孕婦如何緩解產(chǎn)期抑郁,這些方法最有效
對于女性朋友們來說，在一生之中最特別的時(shí)候就是懷孕的時(shí)候了吧
，在這時(shí)候孕婦朋友們的身體狀況是會出現(xiàn)很大的變化的了
，而且心理也是會出現(xiàn)變化的了哦
，那么我們在這時(shí)候應(yīng)該怎么解決呢
，下面就讓我們看看都有哪些好方法吧。
如果睡眠不足
，可引起疲勞過度
、食欲下降
、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降
、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會，造成多種疾病發(fā)生
。所以孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬?div id="d48novz" class="flower left">
，使體力與腦力得到恢復(fù)
。
期抑郁,這些方法最有效.png)
孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8小時(shí)
，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)
，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右
，也可到室外
、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣
，因此對于孕婦朋友們來說，很重要的一點(diǎn)就是不要讓自己勞累了哦
，如果感覺自己的身體非常的疲勞
，那么就說明身體會出現(xiàn)問題了
，所以我們就要避免這種情況的出現(xiàn)了哦
。
妊娠晚期，為保持精力充沛
，還應(yīng)在中午堅(jiān)持1小時(shí)左右的午睡
。如無條件者
，至少也應(yīng)臥位休息半小時(shí)
，如果我們不能把問題解決掉，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
，對于我們的身體影響就非常多
，所以孕婦一定要讓自己休息好了
，把身體休息好才能讓我們的身體更健康哦。
優(yōu)閑自得的散步
，也是一種很好的休息形式
，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園
、廣場、體育場
、田野
、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行
，同時(shí)說說悄悄話
，除能解除疲勞外
，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益
。但行程要適中
，還應(yīng)避免著涼
，否則會得不償失
。
選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。盤腿姿態(tài)端坐
，挺胸抬頭，閉上雙眼
。注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸
，保持“平等心”即“不判斷
、不分析
、不思考、不糾纏”
。如果孕婦感覺盤腿困難，可以改變?yōu)檎Ｗ诉M(jìn)行練習(xí)
。
這就是我們給大家推薦的方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的身體健康很有好處了哦
，我們需要通過這樣的方法來幫助孕婦朋友們來說保護(hù)身體的健康了
，尤其要避免孕婦出現(xiàn)疲勞的問題了
，再保持好的心態(tài)，這樣就能更健康哦
。
產(chǎn)后抑郁應(yīng)當(dāng)如何緩解?
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1
、抑郁
。患者會長時(shí)間感到情緒低落
、愁苦及悲慘
，早上或入夜時(shí)分情況會較為嚴(yán)重
。
2
、疲憊。一般產(chǎn)后的女性亦會感到疲憊
，但產(chǎn)后抑郁的患者會疲憊至認(rèn)為自己患病
。
3
、食欲不振?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咄ǔ]有心情進(jìn)食
，但有時(shí)會透過暴食來宣泄壓力
，不過過后又會因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
4
、失眠
