對于孕婦來說
最佳防吐食物
很多孕婦都出現(xiàn)過晨吐的情況
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸
最佳飲料
孕婦適量的喝點綠茶也是有益的，綠茶是微量元素的“富礦”
，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。但是，綠茶不能多喝，每日飲用綠茶最好控制在3~5克！最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明
，經(jīng)常吃魚可以有效的防止早產(chǎn)的發(fā)生。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕媽的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)上文所介紹的這些食物都是非常適合孕婦們所食用的，能夠起到非常好的安胎效果
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