月經(jīng)期女性飲食要注意這五點(diǎn)

相信大部分女性都有過在月經(jīng)期間出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)等等情況出現(xiàn)，出現(xiàn)這些情況多是因?yàn)轱嬍场⑸盍?xí)慣等原因造成的，而最主要的原因就是飲食原因。那么在經(jīng)期時需要注意哪些飲食問題呢?夏敏小編就為大家詳細(xì)介紹一下，希望對大家有所幫助，平時生活中要多多注意這些問題。

經(jīng)期飲食禁忌有哪些?

1、忌吃刺激性食物

月經(jīng)來潮前不能吃過于辛辣刺激性的食物，比如辣椒，同時還要少吃肥肉、動物油和甜食。

2、忌乳酪類食物

一般乳酪類的食物是造成痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?，像牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋一類可以破壞身體對鎂的吸收情況。

3、忌吃咸食

女性在月經(jīng)來潮期是忌食咸食的，因此過咸的食物會使身體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，因?yàn)樵谠陆?jīng)來潮之前，孕激素增多，因此會出現(xiàn)水腫、頭痛等情況。因此建議大家愛月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

4、忌吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物會引起盆腔血管收縮造成經(jīng)血量過少甚至突然停止。同時，煙酒等刺激性食物同樣會對月經(jīng)造成影響，如果在生活中沒有注意這些問題，那么會引起痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的情況。

5、忌喝含氣飲料

有很多女性喜歡喝汽水飲料，在月經(jīng)前會出現(xiàn)乏力以及無精神的情況，這都是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)槠嬃现泻写罅康牧姿猁}，在與身體鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的時候，會影響身體對鐵元素的吸收作用。

除了上面小編介紹大家的五種注意事項(xiàng)以外，大家在月經(jīng)前期的時候同樣還要注意不要吃太多油炸類的食物。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期是會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，長期食用這些食物會造成身體的一些副作用，因此大家生活中一定要注意。最后，小編介紹大家在月經(jīng)期可以多吃一些蘋果、榴蓮、櫻桃、葡萄等食物，都是可以幫助大家緩解痛經(jīng)的。

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