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燕麥煮粥,讓孕婦緩解惡心嘔吐狀況

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 16:41:32

嘔吐是女性懷孕早期最明顯的癥狀

，出現(xiàn)這個癥狀也讓很多女性感到非常的厭煩
，尤其是經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐還將體內(nèi)食物都吐出來
，整個人都不好
。很多人女性都想知道
，吃哪種食物可以改善嘔吐這情況
。其實
，孕婦若是能吃燕麥粥也能很好的緩解嘔吐這情況
，能起到很好的養(yǎng)身作用
。

燕麥南瓜粥

材料：

燕麥30克

，大米50克，小南瓜1個
，蔥花
、鹽各適量。

操作：

1

、南瓜洗凈
，削皮，切成小塊;大米洗凈
，用清水浸泡1小時
。

2、鍋置火上

，將大米放入鍋中
，加水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊
，再煮10分鐘;最后加入燕麥
，繼續(xù)用小火煮10分鐘
。

3、出鍋前加鹽調(diào)味

，再撒上蔥花
。

營養(yǎng)提示：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高，同時還富含豐富的維生素和氨基酸

，它還具有燕麥精
，能起到增加食欲的作用，非常適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽
，吃之后能起到很好緩解孕吐情況
。

水果麥片粥

鍋中加水燒開，然后加入生燕麥片和蘋果塊

，略加攪拌
。轉(zhuǎn)小火，加入葡萄干再煮5分鐘
。把煮好的燕麥片盛到大碗里
，淋上蜂蜜即可。如果不喜歡甜的口味
，可以將水果換成茼蒿
、菠菜等蔬菜碎葉，蜂蜜換成鹽
、香油就可以了
。、

牛奶麥片粥

將速食燕麥片放入鍋中

，加水煮開
，轉(zhuǎn)小火，邊煮變攪
，以免粘鍋
。待燕麥片化開，打入一個雞蛋
，并將雞蛋攪碎
，熟后關(guān)火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可
。

燕麥一次不宜吃太多

，否則容易出現(xiàn)腹脹或是胃痙攣癥狀，因此每次吃需要適量
，適量才有益孕婦身體健康
，才能減少帶給孕婦身體健康。

綜上所述

，孕婦若是能適量的吃燕麥也對身體健康有好處
，尤其是對妊娠的女性更是能起到緩解的作用。但需要注意一點是
，燕麥不宜吃太多
，否則容易出現(xiàn)胃脹氣或是造成胃痙攣。平時能適量的吃也能改善孕婦便秘情況
，我們都知道孕婦最容易出現(xiàn)便秘
，能適量的吃也能起到預(yù)防便秘作用。

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