適合孕婦喝的健脾胃湯,推薦三種
女性懷孕以后是家里重點(diǎn)的保護(hù)對(duì)象
，孕婦想要吃什么
，一般疼愛(ài)的老公都會(huì)為其烹飪，那么
，懷孕以后健脾胃的湯怎么做呢?這是不少老公們想要了解的
，今天
，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹孕婦健脾胃湯“山藥豬骨湯
、芋頭羊肉湯
、猴頭菇雞湯”
，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧
。
1.山藥豬骨湯：材料需要山藥400克、生姜
、香葉
、嫩玉米1個(gè)、豬脊骨800克
、桂皮
、枸杞、精鹽適量
。先把所有的材料該處理的處理一下
，山藥去皮切滾刀塊，嫩玉米切成小塊
，豬脊骨洗凈斬成小塊焯水一下
，然后在砂鍋里添上適量的水，放入豬脊骨
、桂皮
、香葉、姜片
，大火煮開(kāi)在改小火燉制
。煮半小時(shí)以后在放入嫩玉米塊，小火繼續(xù)燉制
。最后把山藥倒入砂鍋，放入枸杞
。稍微的煮10分鐘在調(diào)味加鹽即可
。
2.芋頭羊肉湯：材料需要蔥、姜
、精鹽
、紹酒、羊肉
、芋頭
。先把羊肉剔去筋膜洗凈略劃幾刀在放入沸水鍋內(nèi)，用勺子焯去血水
，在把芋頭洗凈切成2厘米厚的長(zhǎng)塊與羊肉一起放入鍋內(nèi)
，在把蔥、姜、胡椒粉
、紹酒也加進(jìn)去
，在最后放適當(dāng)?shù)那逅_(kāi)始大火煮
，煮半小時(shí)以后在轉(zhuǎn)用小火燉
，等羊肉熟爛的時(shí)候就可以吃肉喝湯了。
3.猴頭菇雞湯：材料需要猴頭菇三顆
、枸杞適量
、火腿幾片、雞半只
、姜
、鹽、料酒
。猴頭菇先用溫水一下
，一般6個(gè)小時(shí)左右就可以了，然后用手清洗一下
，在把雞放到沸騰的鍋里焯水
，注意這時(shí)候要放入去腥的姜，焯一下以后在沖洗干凈切成塊的樣子
，在把火腿幾片
、雞半只、枸杞
、猴頭菇放進(jìn)砂鍋內(nèi)
，加入足夠的冷水開(kāi)始燉，4個(gè)小時(shí)以后加鹽調(diào)味即可
。
孕婦健脾胃湯介紹以上三種
，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)這些湯都是有營(yíng)養(yǎng)、對(duì)孕婦好的湯
，挺愛(ài)的老公相信一學(xué)就會(huì)
，但是要注意量的掌握，一般孕婦在懷孕期間飲食都是少吃多餐
，所以以上的量可以減少一些
，不要讓孕婦吃隔夜的肉、喝隔夜的湯了
。
冬季孕婦滋補(bǔ)湯水都有哪些
人們?cè)诙镜臅r(shí)候
，可以選擇喝點(diǎn)熱湯幫助滋補(bǔ)身體。冬季喝湯水對(duì)孕婦的身體健康有很多的好處
，孕婦在孕中期和孕晚期的時(shí)候尤其需要補(bǔ)充非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，這樣才可以滿足迅速成長(zhǎng)的胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求
。那么孕婦在冬季喝什么湯比較好?孕婦如何選擇適合自己的湯呢?
