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幾個健康生活方式能有效改善孕婦便秘

關愛女性健康 2023-04-28 16:39:54

俗話說“十個孕婦九個便秘”

，主要是由于孕婦的腸道由于隨著胎兒的長大
，受到子宮的壓迫，從而導致腸胃蠕動減慢
，最終出現便秘癥狀。很多準媽媽出現便秘后非常擔心會影響到胎兒的健康成長
，所以不能盲目亂用藥物
，僅僅通過食療方式也不見好。那么
，什么方法可以有效治療孕婦便秘呢?

1

、養(yǎng)成每天早晨排便的好習慣

孕婦需要養(yǎng)成良好的生活習慣，特別是在吃完早餐之后需要進行適當運動

，早餐后一個小時一般會產生便意
，這時候是最容易排便的。若是出現便意后就要及時排便
，不要強忍著
。同時在排便時候不要長時間久坐
，容易增加腹部的壓力
，最終阻礙下肢血液回流。孕婦最好平時要用坐廁排便
，便后為了衛(wèi)生起見
，要及時清洗會陰部。

2

、多參加一些力所能及的戶外運動

懷孕期間的女性平時需要多做戶外運動，也是可以促進腸胃的蠕動

，甚至也能使得孕婦睡眠質量更好
，舒緩孕婦的精神壓力并讓孕婦時刻保持愉快的心情，從而減輕孕婦便秘癥狀
。孕婦能經常做運動
，不僅能促進腸胃蠕動之外
，還能幫助提高自身抵抗力
，減少患疾病。

3

、飲食結構要合理

懷孕期間

，多吃一些富含食物纖維的蔬菜水果可以很好地預防孕婦便秘，同時還可以活躍腸道內的細菌
，胃腸的蠕動也會提高。在睡覺之前也可以喝牛奶
， 也有效的預防便秘
。此外每天需要喝足水分，補充充足的膳食纖維這些對可以起到改善孕婦便秘的情況
。特別是孕婦身體缺少最容易導致便秘發(fā)生
。專家提醒，早上起來后喝一杯淡鹽水
，有助于養(yǎng)成早上便便的習慣
。

其實出現便秘的孕婦也需要非常小心，出現便秘后不宜盲目亂用藥物治療便秘癥狀

，特別是是藥三分毒
，藥物容易帶個胎兒產生影響
，甚至會發(fā)生流產
。因此出現便秘后需要養(yǎng)成好的生活習慣，若是非常嚴重
，應該馬上到專業(yè)的醫(yī)院接受治療
，這樣才能確保自身和寶寶的健康安全。

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