孕中期吃什么好,健脾胃安胎食譜

孕媽媽在中期的時候要注意的問題還是有很多的，因?yàn)檫@個階段是最關(guān)鍵的時候哦。保證孕媽媽和胎兒的健康。孕中期要注意的問題有很多的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯的選擇，一起來看看這些食譜的介紹，可以有安胎健脾胃的效果哦。

淮山芡實(shí)粥

用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。

制法：

1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。

2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。

3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時，加豬油、精鹽調(diào)味即可。

功效 ：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。這樣的食物相互搭配可以調(diào)免疫力，具有安神的作用，孕媽媽失眠有一定的緩解作用。

蓮子糯米粥

用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

制法：

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時。

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。這樣的食療方法可以有健脾養(yǎng)胃的作用，同時也可以有緩解孕媽媽腰酸的作用和效果，同時也可以有養(yǎng)神清心的效果。

關(guān)于孕媽媽中期適合的一些養(yǎng)生食譜，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，孕媽媽健脾胃安胎是不錯的選擇，對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，養(yǎng)血安神，孕媽媽中期適合食用。

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