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孕期預(yù)防糖尿病的三大飲食原則

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 16:18:39

孕期預(yù)防糖尿病的三大飲食原則

很多女性到了一定的年齡就要懷孕生孩子，其實(shí)孕期十個(gè)月要注意的問題還是有很多的

，孕期女性如何去調(diào)理體質(zhì)呢
，很多的人不注意就會(huì)造成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)哦
，那么孕期預(yù)防糖尿病要如何做呢
，下面就來看看小編的這些介紹吧，可以有很好的減少糖尿病的作用
。

孕期飲食原則一：攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生

。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯
，而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖
、砂糖
、果糖、葡萄糖
、冰糖、蜂蜜
、麥芽糖的飲料及甜食
，可避免餐后快速的血糖增加。

孕期飲食原則二：少食多餐

為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生

，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升
，且母體空腹太久時(shí)
，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐
，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長
，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心
。如果要穩(wěn)定血糖的話孕期的女性要注意少食多餐
，這樣可以減少過多糖分的攝入
，容易代謝，還可以減少疾病的發(fā)生
。

孕期飲食原則三：控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物

，要以每天的總量計(jì)算
。舉例來說，如果這一餐中食用了豆制品
，就需要減掉相應(yīng)的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平
。孕期女性要注意適當(dāng)?shù)目刂剖澄锏目偭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，減少糖分的攝入
，同時(shí)也可以有降糖的效果
。

關(guān)于孕期預(yù)防糖尿病的飲食原則

，大家都知道了吧，孕期要注意的健康問題有很多
，如果出現(xiàn)了糖尿病的情況一定要引起注意，減少一些疾病的發(fā)生
，這些飲食原則一定要清楚
，實(shí)施到生活中去，對(duì)身體健康是有一定的好處的
，大家可以試試。

孕娠糖尿病飲食注意什么

原則1 注意熱量需求

妊娠初期不需要特別增加熱量

，中
、后期必須依照孕前所需的熱量，再增加300大卡/天
。由于體重減輕可能會(huì)使母體內(nèi)的酮體增加，對(duì)胎兒造成不良影響
，故孕期中不宜減重
。

原則2 注意餐次分配

為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生

，餐次的分配非常重要
。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，且母體空腹太久時(shí)
，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐
，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐
。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心
。

原則3 攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量

、維持代謝正常
，并避免酮體產(chǎn)生。不應(yīng)誤以為不吃淀粉類可控制血糖或體重
，而完全不吃飯;而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖
、砂糖、果糖
、葡萄糖
、冰糖、蜂蜜
、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加
。如有需要可加少許代糖
，但應(yīng)使用對(duì)胎兒無害的Acesulfame K
。建議您盡量選擇纖維含量較高的未精制主食
，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯
、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的含量必須較少
。

原則4 注重蛋白質(zhì)攝取

如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)

，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期
、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克
，其中一半需來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì)
，如：蛋、牛奶
、深紅色肉類、魚類及豆?jié){
、豆腐等黃豆制品
。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)
，但千萬不可以牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過高
。

原則5 油脂類要注意

烹調(diào)用油以植物油為主

，減少油炸
、油煎
、油酥之食物
，以及動(dòng)物之皮、肥肉等
。

原則6 多攝取纖維質(zhì)

在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物

，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯
、增加蔬菜之?dāng)z取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等
，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制
，也比較有飽足感
。但千萬不可無限量地吃水果。

孕婦在懷孕期間應(yīng)該怎樣控糖
？如何避免妊娠期糖尿病呢
？

懷孕前肥胖癥及孕期體重增長提升太多孕婦高血糖的高危因素

。需從孕初期制訂孕期增重方案
，融合懷孕前重量，掌握懷孕期間容許提升的重量
，懷孕期間規(guī)律性孕檢
，檢測體重變化
，確保有效的體重增長
。能夠用以懷孕期間的藥品目的是為了甘精胰島素（人胰島素、門冬胰島素
、賴脯胰島素）
。在生活習(xí)慣操縱不可以合格時(shí)
，可以選擇胰島素治療
，依據(jù)血糖升高的狀況，挑選有效的胰島素治療計(jì)劃方案
。

