女性冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏喝什么粥好
冬季對(duì)女性來(lái)說(shuō)，由于寒冷的冬季，人們的皮膚很容易遭受氣溫低、大風(fēng)吹等導(dǎo)致皮膚粗糙
。所以，在冬季的時(shí)候
，女性一定要注意保養(yǎng)皮膚
，那么冬季喝什么粥最好?冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)顏身體喝哪些粥最好呢?我們一起來(lái)了解一下
。
女性冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏喝什么粥好
血養(yǎng)顏喝什么粥好.png)
女性在冬季是非常容易患有貧血的
，每天都可以吃一些可以補(bǔ)血的食物
，尤其在月經(jīng)后補(bǔ)血很關(guān)鍵。女性經(jīng)常性的補(bǔ)血
，建議選擇補(bǔ)血食物進(jìn)行補(bǔ)血
，在補(bǔ)血食物中，補(bǔ)血粥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇
，粥易于消化吸收
，女性經(jīng)常吃還能減肥。適合女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物是非常多的
，我們可以選擇一些用來(lái)煮粥
。
紅棗：紅棗是非常適合女性冬季的時(shí)候煮粥的，可以幫助女性很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏
，紅棗含有蛋白質(zhì)
、脂肪、醣類
、有機(jī)酸、維生素A
、維生素C
、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用
。
黑米：黑米也是非常適合女性用來(lái)煮粥的
，具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃
，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)
、眼疾、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)、小便不利
、腎虛水腫
、食欲不振、脾胃虛弱等癥
。
補(bǔ)血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克
，花生仁100克，棗50克
。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛
，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗
，然后用小火煮
，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻
，即可
。
功效：花生紅棗粥可以幫助女性冬季煮粥，有很好的補(bǔ)血功效
。糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1
、維生素B2、蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、鈣
、磷
、鐵及淀粉等，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物
，而花生中則含有蛋白質(zhì)
、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素
，有增強(qiáng)記憶力的功效
，紅棗含有維生素A
、C、E
，胡蘿卜素
、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力
。
補(bǔ)血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升
、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)
、粳米100克;冰糖適量
。
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟
，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀
，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥可以幫助女性養(yǎng)血補(bǔ)虛
、美容養(yǎng)顏
，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤(rùn)燥
、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用
。牛奶味甘性平，入心
，肺經(jīng)
，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾和胃
，補(bǔ)中益氣
，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎
，含大量卵磷脂
。香梨味甘性涼，入肺
、胃經(jīng)
，對(duì)人體也大有益處。
補(bǔ)血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克
、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
。
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈
，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可
。
功效：黑糯米粥有非常好的滋補(bǔ)美容的功效
，是女性冬季補(bǔ)血的飲品之一
，黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品
，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用
。大棗味甘性溫，入脾
、胃經(jīng)
，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血
，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神
，補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。
補(bǔ)血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米
、30克桂圓干
、120克紅糖、60克冬瓜糖
、15克黑芝麻
、15克白芝麻、30克大棗
、30克銀耳
。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中
，并依此加入準(zhǔn)備好的材料
，用大火煮至六成熟時(shí)再加入芝麻、紅糖
，煮成粥即可
。
功效：七錦糯米粥可以幫助女性補(bǔ)氣血、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
