孕婦朋友如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的話
，那么將會是一件非常糟糕的事情，因為這關(guān)系的不僅是自己的健康，更會影響到腹中胎兒的健康，及時的進行食補是非常關(guān)鍵的，那么孕婦營養(yǎng)不良，該如何正確飲食呢？這是很多孕婦朋友都非常想了解的問題，接下來本文將為大家做出解答。首先
，天然食品最好不良該如何正確飲食呢.png)
孕婦平時所吃的食物一定要保證新鮮，這一點是不容忽視的
。孕婦的身體最好用新鮮、天然的食物來滋養(yǎng)，哪些含有加工成分、食品添加劑、防腐劑等垃圾食品，即便是原材料本身有再高的營養(yǎng)，孕婦都最好不要食用。準媽媽要盡量選擇新鮮而天然的食品來補充自身所需。其次
，遠離高脂食品雖然一些高脂食品吃起來的口感不錯，營養(yǎng)也很豐富
，但是對于孕婦來說，應(yīng)該盡量少吃一些肥肉或者高脂肪的肉類，以免造成妊娠期的肥胖現(xiàn)象，從而加重孕婦自己的負擔(dān)。
再次
，豆制品是最好的孕期食物豆腐
、黃豆等對于補充孕媽媽的植物蛋白是有著非常不錯的效果的，而且豆類食品不容易發(fā)胖另外
維生素是保持身體營養(yǎng)平衡的重要物質(zhì)
孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的話
孕婦營養(yǎng)不良怎么辦 1、孕期的膳食以清淡
、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當盡可能選擇自己喜歡的食物。2
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6、適當注意補充含鐵豐富的食物
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孕婦營養(yǎng)不良吃什么 妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡孕期的膳食應(yīng)多樣化
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2、全面原則
，人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。3
、均衡原則，研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。孕婦營養(yǎng)不良對胎兒的影響 1、營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的`孕婦患有不同程度的貧血
，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高2、營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局
妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)
、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。3、營養(yǎng)不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一
，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原-因復(fù)雜4、營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩
優(yōu)生科學(xué)家在實驗中發(fā)現(xiàn)
有些孕婦懷孕的時候胃口會變得特別的不好
妊娠期對營養(yǎng)的需求量增加
，如未能及時補充足夠的營養(yǎng)，可使孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，長期如此可能對孕婦自身健康及胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。補營養(yǎng)時應(yīng)以調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣為主，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物合理補充。那孕婦營養(yǎng)不良要怎么吃才好呢?
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