女性冬季美白調(diào)理氣血的食譜
關(guān)愛女性健康
2023-04-28 15:10:54
女性冬季美白調(diào)理氣血的食譜
女性在冬季要注意好好的保護自己
，多吃一些滋潤的食物，冬季氣候干燥
，而且氣溫低
，很容易出現(xiàn)肌膚衰老的情況
，那么女性如何調(diào)理氣血美容養(yǎng)顏呢
，下面的這些食譜是一定不能錯過的哦
。
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
理氣血的食譜.png)
靚補食材：花生
、紅棗、蜂蜜
。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素
、鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸
，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效
。
紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神
，可以改善失眠
、黑眼圈，能去斑
、紅潤美膚
。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟
，再加入蜂蜜食用
。此粥補氣、補血
、滋潤
，可是面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克
、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋
，活血止血。白菜性味甘平
，有清熱除煩
、解渴利尿、通利腸胃的功效
，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)
。
面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損
，而栗子健脾補腎
，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮
。
做法：把生栗子去殼
，切成兩半
，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克
，鹽
、味精少許。
關(guān)于冬季女性美容養(yǎng)顏的一些養(yǎng)生食譜
，大家都知道了吧
，可以看出的是這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到保健的作用
，活血化瘀
，提高免疫力，還可以補肝腎
，這些不能錯過的哦
。
冬季有哪些美白美容養(yǎng)顏食譜？
【七日美白食譜吃出水嫩蛋殼肌】第一天：餐前西紅柿 美白好膚色
；第二天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累；第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤
；第四天：獼猴桃色拉 補充維生素
；第五天：黃瓜粥 消除雀斑；第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚 第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
。
采納哦
女性補氣血燉湯食譜
女性補氣血燉湯食譜
女性補氣血燉湯食譜
，女人補氣血的同時就能夠帶動身體新陳代謝加快，這樣也同時達到了美容養(yǎng)顏的需求
，食補能夠沒有負擔的滋潤身體
，下面和大家分享女性補氣血燉湯食譜。
女性補氣血燉湯食譜1 一、女人補氣的湯
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力
、聲音低沉、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
，虛熱
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕等。氣虛者需補氣
。
1、黃芪猴頭菇湯
功效：猴頭菇滋補強身
、補脾益氣、養(yǎng)胃助消化
；黃芪補虛為主
，被稱為“補氣諸藥之最”，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元氣
，幫助女人補虛益氣
。
材料：干猴頭菇100g，黃芪20g
，枸杞5g
做法：猴頭菇溫水泡發(fā)
，去掉根部，洗凈后切厚片
；猴頭菇和黃芪一起入煲
，加適量清水燒開，放入枸杞子
，再小火慢燉半小時
，少許食鹽調(diào)味即可。如果不喜歡湯的微苦味道
，可以提前加入一些雞肉燉
，湯的味道會比較鮮美。
2、黨參白扁豆湯
功效：黨參補中益氣
，是主治氣虛的重要藥材；白扁豆益氣化濕健脾
，再加上山藥健中補虛
、除寒熱邪氣、補中益氣力
。此湯補脾益氣
，祛除中焦痰濕,和中補陽氣,非常適合脾胃虛弱的人食用。
材料：黨參10g
、山白扁豆30g、山藥100g
作法：山藥去皮洗凈切片