冬季孕婦滋補(bǔ)湯水都有哪些
1、排骨湯抗衰老
排骨湯對(duì)冬季需要養(yǎng)生的孕婦來(lái)說(shuō)是非常適合的
，可以幫助補(bǔ)鈣
，促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。排骨湯除含蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素外，還含有大量磷酸鈣
、骨膠原
、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣帳
。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)
，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快
，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼
，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜
、海帶或者蓮藕
，還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用
。體虛力乏
，腰酸腿疼的人尤其適合。
2、雞湯抗感冒
冬季孕婦喝雞湯可以幫助預(yù)防感冒
，雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能
。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力
，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用
，有炎癥的人要少喝
。
3、魚湯健脾開(kāi)胃
孕婦在冬季的時(shí)候喝點(diǎn)魚湯
，有利于暖胃驅(qū)寒，還可以幫助治療咳嗽
，緩解壓力
。魚湯有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能
，將它和冬瓜
、蔥白煮湯服食
，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，還能緩解壓力
、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
4、豬蹄湯養(yǎng)氣血
都說(shuō)產(chǎn)婦喝豬蹄湯好
，其實(shí)，孕婦也是非常適合喝豬蹄湯的
。冬季孕婦喝豬蹄湯有很好的養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效
。豬蹄湯性平味甘，入脾
、胃
、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿
、補(bǔ)血潤(rùn)燥
、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯
，尤其適合女性
，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少
。
冬季孕婦飲食有3大注意事項(xiàng)
1
、吃易消化食物：孕婦在冬季飲食要多吃有利于消化的食物，孕婦需要營(yíng)養(yǎng)
，保證胎兒的生長(zhǎng)
，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心
、嘔吐
，可采取少量多餐，飲食宜清淡
，易消化
，可吃些酸棗、桔子等酸味水果
，而不宜吃腌菜之類
。
2、多補(bǔ)水：孕婦在冬季的時(shí)候
，飲食上合理安排多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果
，多補(bǔ)充水分，孕中期3個(gè)月
，胎兒每天增重10克
，孕婦食量應(yīng)有所增加
。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘
，所以孕婦宜多吃蔬菜
，多飲水。
3
、孕后期3個(gè)月
，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增
，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段
，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食
。孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白
，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉
，如果是植物性蛋白則要多吃15克
，相當(dāng)于200克豆腐或大米。
孕婦在冬季的時(shí)候
，適當(dāng)喝湯對(duì)身體有非常多的好處
。比如排骨湯、雞湯
、魚湯和豬蹄湯都是非常適合孕婦冬季喝的
。孕婦冬季喝湯不但可以補(bǔ)水，還可以補(bǔ)鈣
、養(yǎng)血補(bǔ)氣
、健脾開(kāi)胃、預(yù)防感冒
。冬季孕婦在喝湯的時(shí)候要注意
，不要放八角、桂皮
、五香粉等調(diào)味品
。
孕婦吃什么養(yǎng)胃 這7種食物養(yǎng)胃護(hù)胃效果好
1
孕婦吃什么養(yǎng)胃：小米
一說(shuō)到養(yǎng)胃食物，大家最先想到的就是小米了
，因?yàn)樾∶赘缓鞍踪|(zhì)
、脂肪、糖類
、維生素B2
、鈣、鐵等等營(yíng)養(yǎng)成分
，且很容易被人體吸收利用
，是最保健養(yǎng)身的米。
孕婦在孕期食用小米粥既能健脾養(yǎng)胃
，也能治療體虛
、精血受損等癥。
提醒：體質(zhì)偏虛寒的孕婦不宜過(guò)多食用小米
。
2
孕婦吃什么養(yǎng)胃：山藥
