是缺少維生素B2而引起的貧血
。
病因：許多女性過分控制飲食，對肉類
、雞蛋和牛奶不敢沾
，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜
、蘿卜之類素食為伍
，從而導致貧血。
女生氣血不足要怎么調(diào)養(yǎng)
女性氣血不足怎樣調(diào)理?這是許多女性都想治療的
。中醫(yī)認為
，女性屬于陰性體質(zhì)
，在月經(jīng)期由于失血過多，導致氣血不足
，體虛
，腰酸等病癥，那么女性在經(jīng)期
，在平時應(yīng)該怎樣調(diào)理氣血不足呢?
女性氣血不足的調(diào)理一：泡腳調(diào)理氣血不通
氣血不通暢的人
，容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性
，睡覺之前
，令人特別難受。下面有一個調(diào)理小方法
，可以改善這樣的癥狀：
組成：黃芪10克
，當歸10克，葛根10克
，川椒5克，紅花5克
。以紗布將所有材料包起來并扎緊
，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當溫度
，每天泡上10分鐘就可以了
。
功效：這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡
，讓血液循壞更好
，漸漸改善冰冷的痛苦。
女性氣血不足的調(diào)理二：氣血不足的飲食調(diào)理
女性氣血不足的調(diào)理還可以通過飲食調(diào)理
，如多吃富含維生素的食物
、多吃富含鈣質(zhì)的食物、多吃疏肝理氣食物等
。
1
、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足
，特別是維生素B6
、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安
、頭痛
、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)
。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)
。
建議：選擇全麥面包
、麥片粥、玉米餅等谷物
，橙
、蘋果、草莓
、菠菜
、生菜、西蘭花
、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素
。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用
，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安
，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物
，使人情緒容易保持穩(wěn)定
，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶
、骨湯、各種豆類及豆制品
。
特別注意的是
，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)
，除補鈣外
，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
。
3、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看
，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒
，多從疏肝健脾理氣入手。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
玫瑰花
，有疏肝理氣
、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效
，還很賞心悅目
，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里
，呼吸進花香也能順氣寧神
。
茴香
，果實做藥用，名小茴香
，嫩葉可食用
，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用
，都可起到順氣健胃止痛的療效
。
柑橘，不但味道甜美
，還有行氣寬胸之功
，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值
，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰
、理氣消滯。
蓮藕
，能通氣
，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣佳品
，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜
，長于順氣健胃，清熱消痰
，以青蘿卜療效最佳
，紅皮白心者次之，如胃寒的女性
，可以加排骨
、牛肉等燉蘿卜湯吃。
山楂
，擅長順氣活血
、化食消積，還可減肥消脂
，無論生吃
、熟吃、泡水
，各種食用法皆有效
，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用
。
總之
，女性氣血不足怎樣調(diào)理已經(jīng)講解的很詳細了
，希望能對氣血不足的女性有幫助，而且在調(diào)理女性氣血不足的時候
，女性還應(yīng)該多吃含鐵的食物
，這樣能保持女性情緒平和。而且對于治療氣血不足是有很大的輔助作用的
。
女性氣血不足 怎么補
“女生氣血不足應(yīng)該如何來補
？”氣與血是人體的生命物質(zhì)，在生命活動中有著極其重要的意義
。李陳自明在《婦人大全良方》指出“婦人以血為基本”
，加之“氣為血之帥，血為氣之母”
，可以看出氣血調(diào)和與女性的生理健康息息相關(guān)
，氣血調(diào)和則月經(jīng)按時來潮，各項生理功能都正常運行
，氣血不足則有可能導致月經(jīng)不調(diào)
、精神萎靡，更甚者可能出現(xiàn)早衰等表現(xiàn)
。因此對于女性而言氣血調(diào)和顯得尤為重要
。提到補氣養(yǎng)血，許多人都會自然而然想到中成藥
，比如其中的代表同仁烏雞白鳳丸
。
烏雞白鳳丸來源于明代龔廷賢《壽世保元》中的“白鳳丹”，到了清代“烏雞丸”成為了宮廷御藥
，被收錄在《清太醫(yī)院秘錄醫(yī)方配本·婦女諸病門》
，而同仁堂在此基礎(chǔ)上開拓創(chuàng)新，對處方加減化裁
，進行優(yōu)化
，最終得到了如今的同仁烏雞白鳳丸。它的功效從其組成中可以窺得一二：首先具有補氣養(yǎng)血的作用
，比如其中有補陰血的烏雞
，疏肝行氣、活血調(diào)經(jīng)的香附
、丹參
、川芎，滋陰養(yǎng)血的鹿角
、熟地黃
、白芍、當歸等
；其次還有滋補肝腎的作用
，像烏雞就可以滋補肝腎
，此外鹿角、熟地黃
、牡蠣等都是可以補肝腎的
；第三具有健脾益氣的作用，典型代表就是紅參
、黃芪
、山藥。各種藥物共同作用
，氣血雙補
，肝腎同調(diào)，溫而不燥
，補而不滯
，補脾益氣。
女生氣血不足生活中應(yīng)該如何來補呢
？
首先要養(yǎng)成良好的生活習慣
，飲食上饑飽適度，作息上勞逸結(jié)合
，保持良好的運動習慣
，注意保暖保健。
其次可以在飲食中補充一些氣血雙補的食物
，比如牛肉
、雞蛋、大棗等
。
日常生活中還可以經(jīng)常按揉足三里
、血海、三陰交等穴位
。
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