，黨參和白扁豆洗凈后入煲
，加適量清水燒開，改小火燉半小時后
，放入山藥
，繼續(xù)慢燉半小時，少許食鹽調(diào)味即可
。
二、女人補血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白
，口唇指甲淡白，頭暈乏力
，眼花心悸
，失眠多夢，大便干燥
，月經(jīng)延遲
、量少色淡等：進補宜采用補血、養(yǎng)血
、生血之法
1、當歸烏骨雞
功效：當歸養(yǎng)血和血,補血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補血的要藥；烏雞滋陰補腎
、補血養(yǎng)肝
，被稱為婦科圣藥，再加上養(yǎng)血活血的桂圓
。此湯對于女人貧血
、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用
。
材料：當歸30g
，桂圓15g，烏雞半只
做法：烏雞處理干凈切塊
，過沸水3分鐘去掉血污
，撈起瀝干。當歸片
、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)
，加適量清水燒開，改小火慢燉1小時左右
，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、南瓜帶魚湯
功效：南瓜有補血養(yǎng)顏
、促進睡眠以及增強免疫的.良好功效
，帶魚和中開胃、養(yǎng)血止血
，此湯很適合久病體虛
、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚
，能療血虛
，使皮膚光滑潤澤，長發(fā)烏黑。
材料：南瓜200g,帶魚400g
，枸杞子
、姜片各少許
做法：帶魚洗凈切段，南瓜去皮洗凈切塊
；熱鍋冷油
，姜片爆香，帶魚兩面微煎一下
，加適量清水
，下入南瓜和枸杞子，小火煲熟
，少許食鹽調(diào)味即可
。
三、女人雙補氣血的湯
氣血兩虛
，即氣虛和血虛同時存在的病理狀態(tài)
。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛
，則應(yīng)氣血雙補
，既要補氣又要補血，進補宜采用益氣生血的原則
。
1 、西紅柿牛肉湯
功效：牛肉 具有補中益氣、強健筋骨
、滋養(yǎng)脾胃的功效
，適宜于中氣下穩(wěn)、氣短體虛
、面黃目眩
、筋骨酸軟等病人食用，再配合茄紅素含量極高的番茄
，又加強了補血聲學(xué)之功效
，因此此款湯為氣血雙補的養(yǎng)生湯。
材料：番茄1只
，牛肉100g
，土豆1只
做法：牛肉洗凈切成丁，土豆去皮洗凈切成塊
，牛肉和土豆一起下鍋
，加適量清水燒開，煮爛后放入切好的番茄片
，關(guān)火燜一會兒，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、三紅湯
功效：紅豆能行氣補血
，改善肢寒畏冷；紅棗補中益氣
，養(yǎng)血安神
；紅皮花生健脾養(yǎng)胃，生血造血
，補氣止血
；此款甜湯性質(zhì)平和，對于氣血雙虛有一定的改善作用
。
材料：紅豆50g
，紅棗5枚，紅皮花生50g
、蜂蜜少許
做法：所有材料分別洗凈
，入煲加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時左右
，盛入碗中
，食用時調(diào)入少許蜂蜜即可。
結(jié)語：氣與血在中醫(yī)上是密不可分的
，氣虛和血虛會相互影響
，因此大多數(shù)時候女人通過飲食補氣血并沒有嚴格區(qū)分氣虛與血虛。不過在氣虛或血虛單獨一方明顯的時候
，就應(yīng)該有所區(qū)分
。
女性補氣血燉湯食譜2 補血湯譜一：歸耆雞湯
原料：當歸1錢，黃耆(黃芪)2錢
，雞腿1只
，水4碗。
做法：首先
，將雞腿洗凈
，切塊，放入水中
，以大火煮開;然后
，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸
，煮5分鐘
，加鹽便可食用。
功效
當歸具有補血之功效
。黃耆具有補氣之功效
。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效
，在此基礎(chǔ)上促進乳腺分泌
，達到豐乳的目的。
補血湯譜二：桂芝補血湯
材料：桂圓肉400克
，黑芝麻300克
，冰糖100克。
制法：
(1)桂圓肉蒸熟
，置陽光中暴曬約2小時
，蒸5次曬5次，剁細成末
。
(2)黑芝麻炒酥壓碎
，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻
，盛入瓶內(nèi)備用
。
(3)每次取20克用沸水沖服。
用法：每日早
、晚各1次食用
。
功效：益氣血，止脫發(fā)
。
應(yīng)用：適用于血不足
、面色萎黃、四肢寒冷
、極易脫發(fā)之癥
。
補血湯譜三：雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克
，紅糖適量
