孕婦吃黃豆芽及蜂蜜可預(yù)防便秘
關(guān)愛女性健康
2023-04-28 16:35:01
孕婦吃黃豆芽及蜂蜜可預(yù)防便秘
女性在懷寶寶之后最容易出現(xiàn)便秘情況
，出現(xiàn)便秘后帶來的影響還是不小
，從健康的角度來說，孕婦出現(xiàn)便秘不僅僅是會影響媽媽的身體健
，而且對胎兒的健康發(fā)育也是有很大的影響
。因此
，平時要做到合理飲食
，對身體健康也是有益
。其中日常中最不能少就是黃豆芽以及蜂蜜，都可以起到緩解便秘作用咯
，下面我們來具體詳細了解吧。
黃豆芽有效預(yù)防便秘
防便秘.png)
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)
，它是胎兒細胞分化
、器官形成的最基本物質(zhì)
，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣
。其中黃豆芽它含有豐富的蛋白質(zhì)
，對孕婦體內(nèi)的儲備以及分娩后所消耗泌乳也是有好處
。其實，孕婦能夠適當(dāng)?shù)某渣S豆芽還能起到一個好處
，就是能起到改善便秘的情況
。因此
，這黃豆芽無論是懷孕期間還是生產(chǎn)之后都非常適合準(zhǔn)媽媽吃。
蜂蜜能改善便秘促進睡眠
在天然食品中
，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，孕婦每天若是能喝一杯蜂蜜水果
，不僅能夠改善便秘作用
，還具有很好安神作用
。同時
，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜
，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡等
。由此可見，蜂蜜對女性的身體健康也是有很大好處
，特別是女性吃蜂蜜還能起到美容養(yǎng)顏的效果
，可以說是不容錯過的一種
。
總結(jié)：孕婦出現(xiàn)便秘話
，無論是對自身還是對寶寶的健康的都不利，因此為了自身和寶寶的健康
，孕婦出現(xiàn)便秘后需要及時改善這情況
，出現(xiàn)便秘后也需要引起高度重視
。平時要做到合理飲食，對胎兒的健康也是具有很好的作用咯
，特別是黃豆芽和蜂蜜更是女性不容錯過是的食物咯。
懷孕九個月吃什么好
懷孕九個月吃什么好呢？由于胎兒最后發(fā)育的需要
，此時孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷
、鐵、蛋白質(zhì)為主
，少食多餐
，清淡營養(yǎng)
。
懷孕九個月吃什么好
懷孕九個月吃什么好
？懷孕晚期，孕婦應(yīng)選擇高營養(yǎng)的食物
，如三絲銀魚羹或魚片粥等等。
1
、三絲銀魚羹
食材：銀魚適量、雞蛋1個
、干香菇3朵
、色拉油適量、淀粉適量
、小蔥3根
。
做法：銀魚洗凈
，瀝干水
，加蛋清抓勻
。香菇泡發(fā)切絲，蔥切段
，把生粉加冷水調(diào)好。鍋熱油
，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮
。鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開
，放調(diào)好的生粉
，用筷子快速攪拌均勻
。加入蔥段
。
2
、魚片粥
食材：草魚適量
、大米適量、色拉油適量
、食鹽適量、姜適量
、小蔥適量、雞蛋白適量
、胡椒粉適量
。
做法：魚肉切雙飛片
。魚片用生姜、油
、鹽
、胡椒粉
、蛋清抓拌均勻
，腌20分鐘。大米淘洗干凈煮白粥
，然后盛進砂鍋，大火煮開
。倒進魚片利用余溫把魚片燙熟
。放鹽調(diào)味。灑上白胡椒粉
、蔥花即可
。
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第9個孕月里
，準(zhǔn)媽媽的胃部仍會有擠壓感
，所以每餐可能進食不多。第9個孕月里
，請繼續(xù)控制食鹽的攝取量
，以減輕水腫的不適
。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多
，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食
。
在本月中，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣
、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要
。如在孕9月
，硫胺素不足
，易引起嘔吐
、倦怠、體乏
，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長
，分娩困難。鐵攝入量不足
，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，產(chǎn)后易患缺鈣性貧血
。
妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后 2個月儲存的
。如9個孕月里鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣
，致使孕婦發(fā)生軟骨病
。
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懷孕第33周營養(yǎng)食譜指南懷孕第34周營養(yǎng)食譜指南 懷孕九個月營養(yǎng)需求
1
、蛋白質(zhì)：每天75~100克。以雞肉
、魚肉
、蝦
、豬肉等動物蛋白為主?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远喑砸恍┖．a(chǎn)品。
2
、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右
，脂肪的總需求量是每天60克左右
。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟
，因此，適量補充脂肪
，尤其是植物油仍是必需的。
3
、維生素：本月應(yīng)注意補充維生素
。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足
，易引起嘔吐、倦怠
、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮
，使產(chǎn)程延長，分娩困難?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)如果缺乏維生素K
，會造成新生兒在出生時或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血
，因此應(yīng)注意補充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收
，還要注意補充維生素A
、維生素D、維生素C
。
4、水和無機鹽：第9個月里
，必需補充足夠的鐵、鈣
。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克
。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲
，出生后易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣
，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如果第9個月里鈣的攝入量不足
，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使你發(fā)生軟骨病
。此外請繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適
。由于準(zhǔn)媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水
，以免影響進食
。
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孕晚期補氣養(yǎng)血應(yīng)吃什么?