。產(chǎn)后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙
，主要表現(xiàn)為入睡困難
。
5、焦慮
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；颊邥?jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]
，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。
產(chǎn)后抑郁癥如何緩解
1
、找人聊天可以緩解這種壓抑感覺
。如果感到不開心
、難過，馬上就要想到找人聊聊天
，家人、朋友
、閨蜜都可以，把你的難過都通通說出來
，這能讓自己舒服很多
。
2、運(yùn)動可以起到很好的緩解壓力
，不過在你的身體還沒有完全康復(fù)的時(shí)候
，可以做一些溫和的運(yùn)動
。出門散個步，做做伸展運(yùn)動
，讓自己的心情好起來
。
3
、飲食也是一個平衡心情的要點(diǎn)
，缺乏飲食有可能會加重自己的沮喪和不安。所以產(chǎn)婦一定要讓自己攝取營養(yǎng)
、均衡的飲食
，幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓
。
4、產(chǎn)后一定要注意休息
。疲勞是導(dǎo)致你抑郁的一個主要原因
，所以有時(shí)候要讓自己暫時(shí)休息
。你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然自己出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)或者補(bǔ)一覺
。
5
、培養(yǎng)自己的一個愛好
。當(dāng)然產(chǎn)婦一般都很難有太多的剩余時(shí)間去發(fā)展自己的興趣愛好。但是有一個自己的愛好可以幫助你度過不愉快的時(shí)光。閱讀
、聽音樂、大冒險(xiǎn)都是不錯的選擇
。
產(chǎn)后抑郁癥是一種比較危險(xiǎn)的疾病，如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)
，有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的不良的后果
，甚至?xí)?dǎo)致家庭悲劇的發(fā)生
，因此女性在整個孕期到分娩結(jié)束后，都要做好適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)
，盡量保持樂觀開朗的情緒
，一旦感覺自己情緒有異常時(shí)
，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？
怎么緩解產(chǎn)后抑郁癥
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動
經(jīng)常的進(jìn)行一些體育鍛煉可以緩解人的情緒
，同時(shí)平時(shí)可以出去多曬曬太陽，有利于體內(nèi)的一些抗抑郁的物質(zhì)的吸收
，特別是一些女性在產(chǎn)后很少出去走動
，不妨讓自己多放松，出去試試
。
2.進(jìn)行營養(yǎng)療法
食物中含有大量的維生素和一些氨基酸對于人的精神方面的健康有很大幫助
，如果缺少某些營養(yǎng)可能會產(chǎn)生抑郁
，所以平時(shí)可以多吃一些含有維生素的食物
，還有一些粗糧和魚類等。
3.心理治療
讓女性在產(chǎn)后生活在一個和諧的環(huán)境里
，生活在一個有愛的家庭里
，并且保證有一個充足的睡眠和營養(yǎng)全面的飲食，丈夫平時(shí)可以分擔(dān)一些妻子思想上的壓力
，多進(jìn)行關(guān)心和愛護(hù)。在女性妊娠期保持心情的愉快
，很多妊娠期女性都有焦慮感
，所以丈夫有必要給予精神上的關(guān)心和照顧
，減少一些精神的刺激
，可以有效的減輕產(chǎn)后抑郁
。
4.音樂的療法
在抑郁癥治療的方法中最受歡迎的就是音樂療法
，大腦的邊緣系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)人體的身體和內(nèi)臟，而音樂有助于這些大腦神經(jīng)的放松
，有直接的影響
。
產(chǎn)后女性的抑郁現(xiàn)象是一個很普遍的現(xiàn)象
，可大可小，嚴(yán)重的會影響到對嬰兒的照顧
，所以要引起足夠的重視