。七錦糯米粥具有溫中健脾
、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
。面色蒼白的女性可多食
。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季的時(shí)候可以幫助補(bǔ)充氣血、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的一些粥
。冬季女性多喝點(diǎn)補(bǔ)充氣血的粥
，是非常好的。因?yàn)槎九院苋菀壮霈F(xiàn)皮膚粗糙
、脾胃虛寒的情況
，喝點(diǎn)粥有很好的滋補(bǔ)功效，對(duì)女性來(lái)說(shuō)有很好的美容養(yǎng)顏功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉt棗粥
、奶黃香粥、黑糯米粥
、七錦糯米粥都是最適合女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏的粥
。
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些 五款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥養(yǎng)出好
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些 五款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥養(yǎng)出好
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米，就能收到滋陰潤(rùn)燥
，紅棗12枚
，每次盡量下7、促進(jìn)血液循環(huán)
，鹽
，再小火燉至排骨蘇爛，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸
。黑糯米.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
，大火燒開，
，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥銀耳紅棗湯
銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用
，蔥、紅糖
，還能使你的臉色白里透紅
、山藥，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜
、用桂圓干
、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好物，火氣來(lái)得急去的快
。以上幾種食材配在一起燉煮
，每個(gè)月記得喝哦，紅棗10克
。
當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根
，但是因?yàn)椴灰紫⒓t棗銀耳熬湯
，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，姜片，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品
，紅糖適量
，體態(tài)輕盈苗條。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
，排焯水
。燥氣和火氣就像急性慢性病。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，雞精調(diào)味即可
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，當(dāng)歸4片
，枸杞
。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗
、枸杞
，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用、桂圓
回復(fù):
一
、養(yǎng)生補(bǔ)血粥功效：此粥具有養(yǎng)心補(bǔ)脾
、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效準(zhǔn)備材料： 芡實(shí)、薏仁米
、白扁豆
、蓮肉、山藥
、紅棗
、桂圓、百合各6克
、粳米150克
。制作方法：取以上八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可
。 二
、健脾補(bǔ)氣粥功效：此粥具有補(bǔ)腎氣...
回復(fù):
一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥功效：此粥具有養(yǎng)心補(bǔ)脾
、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效準(zhǔn)備材料： 芡實(shí)
、薏仁米、白扁豆
、蓮肉
、山藥、紅棗
、桂圓
、百合各6克、粳米150克
。制作方法：取以上八藥煎煮40分鐘
，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可。 二
、健脾補(bǔ)氣粥功效：此粥具有補(bǔ)腎氣...
回復(fù):
銀耳紅棗湯 銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干
、枸杞、紅棗銀耳熬湯
，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)
，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條...
回復(fù):
七錦糯米粥 糯米500克
，桂圓干30克
，紅糖120克，冬瓜糖60克
，黑白芝麻各15克
，大棗30克，銀耳30克 將桂圓去殼
，紅棗洗凈去核
，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)
，加入大棗
、桂圓肉、銀耳
、冬瓜糖
，加水適量，用旺火煮至六成熟
，下芝麻
、紅糖，...
回復(fù):
1
、銀耳紅棗湯 銀耳又稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴
。銀耳無(wú)論顏色
、口感、功效都和燕窩相似
，價(jià)格便宜
，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病
，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消...
回復(fù):
七錦糯米粥 糯米500克
，桂圓干30克
，紅糖120克
，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克
，大棗30克
，銀耳30克 將桂圓去殼，紅棗洗凈去核
，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)
，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗
、桂圓肉、銀耳
、冬瓜糖