，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈
，切滾刀塊兒。紅棗洗凈
，去核
。將紅棗、南瓜
、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
補血湯譜四：烏雞三七湯
材料：烏雞250克
，生姜12克
，三七10克
，紅參6克，紅棗適量
。
做法：烏雞洗凈
、切塊。紅參
、生姜洗凈，切碎
。三七打碎
。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁即可
。
女性補氣血燉湯食譜3 一、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克
。
做法：
1
、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)
，清洗干凈
，撕成小朵狀
，放入沙鍋
，加水適量，大火煮沸
。
2
、煮沸后改用小火燉煮30分鐘
，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖
，煨煮至沸
，紅糖完全溶化即成。
功效：補血養(yǎng)血
。主治血虛型貧血
，面色蒼白或萎黃，口唇
、指甲淡白
，體虛無力，心悸失眠
，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
二、雙紅補血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。
做法：先將所有材料清洗干凈
，然后鍋中入水，一起煮至紅薯熟透之后
，加入紅糖進行調(diào)制即可食用
。喜歡吃南瓜的，也可以把紅薯替換成南瓜
。
功效：此湯具有補血養(yǎng)顏的功效
，女性朋友可以長期適用食用。
三、菠菜雞蛋湯
材料：菠菜60克
，雞蛋2個，姜絲
、鹽各少許
。
做法：將菠菜洗凈后切成段，用沸水煮
，水再開后放入姜絲和鹽
，打入雞蛋再煮。
功效：補血健脾
。主治血虛型貧血
，面色萎黃，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，口唇
、指甲淡白，神疲乏力
，舌淡
，脈細者。
四、八珍烏雞湯
材料：黨參20克
，熟地、白術(shù)
、茯苓各15克
，白芍12克，川芎9克
，當歸
、炙甘草各6克，紅棗4個
，烏雞半只
，生姜3片。
做法：
1
、先把材料全都洗干凈
。
2
、藥材稍浸泡，紅棗去核
。
3
、烏雞去臟雜、尾部
，切塊
。
4、所有材料一起下燉盅
，加冷開水1000毫升(約4碗量)
，加蓋隔水燉約3小時，然后下鹽即可食用
，為2~3人量，或1日分2次進飲
。
功效：益氣補血
、滋陰調(diào)經(jīng)。
五、四物湯
材料：當歸
、熟地、川芎
、白芍
、排骨各適量。
做法 ：
1
、排骨洗凈斬塊
，汆水撈起。
2
、將當歸
、熟地、川芎
、白芍各藥洗凈
。
3、煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料
，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時
，下鹽調(diào)味即可食用
。
功效：補血調(diào)經(jīng)、潤膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白
、肌膚粗糙等狀況
。
六、烏雞黃芪湯
材料：烏雞250克
，黃芪30克
。
做法：
1、首先先將烏雞洗凈
，切塊
。
2、把黃芪中的雜質(zhì)取出
，以干凈紗布包裹好
。
3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可
。食用時
，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。
功效：補氣血
、益肝腎
、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短
、產(chǎn)后氣虛
、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜
，臉是一個人的門面，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備
，干燥的季節(jié)里要記得給肌膚補補水
，皮膚干燥起皮有可能是天氣導(dǎo)致的，教你幫助女人美白養(yǎng)顏食譜
，護膚小技巧
！
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜1 美容養(yǎng)顏食譜1、白菜燉豆腐
材料
豆腐500克
，大白菜400克
，植物油50克，鹽3克
，味精5克
，大蔥5克，姜5克
，雞精2克
做法
將豆腐切成小塊
，放入沸水鍋中煮熟;大白菜洗凈后切成段，放入豆腐塊鍋內(nèi)煮熟后倒出;蔥
、姜切末;將鍋置于旺火上
，放入植物油燒熱
，將蔥末和姜末炸出香味，加入高湯(400克)