，平時(shí)在生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，另外在飲食上多吃一些含有纖維素的食物，最重要的是讓妻子生活在一個有愛的環(huán)境里
，平時(shí)保證充足的睡眠和營養(yǎng)豐富的飲食
，平時(shí)丈夫?qū)ζ拮佣嚓P(guān)心和愛護(hù)
，有助于緩解產(chǎn)后抑郁癥。
孕期抑郁，怎么辦？
產(chǎn)前抑郁可能對嬰兒的影響 記得之前看過一篇關(guān)于我國妊娠期抑郁的調(diào)查結(jié)果，妊娠期抑郁的幾率在我國達(dá)到了18.4%,雖然包括輕中重不同嚴(yán)重程度的抑郁
，但也是相當(dāng)高的一個結(jié)果了。
說道產(chǎn)前抑郁對嬰兒可能的影響
，最為典型和最早出現(xiàn)的應(yīng)該是新生兒的出生體重變化。產(chǎn)前抑郁的產(chǎn)婦生產(chǎn)的新生兒往往可能會出現(xiàn)更低的出生體重
，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)前的食欲和營養(yǎng)情況，無可避免的會受到抑郁癥狀的影響
，出現(xiàn)不思飲食
，營養(yǎng)不良
，體重減輕等等一系列容易造成新生兒體重減輕的因素
。
另外產(chǎn)前抑郁還與是否母乳喂養(yǎng)有著不可忽視的關(guān)系，不一定因?yàn)楫a(chǎn)婦需要服用抗抑郁藥物而不能母乳喂養(yǎng)
，更多是因?yàn)樘幱诖罅拷箲]
、抑郁等負(fù)面情緒下的產(chǎn)婦是非常容易影響到產(chǎn)后乳汁的分泌問題的
，很可能因此影響到了母乳喂養(yǎng)的意愿。
除此之外
，新生兒還可能出現(xiàn)一定的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
，比如：
如何應(yīng)對產(chǎn)前抑郁癥 我們該做的就是早期發(fā)現(xiàn)妊娠期間可能存在的抑郁癥狀
，然后通過適合的手段去幫助她們。產(chǎn)前抑郁并不是完全不能夠使用抗抑郁藥物
，也不見得就會對胎兒造成嚴(yán)重的影響
，起碼目前的研究并不支持這樣的觀點(diǎn)
。但如果有的選擇，我還是不希望我的患者才妊娠期使用抗抑郁藥物
。
我更喜歡的是通過心理治療和一些非醫(yī)學(xué)的方法來改善孕婦的緊張情緒
。
心理學(xué)的方法
，比如認(rèn)知行為療法（CBT）
，比如正念療法。CBT相信就不用多做介紹了
，大家都很了解了
，通過改善我們對于抑郁的錯誤認(rèn)知
，改善我們的 情感 和行為，正念的話我本人很喜歡
，也很適合孕期的孕婦
，比如身體掃描去感知體內(nèi)的胎兒，通過強(qiáng)化胎兒的概念
，去幫助孕婦樹立 健康 和積極的觀念。
非醫(yī)學(xué)的治療方法個人很是推薦孕期瑜伽和音樂治療
。我們在工作繁忙和緊張的時(shí)候都曾有過被舒緩的音樂平靜躁動的心的經(jīng)歷，孕期的緊張和對未知的恐懼的心態(tài)
，當(dāng)然也可以在音樂的幫助下舒緩
。而孕期瑜伽通過適合的固定動作
，幫助孕婦運(yùn)動健身的同時(shí)也緩解了孕婦的緊張情緒，而且類似于冥想的打坐等等緩解
，也可以配合正念去幫助解決孕期抑郁的威脅
。
產(chǎn)前抑郁絕對不要忽略
，不要輕視，更加的不要當(dāng)做孕婦的矯情看待
，稍一不注意就是無法挽回的慘劇
，有問題可以評論區(qū)留言
，或私信我。
你好
！我是去睡覺的蝸牛
！很高興能為你解答
！
孕期抑郁
，是因孕期體內(nèi)激素水平變化過大，孕婦因懷孕帶來身體不適等原因造成
。主要表現(xiàn)為懷孕期間情緒持續(xù)低落
，性格敏感易怒
，失眠，喜怒無常
。很多人關(guān)心重視產(chǎn)后抑郁
，卻容易忽略孕期抑郁
。其實(shí)孕期抑郁也是非常危險(xiǎn)的，孕期抑郁的孕婦很容易做出不理智的傷害自己傷害胎兒的行為
。
如果你發(fā)現(xiàn)自己有孕期抑郁的情況
，就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)
，干擾。那么孕期抑郁應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢
？
1.調(diào)節(jié)自己的心態(tài) ，不給自己過大的壓力
很多孕婦因?yàn)閾?dān)心胎兒安全或其他原因，每天讓自己生活在焦慮中
，神經(jīng)隨時(shí)緊繃著，這很容易讓孕婦情緒崩潰
。所以孕期一定要好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)