到34周時
，胎兒的體重增加很快
，是胎兒生長發(fā)育較快的時期
，各種營養(yǎng)的需要量也相應(yīng)加大，胎兒體內(nèi)的鈣
、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)也都需要大量的供給。所以
，這個時期飲食一定要合理
，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要
。
這個時期的孕婦需要補氣
、養(yǎng)血、滋陰
，所以營養(yǎng)一定要跟得上。如果營養(yǎng)不足孕婦往往會出現(xiàn)貧血
、水腫
、高血壓等并發(fā)癥;如出現(xiàn)腰酸、小腹墜脹
、宮縮頻繁
，可服桂圓雞蛋羹;若發(fā)生水腫、高血壓
，應(yīng)吃些紅豆粥、冬瓜湯
、鯉魚湯等少鹽
、利尿的食
。若血蛋白低，可多吃些蛋黃
、豬肝、紅豆
、油酥、菠菜等含鐵量高的食物
。
提倡食物的多樣化
。多吃動物性食品
、豆類食品和水果，選用富含維生素B
、維生素C
、維生素E的食物
，維生素B可以促進消化
，增加食欲。維生素C可以提高肌體抵抗力
。改善新陳代謝。有解毒
、利尿的作用
，維生素E能防止早產(chǎn)。少吃或不吃不易消化的
、油炸的
、易脹氣的食物。如白薯
、洋蔥、土豆等
。忌吸煙飲酒等不良嗜好。
此外
，為了不造成孕婦便秘，應(yīng)在每天早上牛奶和水
，并多吃水果和蔬菜
。
溫馨提醒：妊娠第29周到產(chǎn)后28天，是母子關(guān)系最密切的階段
，這種關(guān)系可借由肌膚之親或?qū)υ捀斡H密。
孕晚期便秘如何食療?
補充水分：便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便
，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分
。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2~3 升為準(zhǔn)
，請選擇優(yōu)質(zhì)水
，純凈水或礦泉水都可以
。為了避免肚子受涼，請飲用溫水
。
食用富含食物纖維的食物：食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動
，能有效地預(yù)防大腸癌
、糖尿病、肥胖
、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類
、豆類、全谷類和菌類等食物中
，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣
，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象
，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜
、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6
。
適當(dāng)食用營養(yǎng)補助食品：改善便秘的營養(yǎng)品主要為乳酸菌
。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用
。不過
，孕媽媽不要把食用營養(yǎng)品與吃飯等同
，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候請注意質(zhì)量
，選擇安全性高的產(chǎn)品。
如何通過飲食祛除孕期黃褐斑?
黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系
，如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)
，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，從而導(dǎo)致黃褐斑“大舉入侵”。
黃褐斑是由于組織細胞間的微細循環(huán)受淤阻
，細胞溶解死亡
，黑色素增多形成色斑沉著所造成的
，臉部的表皮層最薄，毛細血管最豐富
，也最易形成色素沉著，色素沉著部位主要在表皮基底層
，黑色素顆粒明顯增多
，較為嚴(yán)重者真皮層的噬黑素細胞內(nèi)也有較多黑色素，與正常相比
，色素細胞的數(shù)目，黑色素形成以及黑色素顆粒的活性都有不同的增長
。
雖然黃褐斑有礙面容，但準(zhǔn)媽媽們也不必過于為此煩惱
，在此我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，請你們不妨試試
。其中富含維生素C的食物例如：獼猴桃
、西紅柿、檸檬
、各類新鮮蔬菜;富含維生素E的食物如：黃豆、牛奶
、帶谷皮類食物。
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孕期吃紫薯 有助補血養(yǎng)氣孕中期便秘 巧吃蔬菜來緩解 孕婦如何“吃”出健康寶寶
日常飲食中有很多食物看似平常，其實對孕婦具有非常好的保健作用
。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒
。
1
、富含維生素C的果蔬：預(yù)防先兆子癇:先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危
。研究發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦
，發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2--4倍
。
2、蜂蜜：促進睡眠并預(yù)防便秘：在天然食品中
，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水
，可改善睡眠質(zhì)量。孕婦飲水時
，在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可有效地預(yù)防便秘及痔瘡
。
3、魚類：避免胎兒腦發(fā)育不良：魚體中含有的DHA在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用
。孕婦一周內(nèi)至少吃1-2次魚
，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求
，而且有助于降低早產(chǎn)的可能性。
4、黃豆芽：促進胎兒組織器官建造：黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)
，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備
，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血
、便秘，提高母乳質(zhì)量
，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
5
、雞蛋：促進胎兒的大腦發(fā)育：雞蛋營養(yǎng)成分全面而均衡
，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為記憶素”
，對胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益
。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品
。每天3-4個為宜，不可多吃
。
6
、冬瓜和西瓜：幫助消除下肢水腫：冬瓜性寒味甘，水分豐富
，可以止渴利尿。西瓜具有清熱解毒
、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用能幫助消除下肢水腫
。
7
、南瓜：防治妊娠水腫和高血壓：孕婦食用南瓜花果
，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力
，還可防治妊娠水腫
、高血壓等孕期并發(fā)癥
，促進血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血
。
8
、葵花子：降低流產(chǎn)的危險性：葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能
，增加卵巢機能，增強孕酮的作用
。如果孕婦缺乏VE
，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。
9
、新鮮酸味水果：防止胎兒神經(jīng)管畸形：楊梅、草莓
、櫻桃、葡萄等水果富含葉酸
，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)
。在孕早期多吃些新鮮酸味水果
，能降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險畸形
。
10
、芹菜：防治妊娠高血壓：芹菜中富含芫荽甙
、胡蘿卜素、VC
、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，具有清熱涼血
、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用
。孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓
，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用
。
11、馬鈴薯：減輕孕吐反應(yīng)：馬鈴薯中含有豐富的維生素B6
，具有止吐作用。如果多吃一些馬鈴薯
，就可幫助孕婦緩解厭油膩
、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物
。
12、動物肝：避免發(fā)生缺鐵性貧血：孕期內(nèi)
，孕婦、胎兒都需要鐵
，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)
。所以
，孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高
，但一周吃一次即可
，在吃這些食物的同時
，最好同吃富含VC或果酸的食物
，如檸檬、橘子等
，增加鐵在腸道的吸收率
。
13
、核桃
、芝麻：安胎并促進胎兒腦發(fā)育：核桃和芝麻具有補氣養(yǎng)血的功效
，具有安胎作用。如果孕婦吃一些核桃和芝麻
，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA
，會具有彌補脂類的作用。
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孕婦吃什么可以去火
導(dǎo)語：大家都知道上火的人的身體是非常的不舒服的，尤其是容易引發(fā)感冒
，那么孕婦吃什么可以去火呢
，我分享可以去火的食物給你吧。
孕婦吃什么可以去火1
1. 梨——清熱利尿
孕婦容易上火
，孕婦吃什么可以降火?準(zhǔn)媽媽降火首選梨哦!因為梨具有清熱利尿
、潤喉降壓
、鎮(zhèn)咳怯痰、清心潤肺
、止渴生津的作用，準(zhǔn)媽媽上火食之很有效
。平時準(zhǔn)媽媽常吃梨也可預(yù)防上火哦!
2. 柚子——降火敗火
上火后孕婦吃什么可以降火呢?柚子就具有降火功效。柚子不但能夠緩解上火的癥狀
，而且還能夠幫助孕婦有效治療感冒
、緩解咽喉疼痛哦!尤其是高血壓準(zhǔn)媽媽特別適合食用哦!