山藥的補(bǔ)脾養(yǎng)胃效果也很好
，這是因?yàn)樯剿帀K莖中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等等
，能夠有效幫助腸胃進(jìn)行消化吸收
，起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。
孕婦食用山藥的方法很多
，可以和羊肉
、牛肉燉著吃，也可以當(dāng)做蔬菜清炒
，還能煮湯等等
。
3
孕婦吃什么養(yǎng)胃：銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高
，孕婦食用銀耳不僅可以和血強(qiáng)心
、提神補(bǔ)腦、養(yǎng)胃
、滋補(bǔ)生津
，還能幫婦在孕期美容嫩膚。并且銀耳中還含有豐富的膳食纖維
，能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，對(duì)有很大的幫助，同時(shí)還能幫助孕婦減少脂肪的吸收
，幫助控制體重
。
所以孕婦不妨多吃銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)胃
。
4
孕婦吃什么養(yǎng)胃：大棗
大棗的健脾養(yǎng)胃功效也很好
，并且它含有糖類、蛋白質(zhì)
、脂肪
、有機(jī)酸等等，對(duì)身體也有很好的補(bǔ)益作用
，還有很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果
。
孕婦可以將這一小吃當(dāng)成零食食用以養(yǎng)胃，還可用紅棗和面粉制作而成的棗糕食用
。
5
孕婦吃什么養(yǎng)胃：牛奶
牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)
、鈣以及其它等多種營(yíng)養(yǎng)素
，而且營(yíng)養(yǎng)素也容易被吸收，對(duì)準(zhǔn)媽媽也有很好的養(yǎng)胃效果
。并且牛奶還能潤(rùn)腸胃
，還能幫助緩解孕婦習(xí)慣性便秘。
6
孕婦吃什么養(yǎng)胃：南瓜
南瓜性溫
，含有維生素和果膠
，果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激
，促進(jìn)潰瘍面愈合
，也有很好的養(yǎng)胃護(hù)胃效果，并且果膠還能吸附細(xì)菌和重金屬
、鉛等有毒物質(zhì)
，起到排毒的作用。
孕婦可以將南瓜煮粥或湯食用
，滋養(yǎng)腸胃
。
7
孕婦吃什么養(yǎng)胃：蘑菇
蘑菇屬于菇菌類食物，我國(guó)古代文獻(xiàn)上就有記載說(shuō)菇菌類食物可以健脾胃
，益氣補(bǔ)虛
。特別對(duì)于處于孕期的孕婦來(lái)說(shuō)，既能幫助養(yǎng)胃健脾
，蘑菇中的營(yíng)養(yǎng)成分還能幫助孕婦提高抗病力
，讓孕婦健健康康地度過(guò)孕期。
孕婦多吃什么湯
孕期是女性的特殊時(shí)期
，需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)
，有幾款湯可以推薦給大家，具體如下：1
、鴨血瘦肉湯
，瘦肉、動(dòng)物血
、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的動(dòng)物性食物
，其中鐵的含量很容易被人體吸收利用，所以孕婦每周吃2次動(dòng)物血
、肝臟
，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血；2
、蓮子豬肚湯
，此湯非常適合孕婦食用，有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)氣益胃的功效
，對(duì)于食欲下降
、胎熱上火的婦女是非常好的滋補(bǔ)藥膳；3
、鯽魚豆腐湯
，此湯味道鮮美，有很好的健脾利濕
、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)
、溫中下氣的功效
，孕后期經(jīng)常飲用此湯，還有補(bǔ)虛通乳的作用
，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，增強(qiáng)身體免疫力；4
、淮山瘦肉乳鴿湯
，這款湯可以給孕婦補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵劑及其維生素
，有利于孕婦補(bǔ)血
，防止貧血的發(fā)生；5
、黃豆排骨湯
，這種湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣和維生素
，還有礦物質(zhì)
，非常有利于孕婦補(bǔ)鈣以及胎兒大腦、骨髓的發(fā)育
。
有哪些湯適合孕婦喝？
俗話說(shuō)“飯前喝湯苗條又 健康
， 湯湯水水保 健康 ”
。看上去不起眼的湯里其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)素
，孕婦適當(dāng)喝湯和吃湯渣，可以增加膳食纖維的攝入和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)
。
那么
，有哪些湯適合孕婦喝？
1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質(zhì)
；排骨則是高蛋白
、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜
，還能幫助孕婦祛水腫
。
2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質(zhì)，非常適合孕期媽媽食用
