，具有補氣、補血、催奶的作用。適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

原料：瘦豬肉200克

，黃花菜15克，枸杞子10克，料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽各適量。

制作：將瘦豬肉洗凈

，切片。黃花菜用水泡發(fā)后，擇洗干凈，與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內(nèi)，加入料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽攪拌至粘，攤平，入鍋內(nèi)隔水蒸熟即可。

產(chǎn)后催奶的最佳方法就是通過食補了

，在坐月子的時候吃這些食物不僅可以幫助催奶，而且還可以幫助滋補身體，是我們不能錯過的好方法了哦。

對于剛剛生產(chǎn)完的女性朋友們來說

，很多人的奶量都是不太足的了，這就讓很多女性都很苦惱了，我們上面就給大家推薦了幾款食物，是非常適合女性在冬季坐月子的時候食用的了，可以幫助催乳哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的寶媽都希望自己的奶水能夠充足

，這樣才可以保證寶寶的營養(yǎng)需求，而哺乳期的寶媽可以通過吃一些食物來催奶，比如說萵筍、茭白以及豆腐等等。

一

、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、萵筍

。萵筍是一個比較好的催奶食物，所以在哺乳期的寶媽可以經(jīng)常用萵筍來燉豬蹄，這樣催奶的效果會非常好的，并且將萵筍和燒豬蹄一起燉，要比單用豬蹄催乳的效果更好，而且這種做法清香可口，并且還可以減少油膩，而且萵筍類含有豐富的鐵質(zhì)，非常適合哺乳期的寶媽食用，但是萵筍的鐵質(zhì)營養(yǎng)大部分在葉子上面，所以寶媽在吃萵筍的時候最好連葉子一起吃。

2

、茭白