是醫(yī)治的基本。一般提議血糖控制平穩(wěn)或不用胰島素治療的孕婦高血糖女性

，每星期最少測量一次24小時(shí)4點(diǎn)（空著肚子和三餐后2鐘頭）血糖值
，別的病人酌情考慮提升測量頻次。要確立血糖控制總體目標(biāo)
，防止血糖低產(chǎn)生。孕婦高血糖怎樣進(jìn)行常認(rèn)為用飲食醫(yī)治孕婦高血糖
，極少數(shù)必須甘精胰島素
。因?yàn)榭诜堤撬幒苡锌赡軐?duì)寶寶嚴(yán)重危害，一般無需降血糖藥來控制血糖
。

孕媽媽理應(yīng)與大夫相互配合，依照醫(yī)師給予的治療方案進(jìn)餐

、鍛練
、測試尿糖、觀查病況
、科學(xué)合理醫(yī)治，那么就很有可能將糖尿病患者所造成的不利影響降低到最低標(biāo)準(zhǔn)
，邁向安全健康的懷孕
。恰當(dāng)?shù)娘嬍常蔷S持血糖值在正常范圍的有效方法
。銘記糖尿病人飲食醫(yī)治的一般標(biāo)準(zhǔn)：調(diào)節(jié)總發(fā)熱量；科學(xué)安排糖原（別名糖分）
、人體脂肪
、蛋白等營養(yǎng)元素的占比保證科學(xué)合理的、平衡的飲食搭配
；少吃多餐；服用高纖維飲食搭配
；盡可能不吃糖果或少吃糖果
；不喝酒，不吸煙
。在妊娠期間，特別是在要注意下面幾點(diǎn)：防止高糖食物
。

產(chǎn)婦在孕期不但要保障小孩的營養(yǎng)價(jià)值還需要控制血糖的多少

，藥物是不能隨便亂吃的，只有平常多注意操縱飲食結(jié)構(gòu)來操縱血糖高低
。平常多吃一點(diǎn)口味淡的水果和蔬菜
，不必吃太甜的東西，要吃一點(diǎn)雜糧和粗糧等來代替米飯
，由于白米飯中帶有木薯淀粉
。少吃一點(diǎn)為好
。在懷孕期假如有糖尿病患者得話
，平常應(yīng)當(dāng)根據(jù)飲食搭配開展操縱，不必暴食暴飲
，也不要吃過度營養(yǎng)的食物，應(yīng)當(dāng)均衡飲食
，培養(yǎng)少食多餐的習(xí)慣性
，除去飲食搭配上操縱以外，還應(yīng)當(dāng)有效的運(yùn)作
，適度的提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是可以控制體重的提高，還可以防止血糖增高
。假如飲食搭配和運(yùn)動(dòng)方法并沒有很大的作用
，是必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下開展胰島素治療。

預(yù)防妊娠糖尿病
，該怎樣合理飲食
？

懷胎十月的過程既是充滿溫馨和幸福的，同時(shí)也是令人緊張和小心翼翼的

。孕婦在懷孕期間，通常都會(huì)得到非常悉心的照顧
，而現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的快速進(jìn)步
，也針對(duì)懷孕期間的身體狀況，有了更多直觀的監(jiān)測方法和手段
，讓醫(yī)生和孕婦都能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況更加了解的同時(shí)，也能夠更好的預(yù)防一些妊娠期的各種容易出現(xiàn)的疾病或者癥狀
。

妊娠期糖尿病越來越引起人們的重視隨著人們對(duì)于孕期身體狀況和妊娠期疾病的了解

，越來越多的孕婦及其家人，開始重視更科學(xué)、健康的飲食和生活習(xí)慣
，而不是一味地大魚大肉，讓孕婦大補(bǔ)特補(bǔ)
。而在孕期所有的產(chǎn)檢當(dāng)中
，還有一個(gè)非常重要的檢查
，那就是糖篩，目的就是為了檢查孕婦的身體中的血糖控制情況
，來確定孕婦是否的了妊娠期糖尿病
。一旦孕婦被確診為妊娠期糖尿病，那么將會(huì)對(duì)以后的胎兒產(chǎn)生很多不利的影響
，比如容易讓胎兒體重過重，甚至成為“巨大兒”
，從而增加生產(chǎn)時(shí)的難度和風(fēng)險(xiǎn)
，對(duì)于孕婦和胎兒都是有很多負(fù)面影響的。

科學(xué)