，不給自己過大壓力
，當(dāng)發(fā)現(xiàn)壓力過大時(shí)
，可以找家人或者朋友傾訴
，釋放自己的壓力。
2.多出去呼吸新鮮空氣，與家人，朋友， 社會 互動
氧氣能讓人興奮，多出去公園湖邊散散步
，呼吸下新鮮空氣
，不把自己悶在屋子里
，與世隔絕最容易導(dǎo)致孕期抑郁。經(jīng)常找朋友聊聊天
，和家人互動
，多讓自己開懷大笑
，可以調(diào)節(jié)孕期抑郁。
3.按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢
按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢
，這樣孕婦和胎兒如果有什么問題可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢
，自己對胎兒的變化做到心里有數(shù)，就不會因?yàn)橥话l(fā)情況而給自己過大壓力
。
總之，孕期抑郁
，溝通是最重要的
，懷孕期間一定要多多與他人進(jìn)行溝通
！
希望我的建議能給你帶來幫助！
4.身體不適，及時(shí)就醫(yī)
如果發(fā)現(xiàn)自己對自己的情緒等無法做到有效調(diào)節(jié)
，不能因?yàn)榕屡匀酥更c(diǎn)和閑話而不敢說出來
，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助
，讓外界力量來幫忙，及時(shí)改善自己的情況才是王道
。
導(dǎo)語：孕期抑郁是一種非常常見且需要立即就醫(yī)的心理疾病。我愛人在懷孕時(shí)
，情緒波動就挺大，有時(shí)候也會莫名地大發(fā)脾氣
，或者偷偷地流眼淚
。
孕婦抑郁的主要的原因是
，孕期女性激素水平的劇烈變化，身體不適
，睡眠不足
，對胎兒畸形的擔(dān)心
，以及對母親角色轉(zhuǎn)變等等。而且
，據(jù)統(tǒng)計(jì)有50~80%的女性
，即使在產(chǎn)后都會出現(xiàn)煩躁、易怒等“情緒低落”癥狀
。
孕婦覺得自己心理抑郁怎么辦：1
、孕期抑郁并不是因?yàn)樵袐D想得太多
，不夠堅(jiān)強(qiáng)或裝模作樣。運(yùn)氣抑郁是一種容易被忽略的的心理疾病
。
2
、孕婦不要感覺這是一件丟臉的事兒
，然后不承認(rèn)自己心理抑郁，拒絕求醫(yī)
，耽誤了治療的時(shí)機(jī)。
3
、孕婦的丈夫和家人應(yīng)該多鼓勵孕婦
，正確面對自己的心理和情緒，多把心理所想和身邊的人講出來
。
4、抑郁癥并非通過自我調(diào)節(jié)就可以治愈
，應(yīng)該積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
溫馨提示：孕期抑郁是一件很常見的事情
，朋友們不必過于擔(dān)心
。 不論是家人還是肚子里的寶寶都是你最親近的人
，當(dāng)你情緒波動的時(shí)候，想一想以前的美好和以后的希望
，一切都會云開日出
，陽光普照
。
祝您好孕易生
，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
我是“滿爸 育兒 經(jīng)”
， 育兒 路上有你有我
，期待您的點(diǎn)贊和關(guān)注
！
今日討論：你身邊有抑郁癥患者嗎
，他們最后都怎么樣了
？
女性在懷孕期間因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌及外形的變化，對胎寶寶每次產(chǎn)檢的 健康
、對自身角色向媽媽的轉(zhuǎn)變、對自己孕期營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏
、對工作崗位的調(diào)整和壓力、對老公疏于自己的關(guān)心愛護(hù)等等問題的擔(dān)憂和顧慮
，都可能會導(dǎo)致孕媽媽的心情壓抑
，情緒低落
，這時(shí)就需要以積極的心態(tài)去勇敢面對和適應(yīng)
！
首先孕媽媽要積極了解孕期需要經(jīng)歷的生理變化特點(diǎn)，例如早期的食欲不振
，惡心嘔吐，尿頻尿急
；中期的腰酸腿疼，便秘痔瘡
；晚期的孕期水腫
，睡眠不好等等一些常見問題
，還要不斷地學(xué)習(xí)孕期專業(yè)的優(yōu)生優(yōu)育知識
，定期進(jìn)行孕期檢查
，這樣出現(xiàn)不適感就會冷靜面對
，學(xué)會緩解
，遇到情況嚴(yán)重時(shí)也會正確處理及時(shí)就醫(yī)