、鹽
、豆腐塊和白菜;燉至白菜和豆腐塊融為一體時，撒入味精和雞精即可
。
營養(yǎng)分析
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富
，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸
，而且比例也接近人體需要
，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞
，預(yù)防心血管疾病的作用
。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)
、減肥
、細膩肌膚亦很有好處。
美容養(yǎng)顏食譜2、牛奶窩蛋蓮子湯
材料
雞蛋100克，蓮子100克
，西谷米50克
，牛奶500克，姜2克
，冰糖15克
做法
西米用清水浸15分鐘
，略洗，瀝干水分
，備用;蓮子去芯
、洗凈;將適量清水注入煲中，放入蓮子和姜片
，用慢火將蓮子煮軟;撈出姜片棄掉
，加入冰糖煮溶; 注入牛奶煮開后，放入西米
，要不停地攪到西米
，煮約10-15分鐘直到發(fā)現(xiàn)西米已變得透明或西米粒內(nèi)層無任何乳白色圓點，再將雞蛋逐個打入
，再次開鍋即可
。
營養(yǎng)分析
西米有健脾，補肺
，化痰的功效
，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能
，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)
、維生素及鈣
、鉀、鎂等礦物質(zhì)
，可防止皮膚干燥及暗沉
，使皮膚白皙，有光澤
。
美容養(yǎng)顏食譜3 、紅棗銀耳粥
材料
粳米100克，銀耳(干)25克
，棗(干)15克
，蓮子10克，枸杞子10克
，白砂糖10克
做法
干銀耳用冷水浸泡半天
，擇洗干凈;紅棗洗凈，泡軟去核;蓮子
、枸杞分別洗凈
，泡軟備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時
，撈出
，瀝干水分;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米
、紅棗放入
，先用旺火燒沸;轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子
、枸杞
、白糖，稍煮即可
。
營養(yǎng)分析
銀耳能提高肝臟解毒能力
，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力
。銀耳富含維生素D
，能防止鈣的流失，有益于生長發(fā)育
。銀耳中的多糖類物質(zhì)
，能增強人體的免疫力，有補氣和血之效。銀耳富含天然膠質(zhì)
，有滋陰
、潤燥、清熱的功效
，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚
，美容養(yǎng)顏。銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動
，減少脂肪吸收
，有減肥的作用。
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜2 1、龍眼蓮子薏苡仁湯
將蓮子
，芡實，薏苡仁
，龍眼肉洗凈后
，加入適量的水，用大火煮開
，然后用文火煮熬1小時左右
，待湯略涼后，放入蜂蜜
，攪勻
，即可食用。
這湯能夠使粗糙
、黝黑的皮膚慢慢變得白皙
，膚質(zhì)變得細膩，是非常有效的美容湯品
。
2、金鶯羹
先將紅棗去核后
，與雪耳同煮;然后再放陳皮
，煮約10分鐘，最后加冰糖
，打入雞蛋拌勻即可食用
。
此羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋
、消色斑的功效
，經(jīng)常食用可以使皮膚變得白嫩、細膩
、更有彈性
。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加入冰糖適量即可飲用
。
檸檬中含有非常豐富的維生素C
，經(jīng)常飲用可以使皮膚變得白嫩，防止皮膚的`血管老化
，能夠消除面部色素斑
，起到美白淡斑的作用。
4、蟲草老龜湯
這款湯需將冬蟲夏草與老龜一起燉熟飲用
，可以起到健脾、安神
、美白皮膚的作用
，四季都適宜飲用。
這味湯適合那些睡眠不好
，皮膚灰暗的女性
。
5、西洋參甲魚湯
西洋參由于藥性溫和
，適合很多女性
，而且甲魚對女性有著很好的滋補功效。
這款湯很適合那些工作壓力大的女性
，能夠很好地補氣養(yǎng)陰
，清心火除煩悶，對女性的氣色起到很好的滋補作用
。
6、紅棗烏雞湯
紅棗能夠補血，烏雞能夠滋陰益氣
，對于女性經(jīng)期紊亂有一定的功效
，適合那些月經(jīng)不調(diào)。皮膚粗糙的女性
，長期飲用能夠美容
。
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