、合理的安排飲食，才能夠盡可能的避免妊娠糖尿病由于孕婦在懷孕期間
，體內(nèi)激素水平以及各方面的身體機(jī)能都和之前有很大的區(qū)別
，這就造成了孕婦的血糖控制可能會(huì)比較有難度，而很多孕婦也更容易在妊娠期間得上妊娠糖尿病
。雖然對(duì)于孕婦來說控制血糖需要多方面的注意，但是還是有很多方法可以讓孕婦更好的避免得妊娠糖尿病的
。

首先

，作為孕期的女性，就要避免進(jìn)食高脂肪高糖分含量的食物
，尤其是蛋糕甜點(diǎn)
、零食一類的食物
，更是要盡可能的忌口
。其次，作為生活中的一些常見食物
，孕婦在進(jìn)食的時(shí)候也得特別注意，比如含糖量比較高的一些水果
，芒果
、香蕉
、荔枝等等，以及粥類食物
，都會(huì)極易引起血糖的迅速升高，因此這些事物都應(yīng)該盡可能的減少食用
。最后
，孕婦應(yīng)該在每天的飲食中，適當(dāng)攝入粗糧
，水果也應(yīng)該以含糖量低的水果為主，每天的量也需要控制
，不能因?yàn)槭撬碗S便吃
。

妊娠期糖尿病患者飲食要注意什么
？

在懷孕期間如果暴飲暴食、大量的攝入熱量的話

，就會(huì)導(dǎo)致血糖的升高
，從而引起孕期糖尿病，妊娠期的糖尿病如果沒有得到及時(shí)控制的話
，不僅會(huì)危害到患者同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形
，妊娠期糖尿病患者如何來選擇早餐呢
。
妊娠期糖尿病如何來選擇早餐
？
1、牛奶和豆?jié){
妊娠期糖尿病患者可以選擇牛奶或者豆?jié){
，因?yàn)槔锩娓缓鞍踪|(zhì)并且水分多，可以快速的為身體補(bǔ)充所需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，但是如果患有重度腎病的患者不能吃豆制品
。
2、谷類或者蛋白質(zhì)類
妊娠期糖尿病患者主食可以選擇咸饅頭
、花卷或者全麥的面包
，另外也可以選擇麥片特別適合于患者
，可以使用牛奶煮麥片非常方便
。每天早晨醒來之后，也可以吃一個(gè)水煮雞蛋或者少量的瘦肉、魚肉
，這樣可以補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)，但是一定要避免攝入過多
。
3
、蔬菜類
早餐可以選擇蔬菜，有利于降低血糖
，并且可以提供身體所需要的礦物質(zhì)，膳食纖維和維生素
，能夠增加飽腹感
，有利于大便的通暢。
孕期糖尿病飲食原則有哪些
？
1、要注意熱量的需求
在懷孕初期不需要特別的為身體增加熱量
，但是到了懷孕中后期一定要增加熱量，因?yàn)槿绻w重減輕的話可能會(huì)導(dǎo)致母體中酮體
，會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響
。
2、要注意分配餐次
為了能夠維持血糖值的平穩(wěn)和酮血癥的發(fā)生
，一定要做好餐次的分配，如果一次進(jìn)食大量食物的話會(huì)導(dǎo)致血糖快速的上升
，并且如果孕婦空腹太久的話也會(huì)產(chǎn)生酮體
，所以要采取少量多餐的原則，把每天攝取的食物分為5到6次
，但是也要避免晚餐和第二天早晨時(shí)間相隔太長，所以在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)心
。
3
、也要適當(dāng)?shù)臄z取蛋白質(zhì)
如果在懷孕之前已經(jīng)攝取了足夠的營養(yǎng)，懷孕初期不需要增加蛋白質(zhì)的攝入量
，但是到了懷孕中期每天要增加蛋白質(zhì)達(dá)到六克
，懷孕后期增加蛋白質(zhì)到12克
，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充牛奶
、豆?jié){、豆腐等，至少每天要喝兩杯牛奶
，這樣才可以讓身體獲取足夠的鈣。
4
、多攝取纖維素的物質(zhì)
在身體的承重范圍之內(nèi)
，可以多攝取高纖維素的食物，比如使用糙米來取代白米飯
，要增加蔬菜的攝入量
，多吃新鮮的蔬菜和水果
，這樣可以減緩了血糖后的身高
，對(duì)于控制血糖效果很好，但是也不能大量的吃水果
。
溫馨提示
孕期糖尿病患者除了選擇好早餐之外
，也應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，每天可以抽出20分鐘的時(shí)間
，選擇散步的方式，這樣可以更好的控制血糖的升高
，同時(shí)也要避免身體過快增重
。

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