，加水適量，用旺火煮至六成熟
，下芝麻
、紅糖，...
女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥
女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥
女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥
，良好的飲食習(xí)慣有賴于長(zhǎng)期的堅(jiān)持
，肉質(zhì)的鮮嫩和湯汁的濃郁完美結(jié)合在一起，寶寶吃完還要把碗舔干凈
，這道菜不僅美味營(yíng)養(yǎng)還非常健康
，下面來(lái)看看女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥。
女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥1 一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克
、糯米80克、花生50克
、大棗10枚
、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干凈
，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)
。將黑米、糯米
、紅棗
、花生放入鍋中，加適量水
。
2
、可以用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快
。如果用普通鍋煮
，就用大火將水燒開
，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖
，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材
，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹昂诿住保蚱涔πв直环Q為：補(bǔ)血糯米
。黑米性平
、味甘，能滋陰補(bǔ)腎
，補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目
。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊
，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2
、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中
，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)
，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥
3、30分鐘后
，加入南瓜同煮
，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪
，避免粘鍋
。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里
，據(jù)說(shuō)能改變粥“撲騰”的方向
，從而達(dá)到不溢出的目的。2
、在粥面上滴幾滴麻油
，據(jù)說(shuō)改變了分子的啥啥活性吧，也不會(huì)噗出來(lái)
。
3
、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子
，據(jù)說(shuō)是因?yàn)轭A(yù)留了一個(gè)可供蒸汽上升又回落的空間
，所以不溢
花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕?lái)補(bǔ)氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補(bǔ)充我們身體流失的營(yíng)養(yǎng)
。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過(guò)程中需要注意的烹飪技巧
。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會(huì)影響粥的營(yíng)養(yǎng)
。
三、七錦糯米粥
糯米500克
，桂圓干30克
，紅糖120克，冬瓜糖60克
，黑白芝麻各15克
，大棗30克，銀耳30克
。將桂圓去殼
，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)
，糯米淘凈放入鍋內(nèi)
，加入大棗、桂圓肉
、銀耳、冬瓜糖
，加水適量
，用旺火煮至六成熟，下芝麻
、紅糖
，再煮爛成粥，分頓食用
。
具有溫中健脾
、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
，適用于血虛引起的頭發(fā)早白
、面色蒼白、四肢無(wú)力
、頭昏眼花等癥
。
四、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升
，紅棗15個(gè)
，粳米250克，生曬參
、冰糖各30克
。先將粳米、生曬參(切片)
、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)
，加水適量
，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥
，分頓食用
。
具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效
，適用于氣短乏力
、面黃肌瘦、四肢無(wú)力
、口淡
、便秘等癥。
女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥2 一 ，黑豆紅豆粥
食材：黑豆
、花生米、核桃
、黑芝麻
、黑米
做法： 將上面的食材一起放鍋里煮熟即可
功效作用： 補(bǔ)腎烏發(fā) 黑豆黑米黑芝麻營(yíng) 養(yǎng)價(jià)值很高，具有補(bǔ)腎
，烏發(fā)和強(qiáng)身健體的功能
；女人生了小孩，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)
，腎虛
，白發(fā)的問(wèn)題都會(huì)接著出現(xiàn)，可以試試這款補(bǔ)腎烏發(fā)粥
黑豆紅豆黑米粥
，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)
，有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆紅豆黑米粥含有豐富的維生素
，其中E族和B族維生素含量最高
，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)
。
黑豆和黑米皮為黑色
，含有花青素，花青素是很好的.抗氧化劑來(lái)源
，能清除體內(nèi)自由基
，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好
，滋陰養(yǎng)顏美容
，增加腸胃蠕動(dòng)。
黑豆紅豆黑米粥還有清心養(yǎng)神
、健脾
、消腫