。
3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維
，對(duì)孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵
、鈣等礦物質(zhì)
，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力的作用
。
4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補(bǔ)
、養(yǎng)胃、消水腫等作用
，鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低
，容易消化。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來(lái)孕婦去胎毒的佳品
，可以放心食用
。
5.瘦肉豆腐湯:此湯做法簡(jiǎn)單，適合沒(méi)時(shí)間熬湯的家庭
；豆腐鮮嫩可口又含鈣
，瘦肉具有補(bǔ)益氣、提高免疫力等功效
。
不知道你懷孕幾個(gè)月了
，孕期喝湯還是挺有講究的，最好是根據(jù)不同懷孕階段來(lái)劃分
，下面我來(lái)告訴你懷孕的每個(gè)階段可以給自己補(bǔ)點(diǎn)什么湯
。
孕早期（懷孕第一周至十三周末）——雞湯
準(zhǔn)麻麻剛懷孕時(shí)容易發(fā)生惡心、孕吐等反應(yīng)
，雞湯相對(duì)比較清淡
，不僅可以為準(zhǔn)麻麻提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素營(yíng)養(yǎng)
，也能很好地提高食欲
、增強(qiáng)自身免疫力，所以我很推薦哦
！
雞湯做法
準(zhǔn)備食材：雞肉
、枸杞
、黨參、當(dāng)歸
、紅棗
、姜片、小蔥
、料酒
。
步驟：先把雞肉用清水煮開(kāi)后撈出；再將準(zhǔn)備的枸杞
、黨參
、當(dāng)歸、紅棗等和雞肉放入鍋中一起煮
，再加料酒
、鹽，用大火煮開(kāi)
，再換中火煮5分鐘后用小火煮10分鐘，最后放入蔥即可出鍋
。
孕中期（懷孕十三周至孕二十八周）——排骨湯
這段時(shí)期是胎兒生長(zhǎng)的重要階段
，準(zhǔn)麻麻會(huì)發(fā)現(xiàn)胎兒的體重呈現(xiàn)一個(gè)快速的生長(zhǎng)曲線，所以這段時(shí)間更要加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)的攝入
，除此之外
，還有各種維生素以及微量元素的攝入都要跟上來(lái)，除了雞湯外呢
，還可以多吃些內(nèi)臟類的湯
、排骨湯，可以搭配玉米啊
、海帶啊來(lái)煮
，營(yíng)養(yǎng)更全面，味道更鮮美
。
排骨湯做法
準(zhǔn)備食材：玉米
、排骨、蔥
、姜
、鹽。
步驟：把排骨放入鍋中
，煮水燒開(kāi)悼一遍水
，再將排骨盛出；再將排骨放入炒鍋內(nèi)翻炒
，之后加入玉米
、姜片、蔥，放水煮約四十分鐘
，最后加入鹽即可
。
孕晚期（懷孕第28周至生產(chǎn)）——魚湯
準(zhǔn)麻麻到了孕晚期，正是胎兒增長(zhǎng)的沖刺時(shí)期
，這段時(shí)期喝魚湯不僅對(duì)胎兒腦部發(fā)育有幫助
，魚湯里加點(diǎn)香菇也能調(diào)善自己小便不暢的問(wèn)題。
魚湯做法
準(zhǔn)備食材：鯽魚
、姜
、大蒜、蔥
、油
、鹽。
步驟：先把魚洗干凈后放入鍋內(nèi)用油煎一下
，等魚肉變掉顏色后
，再加入清水、姜
、大蒜用大火煮二十分鐘
，再加入鹽后燉個(gè)2分鐘后撒上蔥花即可出鍋。
Hi
，我是孩子王首席 育兒 顧問(wèn)
，持有國(guó)家高級(jí)育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問(wèn)為寶媽們提供嬰兒撫觸
、產(chǎn)婦催乳
、寶寶理發(fā)、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
、母嬰護(hù)理
、成長(zhǎng)培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡(jiǎn)單
！
好奇心食堂
，滿足你的好奇心
眼看著夏天就這么來(lái)了，普通人都說(shuō)不了更別說(shuō)孕媽了
。但是由于孕媽特殊性
，有很多東西需要忌口。那么既想要消暑
，又想清涼度過(guò)假日炎炎夏日
，堂妹給大家推薦幾款適合孕婦清熱解暑的湯飲。
絲瓜豆腐湯絲瓜300g 嫩豆腐250克 枸杞10顆
做法
1.將絲瓜洗凈
，去籽切片
； 嫩豆腐用清水稍稍洗凈下
，切塊
2.鍋內(nèi)放入少量食用油植物油，燒熱
，放入絲瓜煸炒出香味倒入清水不要完全沒(méi)過(guò)食材
3.開(kāi)鍋后
，加入嫩豆腐和枸杞關(guān)中火燜15分鐘，放一勺鹽就可以出鍋啦
。
銀耳竹笙湯 材料
銀耳100克
、竹笙3支、蓮子15粒
、枸杞20顆
、紅棗10粒、百合10片
，冰糖4塊50g左右
做法
1
、銀耳提前放清水中浸泡約半天，跑發(fā)之后清洗一下
， 去蒂用手撕成 小朵
，備用。
2
、竹笙 剪成2厘米小段
， 放入清水水中泡約20分鐘，撈出之后放入開(kāi)水中氽燙一下（汆燙時(shí)間不宜太長(zhǎng)會(huì)破壞口感）
。
3、蓮子
、枸杞
、紅棗、百合分別洗凈
，放入鍋中
，然后放入泡發(fā)的銀耳、竹笙
，放入冰糖
，加水沒(méi)過(guò)食材，隔水加熱
，蒸煮30分鐘
。燜15分鐘左右就可以出鍋啦?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
銀耳含豐富的膠質(zhì)