，避免高度緊張和抑郁
。
其次孕期遇到困難挫折要多多和家人朋友閨蜜溝通交流以得到必要的幫助和支持
，不要反復(fù)地多慮多疑
，同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍瓦\(yùn)動，向同伴們一起聊聊家常
，分享經(jīng)驗(yàn)
，請教問題，做做瑜伽
，閉目養(yǎng)神
，呼吸新鮮空氣
，找到自己的樂趣和愛好，等都有助于孕媽媽釋放壓力
，愉悅心情。
再次孕期要保證規(guī)律生活
， 健康 飲食
，充足睡眠，避免熬夜
，保持愉悅的心情來迎接我們的新生命，愛的結(jié)晶
！
產(chǎn)前抑郁癥屬于圍生期抑郁障礙的一部分，與產(chǎn)后抑郁癥一樣需要引起大家的重視
。
產(chǎn)前抑郁癥的特點(diǎn) 引起產(chǎn)前抑郁癥的原因十分多，生理上因?yàn)閼言泻笈泽w內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化
，各種激素出現(xiàn)改變，會引起神經(jīng)遞質(zhì)的分布
、傳遞異常
。這是引發(fā)抑郁障礙的生理基礎(chǔ)
。而角色轉(zhuǎn)變、家庭關(guān)系變化
、經(jīng)濟(jì)壓力增加等因素則會引起女性的心理變化
，這其中焦慮、抑郁情緒也會隨之而來
。
產(chǎn)前抑郁癥的女性往往表現(xiàn)為 情緒低落
、興趣減低
、快感缺失、焦慮或煩躁
、易激惹
、思維遲緩、記憶變差
、注意不集中
、自責(zé)自罪、自殺或未遂
、精神病性癥狀（幻覺多見）、失眠
、易疲勞等
。
如何處理產(chǎn)前抑郁癥 當(dāng)孕婦出現(xiàn)上述問題時(shí)，家屬需要冷靜
、耐心地對待
。需根據(jù)實(shí)際情況來處理
，比如對于擔(dān)心分娩者可以為其普及孕期知識，有利于平復(fù)孕婦的情緒
，幫助孕婦順利生產(chǎn)
。
若孕婦狀態(tài)無法通過家屬和自身進(jìn)行調(diào)節(jié)
，可以前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行相應(yīng)的處理。一般對于輕中度的患有抑郁障礙的孕婦可以采取心理治療的方式進(jìn)行處理
，也可以根據(jù)需要進(jìn)行藥物調(diào)整。而重度抑郁障礙的患者則需要住院治療
。
總之對于產(chǎn)前抑郁癥，強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)
、早干預(yù)原則
。 祝大家 健康
！
孕期抑郁主要是解決抑郁源的問題，包括孕期反應(yīng)
、身體不適
、缺乏照顧、夫妻關(guān)系不良
、對未來母子生活的擔(dān)憂等
。
對于孕期反應(yīng)和身體不適
，這個可以咨詢孕產(chǎn)醫(yī)生，有很多方法可以參考。不過再有方法
，也要自己堅(jiān)持一下
，有些痛苦需要挺一挺
，過去就好了，要跨越眼前的痛苦看到美好明天
。
缺乏照顧和夫妻關(guān)系可以合并解決
，當(dāng)然有些缺乏照顧不是夫妻關(guān)系不好
，而是丈夫比較忙或者婆婆也不能過來幫助。這時(shí)候的生活要有重點(diǎn)
，有取有舍
，事多則忙
，能簡單一點(diǎn)的就簡單一點(diǎn)。夫妻關(guān)系方面
，需要請教婚姻心理專家
，接受具體分析和指導(dǎo)，這方面是很有效的
，不要不重視。
對未來母子生活的擔(dān)憂
，可以從經(jīng)濟(jì)方面
、身體方面、成長方面幾個角度去逐個思考
，把問題想清楚
，把要做的事想周到
，做好準(zhǔn)備，不會的技能要利用孕期去準(zhǔn)備一下
，有備無憂，有備無憂
，抑郁就可以擺脫，不要一動不動坐著犯愁
。
我的堂姐是一個孕期30周的準(zhǔn)媽媽
，她最近的口頭禪是：“永遠(yuǎn)不要招惹一個孕婦?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
家里人都能感覺到她的喜怒無常
，她會經(jīng)常在深夜無緣無故地哭泣
，總夢到一些不好的事情發(fā)生在孩子身上。
一些新媽媽作為過來人
，給予了她許多“寬慰”：
“沒必要擔(dān)心的，這都正常
！”
“等你孩子一生
，就自然沒事兒了！”
但她總覺得自己的情況并不像別人口中的那樣輕松
。她意識到
，自己正飽受產(chǎn)前焦慮的困擾
。
但今天，我們只想關(guān)心準(zhǔn)媽媽本身，想與你談?wù)勗谠衅诜浅Ｆ毡槌霈F(xiàn)，但又很容易出問題的一件事：產(chǎn)前焦慮。