、輕身的功效。適宜各類型水腫之人
，包括營(yíng)養(yǎng)不良水腫等患者食用
。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
，這個(gè)時(shí)候喝些黑豆紅豆黑米粥
，對(duì)于水腫有著非常好的食療功效產(chǎn)婦、多吃黑豆紅豆黑米粥有催乳的功效
。
二，紅豆粥
食材： 紅棗、紅豆
、紫米
、紅枸杞
做法： 將上面的食材一起放鍋里煮熟即可
功效作用： 補(bǔ)氣血，食材含有豐富的維生素蛋白和鐵鋅鈣磷等人體所需的礦物質(zhì)元素
，有益氣補(bǔ)血
，暖胃健脾，滋補(bǔ)肝腎等效用
紅豆有疏風(fēng)清熱
，燥濕百止癢
，潤(rùn)膚養(yǎng)顏等作用，內(nèi)服還可以化濕補(bǔ)脾
，對(duì)脾胃虛弱的人非常適合。
紅棗富含有豐度富的維生素
，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
，補(bǔ)血之功效，同時(shí)紅棗中還具有豐富的維生素以及多種微量鈣元素等營(yíng)養(yǎng)成分
。
紫米的主要成分是賴氨酸
、內(nèi)色氨酸、維生素b1
、b2
，葉酸和鐵、鋅
、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。將三種食材一起煮食可以有效地緩解缺容鐵性貧血這一癥狀。紅枸杞具有延緩衰老
，美白養(yǎng)顏
，養(yǎng)肝明目的功效。枸杞性甘
、平
，歸肝腎經(jīng)
，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效
，常與熟地
、菊花、山藥
、山萸肉等藥同用
。
三，小米南瓜粥
食材：南瓜
、小米
、紅棗
做法： 將上面的食材一起放鍋里煮熟即可
功效作用:小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴
、健胃除濕
、和胃安眠、防治消化不良的功效
。南瓜有潤(rùn)肺益氣
，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒
，治咳止喘
，療肺癰與便秘的功效，并有利尿
、美容等作用
。
小米、南瓜在一起熬粥
，可以起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用
，比單獨(dú)熬粥具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，老少兼宜
，美味可口
！
女人補(bǔ)氣血營(yíng)養(yǎng)粥3 1.桂圓
龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣
，一般來(lái)說(shuō)
，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的時(shí)候
，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來(lái)改善一下
。
2.銀耳
銀耳具有美白效果，可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白
，它是一種很好的美容食品
，但它也可以增強(qiáng)你的精神，補(bǔ)充你的血液。
3.紅棗
大棗是特好的食材
，如果你的體內(nèi)血不是很多的話
，可以吃大棗來(lái)增加點(diǎn)血，大棗具有滋養(yǎng)的好處
，大棗可以生吃也可以煲湯都可以
。
4.蘋果
如果你每天吃一個(gè)蘋果，它就會(huì)變得很年輕
，這句話有點(diǎn)夸張
，但通過(guò)吃蘋果，你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵
，血液的主要成分
。
5.豆?jié){
豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期
，延長(zhǎng)美麗的時(shí)間
，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時(shí)候可以喝豆?jié){
，對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的作用
。
氣血不足吃什么，可試著做以下食療方
1、豬肝粥
豬肝含有豐富的鐵
，50克大米，豬肝
，胡蘿卜
，西紅柿，菠菜
，洋蔥和生姜
。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎，將西紅柿去皮
，切成片，然后用開水剁碎菠菜
。先將米飯煮熟
，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥
。它富含鐵質(zhì)
，可以促進(jìn)造血功能，而且許多維生素有助于改善營(yíng)養(yǎng)素的吸收
。
2、燕麥補(bǔ)血粥
燕麥?zhǔn)且环N很好的谷物，核桃
，紅棗
，龍眼干和燕麥片
。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸
，小火煮至粥變稠
，加入少許糖調(diào)味。
3、花生紅棗黑米粥
紅棗補(bǔ)血
，100克黑米，80克糯米
，50克花生
，10個(gè)大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過(guò)夜
，然后在鍋中煮沸
，加入花生和紅棗，用小火煮
，直到成分成熟
。黑米，花生和紅棗是補(bǔ)血的理想食品
，強(qiáng)化腎臟
，補(bǔ)益脾胃，滋補(bǔ)氣血
，促進(jìn)血液循環(huán)
，滋養(yǎng)肝臟和視力。
4、黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗可用于補(bǔ)血的
。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過(guò)夜
，加入白開水
，加入干凈的紅棗，滋潤(rùn)紅棕色
，煮至米飯腐爛
，再用紅糖調(diào)味。
5、小米紅棗粥
小米
，紅棗適當(dāng)。用水沖洗小米
，放入帶紅棗的平底鍋中
，加水煮沸，小火煮至變稠。有助于滋養(yǎng)血
，脾
，暖胃，滋養(yǎng)血液
，鎮(zhèn)靜神經(jīng)
，易于制作，物質(zhì)舒適
。
補(bǔ)血吃什么最好 4款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
1 花生紅棗粥糯米400克
，花生100克，紅棗50克
。食材洗凈后
，放入鍋中，加水煮至濃稠
。
作用：糯米中富含維生素B1
、B2，糖類
、鈣
、磷、鐵及淀粉等
，是一種溫補(bǔ)食物
，而花生可補(bǔ)血健腦，紅棗也是補(bǔ)血利器
，搭配一起吃
，補(bǔ)血效果加倍，可以提高人體的免疫力
。
2 黑糯米粥紅棗
、桂圓若粒，黑糯米100克
。黑糯米提前浸泡3小時(shí)
，再與紅棗、桂圓一起放入鍋中
，加水
，煮成的粥狀。
作用：黑糯米是滋補(bǔ)美容佳品
，可溫腎健脾
，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
