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這些食物能夠助孕,男女都不能錯過(吃什么食物能助孕)

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 15:19:36

這些食物能夠助孕,男女都不能錯過

現(xiàn)如今

，大家對于自己的下一代都是非常重視的了吧
，對于自己的孩子身體健康都是很重視的了
，在準(zhǔn)備懷孕的時候就已經(jīng)開始著手準(zhǔn)備了
，那么我們在備孕的時候都適合吃哪些食物呢
，什么食物是可以助孕的呢
，下面就讓我們一起看看吧
。

生蠔

能夠幫助造精的營養(yǎng)素

，主要存在于動物類食材中
，例如動物肝臟
、牛肉、豬肉
、牡蠣
，而鋅尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔
、牡蠣
、蝦蟹類，牛肉
、羊肉
、雞肝、等等
。正確攝取適量海鮮
，能夠增強(qiáng)男性活力。

黑豆

黑豆是大豆的一種

，含豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素
、維生素B1.B2.葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)
，最重要的是含有大豆異黃酮，這種營養(yǎng)素對于女性朋友們懷孕來說是很重要的了
，如果對于這種食物是不缺乏的
，那么就可以起到很不錯的助孕作用了哦。

鮭魚

每100g的魚肉約含18.4g的蛋白質(zhì)及19.8g的胺基酸

，有極豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸
，含量居所有魚類之冠，可幫助腦部發(fā)展
，特別是提升注意力及記憶力
，還可幫助視力發(fā)展、減低罹患?xì)獯臋C(jī)率
、防止心血管疾病等
。

糙米

富含纖維質(zhì)，在飯后有飽足感

，又不會大幅提升血糖的含量
。糙米對肩膀酸痛、腰痛
、神經(jīng)痛
，以至肝臟或腎臟疾病，各種癌癥和動脈硬化等的動脈心臟病都有所裨益。如果你有這些毛病
，吃糙米飯應(yīng)該有所幫助
。

橄欖油

愈飽和的油(如豬油)，愈會增加膽固醇的含量

，都不建議使用
。而不飽和的油(如色拉油、葵花油)
，雖然能降低膽固醇
，卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)，而橄欖油就是最健康的一種食用油了
，對于女性朋友們來說
，為了讓自己能夠有一個健康的寶寶，那么在這時候最好就選擇多吃橄欖油
，少吃其他的食用油，這樣可以最大程度的保證自己以及寶寶的健康
。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了

，這些食物的營養(yǎng)價值是非常高的了，對于想要懷孕的女性朋友們來說
，經(jīng)常吃這些食物就可以幫助自己有一個健康的身體了
，而且男性也是不能錯過的了，這樣就可以幫助我們有一個健康的寶寶了哦
。

吃什么食物能助孕

吃什么食物能助孕

吃什么食物能助孕

，對于生寶寶來說每個人都希望有一個比較完美的臉蛋健康的身體，那么日常生活中的飲食也是非常需要注意的
。那么日常生活中的食物也是有助孕的功效的
，那么下面介紹吃什么食物能助孕。

吃什么食物能助孕1 一

、魚類
、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點

，大家也許就明白了
，吃魚不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)
。對于宮寒的朋友
，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是
，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過多
，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克
，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)
，以便為懷孕做好體質(zhì)上的`準(zhǔn)備。

二

、富含葉酸的食物

備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過了

，葉酸對于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗證，作為一種水溶性維生素
，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的
，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素
，在自然界中分布很廣
，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高
。

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日常生活中富含葉酸的食物有：

綠色蔬菜萵苣

、菠菜、西紅柿
、胡蘿卜
、青菜、龍須菜
、花椰菜
、油菜、小白菜
、扁豆
、豆莢、蘑菇等
。

新鮮水果橘子

、草莓、櫻桃
、香蕉
、檸檬、桃子
、李
、杏、楊梅
、海棠
、酸棗、山楂
、石榴
、葡萄、獼猴桃、草莓
、梨
、胡桃等。

動物食品動物的肝臟

、腎臟
、禽肉及蛋類，如豬肝
、雞肉
、牛肉、羊肉等
。

豆類

、堅果類食品黃豆、豆制品
、核桃
、腰果、栗子
、杏仁
、松子等。

谷物類大麥

、米糠、小麥胚芽
、糙米等
。

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三、備孕補(bǔ)鈣的食物

可能不少媽咪對于孕前補(bǔ)鈣并不以為然

，其實孕前媽媽補(bǔ)鈣充足
，才能避免孕期夜驚、抽筋
、胎兒傴僂等缺鈣癥狀
，備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量
。