產(chǎn)前焦慮有多普遍？
孕育新生命帶來喜悅的同時(shí)
，懷孕作為一項(xiàng)應(yīng)激事件
，也伴隨著
重大的生活變動，和心理層面的波動 ，毫無差錯地順利度過幾乎是不現(xiàn)實(shí)的。
比起產(chǎn)后抑郁
，產(chǎn)前（從懷孕到分娩）期女性抑郁/焦慮情緒的比例和程度要高出很多。
英國對于9000名產(chǎn)婦的研究表明
，她們在懷孕期的抑郁程度會顯著升高，在孕期第32周左右
，抑郁分?jǐn)?shù)達(dá)到頂峰
。有近
五分之一 的孕婦曾受到抑郁情緒困擾，焦慮癥狀則更甚
。
然而人們對于產(chǎn)前心理 健康 的認(rèn)知程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于產(chǎn)后抑郁。 這種雙重困境導(dǎo)致
，很多準(zhǔn)媽媽正切身地體會著嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒，但卻不能受到同等程度的重視
。
產(chǎn)前焦慮/抑郁有哪些癥狀？
產(chǎn)前焦慮/抑郁可能會有以下表現(xiàn)：
以上這些表現(xiàn)
，會因個人情況而有程度上的不同。
需要注意的是
，在懷孕期間
，飲食習(xí)慣、睡眠節(jié)律
、以及情緒上的變化是非常正常的事情
，但是產(chǎn)前焦慮/抑郁與情緒上正常的緊張和低落之間
，在程度上有著巨大的差異。
當(dāng)這些改變已經(jīng)嚴(yán)重到影響正常生活時(shí)
，就應(yīng)該考慮自己是否受到產(chǎn)前焦慮的困擾了。
產(chǎn)前焦慮對嬰兒有怎樣的影響？
新生兒的 健康 受很多因素的影響，產(chǎn)前孕婦的狀態(tài)只是其中一個
。
研究證實(shí)
，孕期抑郁情緒與嬰兒體重較低、早產(chǎn)
、以及嬰兒的情緒行為問題都有顯著的相關(guān)
。過度的精神緊張也可能影響胎兒的腦發(fā)育
，導(dǎo)致生理性缺陷
。
懷孕可能是女性最容易擔(dān)驚受怕的一個階段
，孕婦們不斷地?fù)?dān)心孩子早產(chǎn)
、難產(chǎn)
、流產(chǎn)
、擔(dān)心胎兒是否 健康
、擔(dān)心營養(yǎng)是不是沒跟上。
準(zhǔn)媽媽們因?yàn)榻箲]和恐慌，會做出許多原本不必要的事情，而這也許會把這種恐慌變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)
。 因此
，產(chǎn)前焦慮像是一種自證語言
，由于擔(dān)心孩子出問題
，導(dǎo)致了孩子真的出了問題
。
為什么會有產(chǎn)前焦慮？
1. 生理原因
懷孕期間體內(nèi)激素水平的變化，是導(dǎo)致情緒波動的原因之一
。 激素變化會使人更容易受到焦慮情緒的干擾。
一方面
，
焦慮情緒是一種保護(hù)機(jī)制 ，讓準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生一些顧忌
，比如主動遠(yuǎn)離煙酒
，防止嬰兒受到不必要的傷害
。
另一方面
，正是由于焦慮情緒是激素分泌的正常反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們無需因?yàn)橐稽c(diǎn)情緒的波動就責(zé)怪自己“不是個合格的媽媽”
。
2. 對于新身份的恐懼
成為媽媽可能是人生中最重要的身份改變之一。 這個新身份充滿未知
，導(dǎo)致一些準(zhǔn)媽媽對于自己即將到來的角色沒有足夠的預(yù)期
，因此產(chǎn)生幻想和恐懼。
另外
，比較惡劣的一種情況是：
懷孕是意外的，媽媽對于孩子的到來完全沒有預(yù)料，也不期待，甚至充滿抗拒
。那么孕婦就具有較高的風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒
。
3. 生活現(xiàn)狀的改變
懷孕生子作為一個女性生活中的重大應(yīng)激事件，往往伴隨著自我角色
、親密關(guān)系
、事業(yè)和家庭生活的全方位改變
。
胎兒一天天長大，也是女性自我一天天縮小的抗?fàn)庍^程
。
孕婦們面對逐漸喪失的自我，很容易對嬰兒產(chǎn)生又愛又恨的糾結(jié)情緒。
這個小生命帶來的不僅是喜悅
，更是不安和擔(dān)憂
。作為一個準(zhǔn)媽媽，需要面對的是已經(jīng)或即將到來的：
……
怎樣應(yīng)對產(chǎn)前焦慮？
對于準(zhǔn)媽媽們自身
，除了盡量保證 健康 的睡眠和運(yùn)動之外