3. 草莓——解熱去火
香香甜甜的草莓總是能夠勾起準(zhǔn)媽媽的食欲，準(zhǔn)媽媽吃草莓是很好的選擇
，因為不但能補充營養(yǎng)還能去火、解熱
、除煩哦!
4. 柿子——清熱潤肺
秋冬季節(jié)準(zhǔn)媽媽很適合吃柿子，尤其是當(dāng)孕媽媽上火之后食用效果更明顯
。因為柿子具有清熱
、潤肺、生津
、止渴
、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效
。不過準(zhǔn)媽媽不可過量吃柿子
，不然會有口澀舌麻的煩惱哦!
5. 大豆——滋陰去火
大豆也能降火?是真的哦
，大豆具有滋陰去火的功效，而且準(zhǔn)媽媽吃大豆在降火之余還能夠補充大量的蛋白質(zhì)呢!真可能是一舉兩得哦!
6. 牛奶——解毒去火
孕婦吃什么可以降火?準(zhǔn)媽媽你們知道牛奶也可以降火嗎?因為牛奶是性微寒的飲品
，具有滋陰
、解熱毒
、去火的作用
，準(zhǔn)媽媽若是上火了用這一招肯定管用的。
7. 白蓮須——消熱解毒
白蓮須也就是蓮花的花蕊
，它具有固澀(即止血)
、補腎
、消熱毒的良好功效
，孕婦吃什么可以降火?準(zhǔn)媽媽吃白蓮須不但降火而且還有很高的藥用價值哦!
8. 無花果——清熱解毒
無花果不但營養(yǎng)豐富而且準(zhǔn)備媽媽上火之后食用還能緩解癥狀。無花果性甘味酸平
，有清熱解毒
、止瀉通乳之功效，可幫孕婦敗火
、緩解喉嚨疼痛、治療痔瘡以及預(yù)防便秘哦!
9. 西紅柿——去火降火
準(zhǔn)媽媽你以為酸甜可口的西紅柿只是能補充維生素C嗎
，那你就錯了
，準(zhǔn)媽媽如果上火也可以通過食用西紅柿來緩解和治療，它也能夠去火降火哦!
孕婦吃什么可以去火2 蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)
、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖
，多吃蘋果則可防止過度肥胖
，同時對胎兒發(fā)育很有幫助
。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐
，對食欲差
、惡心都有不錯的緩解效果
。
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富
，幾乎是蘋果
、橘子、梨的20倍
，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1
、B2、C以及檸檬酸
、鈣、磷等營養(yǎng)成分
，多食用可補血及幫助腸胃功能
。
葡萄
葡萄富含鐵、磷
、鈣、有機酸
、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1
、C等，孕婦血色不足
、血壓偏低、循環(huán)不好
、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是
，如果孕婦有出血現(xiàn)象
，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育
。
秋梨
秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿
、潤喉降壓、清心潤肺
、鎮(zhèn)咳怯痰
、止渴生津的作用
，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓
。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝
、消炎鎮(zhèn)痛等功效
，有防治肺部感染及肝炎的作用
。
草莓
草莓含有極豐富的維生素C
，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪
、促進食欲及加強腸胃蠕動;有研究報告指出
，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
西柚
西柚含有天然葉酸
。葉酸對早期妊娠非常重要，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥
、胎盤早剝的.發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血
，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
、早產(chǎn)及新生兒低出生體重
。因此
，西柚也是孕期婦女首選。
注意事項
這六種水果雖然鈣和維生素含量都非常豐富
，不過也不能一次性吃太多
，要掌握適量原則哦
。
孕婦吃什么可以去火31
、蜂蜜
在天然食品中
，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水
，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒
、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量
。另外，孕婦每天上下午飲水時
，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便
，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
2
、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦
。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為
，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適
。
3、綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”
，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下
，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外
，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血
。
4
、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用
，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳
，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯
，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀
，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物
。
5、黃豆芽
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)
，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)
，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)
，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備
，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血
、便秘，提高母乳質(zhì)量
，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
6
、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助
，特別是孕早期的時候
，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效
。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E
，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的
。
7
、菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水
、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。而菠菜含有豐富的葉酸
，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首
。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時
，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥
。
8
、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋
，孕婦出現(xiàn)生理性貧血
，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍袐D
、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)
。所以
，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高
，但一周吃一次即可
，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物
，如檸檬
、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率
。
9
、魚
專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚
，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求