日常食物最能補(bǔ)鈣的有：

乳類與乳制品：牛

、羊奶及其奶粉、乳酪
、酸奶
、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆

、毛豆
、扁豆、蠶豆、豆腐
、豆腐干
、豆腐皮、豆腐乳等
。

海產(chǎn)品：鯽魚

、鯉魚、鰱魚
、泥鰍
、蝦、蝦米
、蝦皮
、螃蟹、海帶
、紫菜
、蛤蜊、海參
、田螺等
。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦

、雞肉
、雞蛋、鴨蛋
、鵪鶉蛋
、松花蛋、豬肉松等
。

蔬菜類：芹菜

、油菜、胡蘿卜
、蘿卜纓
、芝麻、香菜
、雪里蕻
、黑木耳、蘑菇等
。

水果與干果類：檸檬

、枇杷、蘋果
、黑棗
、杏脯
、橘餅、桃脯
、杏仁
、山楂、葡萄干
、胡桃
、西瓜子、南瓜子
、桑椹干
、花生、蓮子等
。

特別提醒：備孕女性平時飲食要清淡而有營養(yǎng)

，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配
，少食酸辛辣苦的調(diào)料
，忌食毛筍，雪里蕻咸菜
。不孕育者
，往往身受所苦，相關(guān)癥狀不多
，臨床須注意藥
、食兼用。

吃什么食物能助孕2 食物1：菌類

我課堂：菌類食物有滑腸

、潔血
、解毒、增智等作用
，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西
。這樣就有助于腸道的清除
，從而起到排毒效果。

推薦食物：黑木耳

、銀耳
、金針菇、鳳尾菇
、猴頭菇
、香菇等。

推薦食譜：南瓜銀耳羹

準(zhǔn)備食材：南瓜250克

，銀耳半朵
，枸杞子20粒
，冰糖1塊，水適量
。

做法：

1

、銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部
，把泡發(fā)好的銀耳撕碎
。

2、南瓜削皮切丁

。

3

、枸杞?jīng)_洗干凈。

4

、鍋中放進(jìn)銀耳
，南瓜丁，加入5碗清水
，大火煮至水開后
，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖
，小火煮至10分鐘即可
。

5、最后裝上一碗即可

。

我TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力

，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎
、肺原性心臟病有一定療效
。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌
、止痛
。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)
，包括重金屬
、鉛等，起到排毒作用
。同時
，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍
。

食物2：海帶

我課堂：海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出人體

，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率
。

推薦食譜：三鮮冬瓜湯

準(zhǔn)備食材：海帶（鮮)100克

，冬瓜500克
，海虹30克，料酒5克
，鹽3克
，味精1克，大蔥5克
，姜5克
，豬油（煉制)15克。

做法：

1

、準(zhǔn)備好材料
，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽
，切成塊
。

2、瑤柱用溫水泡軟

，洗凈
，去雜質(zhì)放進(jìn)鍋內(nèi)。

3

、加少許水
、料酒、蔥結(jié)
、姜片
，用中火煮至酥爛。

4

、往鍋內(nèi)放熟豬油
，燒至五成熱時，放入冬瓜
、海帶略炒一下
。加入開水，用中火煮30分鐘
。

5

、再放入瑤柱及原湯，燒沸后用味精
、食鹽調(diào)味即可。

我TIPS：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多

，且鉀鹽含量高
，鈉鹽含量較低，高血壓
、腎臟病
、浮腫病等患者食之
，可以有效預(yù)防孕期水腫

食物3：含胡蘿卜

素的食物

我課堂：據(jù)研究，自由基（體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì))會攻擊蛋白質(zhì)

、核酸和脂肪
，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥
、細(xì)胞衰老
、動脈硬化、冠心病
、中風(fēng)等
。而含胡蘿卜素豐富的食物可消除人體的自由基，從而達(dá)到排毒作用
。