、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用;蓮子有益養(yǎng)心定神;百合有潤(rùn)肺
、補(bǔ)虛
、安神的作用
。
很多孕媽媽一懷孕就被家人開(kāi)始灌各種補(bǔ)湯了，什么排骨蓮藕湯
，花生豬蹄湯
，鴿子湯，雞湯等等
。但說(shuō)句中肯的話
，這些湯并不適合多喝，倒不如多吃點(diǎn)里面的肉
。
肉湯中容易融入肉中的脂肪
、嘌呤、膽固醇等 成分
，而絕大部分蛋白質(zhì)保留在肉里
，喝多了肉湯對(duì)孕婦并不有利，成了長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎的選擇
。 而且還因如此
，很多孕媽媽成了妊娠高血糖或糖尿病 。很多朋友會(huì)認(rèn)為骨頭湯應(yīng)該很好
，雖說(shuō)不是補(bǔ)鈣的選擇
，但能補(bǔ)血啊!因?yàn)楣穷^中骨髓豐富，骨髓就是造血之物
。其實(shí)也不是這樣
，骨頭湯中的大骨中骨髓豐富，但這屬于黃骨髓
，一般造血能力旺盛的是紅骨髓
，黃骨髓中反是飽和脂肪的聚集地，吃了不補(bǔ)血
，同樣是增肥
。
所以，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是靠肉湯來(lái)的
， 而是食物多樣化
，食材的合理搭配 。要說(shuō)到底什么湯更適合孕媽媽喝呢
？由于孕期對(duì)蛋白質(zhì)
、血、鈣質(zhì)的需求量都挺大的
，對(duì)多種礦物質(zhì)
、維生素也有需求，所以低脂又富含這些元素的湯都很適合
。
例如菠菜血旺湯
。
菠菜屬于植物性食物
，水溶性維生素豐富這些有益成分易容，湯里也能得到不是營(yíng)養(yǎng)
，而血旺是補(bǔ)鐵好食材
，孕婦是貧血高發(fā)人群
，孕媽媽一周也可以吃個(gè)肝臟
、血旺2次左右。
又比如鯽魚豆腐湯
。
魚蝦類熬的湯脂肪含量相對(duì)少一些
，而優(yōu)質(zhì)蛋白豐富
，湯也鮮美，搭配蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量都不低的豆腐
，都對(duì)孕媽媽十分有利
。
還有蔬菜海米湯。
海米鈣質(zhì)豐富
，有含鹽分能提味
，蔬菜中營(yíng)養(yǎng)大部分溶于湯里，也很適合飲用
。咱們經(jīng)常做的番茄煎蛋湯也是一到不錯(cuò)的孕期湯
，蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，雞蛋又能提供優(yōu)質(zhì)蛋白
，很好的搭配
。另外要注意的是，湯中最好少調(diào)料
，不要重口
。
懷孕時(shí)期是一個(gè)特殊時(shí)期，胎兒的發(fā)育需要很多的營(yíng)養(yǎng)
。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，孕期喝湯是再好不過(guò)的了
，在喝到鮮湯的同時(shí)還能補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)
。
適合孕婦喝的湯實(shí)在太多了，在這里我推薦幾款我孕期喜歡喝的湯品
。
1
、椰子雞湯 材料：椰青（也可以用老椰子，老椰子煮出來(lái)的比較香
，不過(guò)要挖椰肉比較麻煩
，我一般都是用椰青，湯比較清甜）
，半只三黃雞或者海南文昌雞（雞肉一定要嫩）
，精鹽少許
。
做法：雞肉剁塊，滴幾滴料酒去腥（做椰子雞我不放姜
，個(gè)人習(xí)慣而已）
，放入清水中泡20~30分鐘，去掉血水
，將椰子汁倒入鍋中
，可以挖一點(diǎn)椰肉進(jìn)去（椰青的肉有點(diǎn)像果凍），再加一點(diǎn)水（單單椰子汁太甜了）
，煮開(kāi)后倒入雞塊
，再次煮開(kāi)后繼續(xù)煮幾分鐘，放鹽
，然后就可以吃了
，特美味。
功效：椰子含維生素和鉀
、鐵等元素
，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力
。椰子富含蛋白質(zhì)
、脂肪以及維生素B和維生素C，對(duì)胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育有好處
，椰子還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)
，對(duì)胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。
2
、胡蘿卜玉米排骨湯 材料：胡蘿卜
、玉米、排骨
、紅棗
、精鹽各適量
做法：鍋里加水，水開(kāi)后放排骨燙去血水
，撈出后沖洗干凈
，再放入胡蘿卜、玉米
、生姜和紅棗煲湯
，煮好湯后去掉姜，再加上少許油
、鹽調(diào)味
。
功效：玉米含有大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動(dòng)
，防止孕期便秘
，豐富維生素E可以延緩衰老
，滋潤(rùn)皮膚，清除體內(nèi)廢物
；排骨富含蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素
、磷酸鈣
、骨膠原、骨粘蛋白等
，是孕期補(bǔ)鈣好幫手
，防止孕期貧血，補(bǔ)中益氣
，增加體力
。
3、鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚一條（差不多1斤）
，嫩豆腐若干
、姜、蔥
、蒜料酒
、精鹽各適量
做法：姜切絲，蔥
、蒜切碎
，把鯽魚收拾干凈，用刀在鯽魚身上劃幾刀方便入味
，鍋內(nèi)放入花生油
，燒熱后加入一半姜絲，鯽魚入鍋
，煎至表面微焦
，倒入一壺?zé)衢_(kāi)水（這樣煮出來(lái)的湯比較白），水要沒(méi)過(guò)魚
，加入蔥姜蒜
