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冬季孕婦喝什么粥可以補(bǔ)血養(yǎng)氣

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 19:02:00

冬季孕婦在飲食上要注意多吃點(diǎn)補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，因?yàn)樵袐D氣血不足對(duì)胎兒的影響是非常大的

。尤其是貧血的孕婦
，對(duì)胎兒和自身都有很大的危害
，所以
，在冬季的時(shí)候
，孕婦可以多吃點(diǎn)幫助滋補(bǔ)氣血的食物
，可以選擇多喝粥
，也可以吃一些肉類食物
。我們?cè)谶@里為大家介紹孕婦冬季喝粥的好處
。

冬季孕婦喝什么粥可以補(bǔ)血養(yǎng)氣

孕婦冬季喝粥是非常好的，在冬季

，孕婦可以選擇一些養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血益氣的食物煮粥。一般冬季喝小米、大棗
、紅小豆粥
，對(duì)胃有好處。飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng)為主
，多吃蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)食物
，規(guī)律有節(jié)，定時(shí)定量
，切忌過饑過飽
、暴飲暴食。避免濃茶
、咖啡等
，以及生冷、煎炸
、燒烤
、油膩、霉變
、辛辣刺激性等食物
。

孕媽媽在懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果

。但是
，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀
。因此
，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可
。也可以將這些蔬菜用水先焯一下
，去掉澀味后再烹飪。懷孕期間孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡
，多吃蔬菜水果
，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等
，有益于胎兒和母體健康
。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健，多休息
，適當(dāng)活動(dòng)
。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等。

孕婦冬季喝什么粥補(bǔ)血

紅豆薏仁黑米粥

紅豆薏仁黑米粥用的是紅豆

、黑米
、薏米煮的粥
，有很好的補(bǔ)血功效。一般人們常說冬季要吃黑
，也就是說要補(bǔ)充顏色黑的食物
，像是黑豆，紅豆
，黑米
，黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助補(bǔ)血益氣
，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等
，這些都有助于母親和胎兒的健康
，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。

綠豆豬肝粥

綠豆豬肝粥對(duì)孕婦有非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效

，可以幫助孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵
，綠豆豬肝粥中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物
，食用豬肝可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能
。豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素
，有利于胎兒的智力發(fā)育
。孕婦在孕期的時(shí)候經(jīng)常喝綠豆豬肝粥可以補(bǔ)血。

蛋黃粥

蛋黃粥對(duì)孕婦和胎兒都是很有好處的

，冬季孕婦喝這道粥可以幫助補(bǔ)血益氣
。蛋黃粥富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂
，對(duì)胎兒生長(zhǎng)和大腦發(fā)育有好處
。雞蛋性味甘、平
，歸脾
、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺養(yǎng)血
、滋陰潤(rùn)燥，用于氣血不足
、熱病煩渴
、胎動(dòng)不安等，是扶助正氣的常用食品
。

孕婦冬季的時(shí)候喝粥對(duì)身體是非常好的

，孕婦冬季喝粥
，可以選擇一些適合自己的粥類，比如補(bǔ)血的
、補(bǔ)鈣的
、健脾的食材。孕婦在冬季的時(shí)候喝紅豆薏米黑豆粥和綠豆豬肝粥
、蛋黃粥都是非常適合補(bǔ)血的
，在冬季的時(shí)候，孕婦要多吃補(bǔ)鐵的食物比如紅色的肉類
、肝臟類
、蘋果和葡萄等食物，是非常適合補(bǔ)鐵補(bǔ)血的
。

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