推薦食物：紫菜

、倭瓜、甜瓜
、胡蘿卜
、柑子、紅薯
、柿子
、木瓜、甘藍(lán)
、橙子
、肝、牛奶
、蛋黃
、魚類等。

推薦食譜：苦瓜胡蘿卜煎蛋

準(zhǔn)備食材：苦瓜小半根

、胡蘿卜一段
、雞蛋兩個、蔥花少量
、鹽
、料酒少許。

做法：

1

、苦瓜對半剖開
，去瓤，切成條
，再切小丁
。

2、胡蘿卜切小丁

、蔥切末
。

3

、雞蛋打散。

4

、放入苦瓜丁
、胡蘿卜丁、蔥末
。

5

、放入鹽、料酒少許
。

6

、鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動鍋
，使油平鋪鍋面
。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動平底鍋
，使蛋液均勻鋪到鍋上
。小火加熱，表面凝固后翻面
，再煎一分鐘即可
。

我TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃

，是孕期挑食的最佳選擇之一
。

食物4：新鮮蔬菜

我課堂：新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖

、肉
、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性
，從而清除血中有毒物
。

備孕期間吃什么好 這些食物能助孕

對于備孕時期的食物選擇，這是我們大家都需要注意的了

，如果能夠吃的健康
，那么對于女性朋友的身體健康很有好處，而且還可以讓寶寶有更健康的身體
，那么我們具體都應(yīng)該選擇哪些食物呢
，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧
。

當(dāng)歸金銀花湯

把湯喝完

，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完
。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到
。不用剛一出血就服用
，出血后半天左右服用就可以，這幾款食物的補(bǔ)血功效都是很出色的了
，因此就是非常適合孕婦朋友們食用的了
，孕婦朋友們完全可以通過吃這款食物來幫助自己更好的保健身體，在備孕的時期經(jīng)常吃這種食物
，就可以幫助自己生出健康的寶寶了哦
。

水湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣

，可以拉絲
，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少
，或者很混濁
，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處
，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助
，無任何毒副作用。

豆?jié){

婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用

，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)
，而且豆?jié){是我們在生活中非常常見的食物了，而且我們完全可以在家里就自己制作出美味可口的豆?jié){來吃了
，所以這就是我們大家不能錯過的食物了哦
，對于女性朋友們來說，可以把身體調(diào)節(jié)的更健康
。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了

，這幾款食物是非常健康的了，尤其是對于女性朋友們來說
，經(jīng)常吃這幾款食物的好處特別的多
，我們完全可以通過吃這幾款食物來保健身體，對于我們的身體健康來說是特別有好處的了哦
。

現(xiàn)在想懷孕吃什么助孕呢？

女性吃以下食物可以起到助孕的效果：1

、黑豆
，黑豆可以補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透
，可少放一點鹽
。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃50顆
，連吃6天
。2、阿膠
、紅棗
，阿膠紅棗較適合氣血虛弱的女性，主要針對月經(jīng)量少
，顏色不正
，頭暈、手腳冰冷等癥狀
，如果氣血虛弱的話會影響受孕
，所以阿膠紅棗有助孕的效果。3
、豆?jié){
，豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素
，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"
，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，臨床上還發(fā)現(xiàn)常喝豆?jié){能有效地預(yù)防乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生
。4
、葉酸，葉酸是一個可以有效降低胎兒神經(jīng)椎管畸形的一個藥物
。對于某些妊娠發(fā)生的疾病也可以起到預(yù)防作用
，女性在受孕前就可以吃葉酸儲存起來，對于日后懷孕是可以起到很好的幫助
，魚類
、蛋類、新鮮的蔬菜以及動物的肝臟內(nèi)都含有很豐富的葉酸
，但是動物的肝臟不建議經(jīng)常吃
，吃的時候一定要適量。

備孕男女適合吃的助孕食物

如果在備孕期間

，男女需要雙方要提前三個月開始服用葉酸
，可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。在備孕期間可以多吃一些含鋅的食物
，因為黑色的食物可以讓精子的質(zhì)量有所提升
，也可以增加精子的活力
。平時還可以多吃一些含鈣的食物因為有利于股落得發(fā)育平時還可以多吃一些含鈣的食物，因為有利于骨骼的發(fā)育
，對孕婦和胎兒都有一定的好處
。

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