国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

女性緩解肢體僵硬和落枕的方法

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 21:56:09

由于現(xiàn)在女性的社會(huì)壓力逐漸加大，女性不僅僅是社會(huì)職場(chǎng)的主力軍甚至是領(lǐng)導(dǎo)者

，隨之而來的，就是女性朋友們?cè)桨l(fā)嚴(yán)重的身體和心理產(chǎn)生的各種不適
。尤其是早上晨起之后，不少女性都會(huì)有肢體僵硬的狀況
。那么
，這一身體現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)如何緩解呢?本篇
，我們就主要來說一說
。

起床時(shí)，舒緩下頸部可以全天感覺舒適：保持上半身挺直的姿勢(shì)盤坐在床上

，全身放松
，收腹挺胸。深呼吸
，在吸氣的同時(shí)盡可能的舒展脊椎
，甚至感覺上半身被拉長(zhǎng)，保持姿勢(shì)10一15秒
，保持呼吸平穩(wěn)
。肩膀要保持放松不能夠出現(xiàn)聳肩的情況。然后在呼氣的同時(shí)將頭向任意一方傾斜
，盡可能地使同側(cè)的耳朵盡量靠近肩膀
，然后保持呼吸自然平穩(wěn)，保持姿勢(shì)15一30秒后換另一側(cè)重復(fù)
，交替進(jìn)行3一5次
，如果感覺到不舒服就要及時(shí)停下來。這個(gè)動(dòng)作有利于舒緩緊繃的肩頸
，對(duì)面部的血液循環(huán)也有不錯(cuò)的助力作用
。

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗落枕癥狀：可以做肩繞環(huán)，這個(gè)動(dòng)作能夠充分的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)

，同時(shí)起到按摩舒展的作用
，能夠消除肩部肌肉的僵硬感
。

保持上半身挺直，雙腳開立站在地面上

，然后調(diào)整呼吸
，在吸氣的同時(shí)雙手伸展向上抬起直到頭頂。然后雙手的大拇指慢慢向外側(cè)旋轉(zhuǎn)
，進(jìn)而能感到肩膀和頸部的拉伸感。

保持上半身挺直站立

，雙肩盡可能打開后深呼吸
。在吸氣的同時(shí)一條手臂伸直向后進(jìn)行繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，然后停在身體一側(cè)
，另一側(cè)再重復(fù)
，交替進(jìn)行5一10次即可。

落枕的主要原因是由于睡姿不夠好而使得脖子負(fù)擔(dān)過重

，導(dǎo)致了肌肉
、韌帶出現(xiàn)疼痛從而引發(fā)炎癥。落枕并不單單是肌肉的疼痛
，所以盡量不要去按揉出現(xiàn)疼痛的部位或者活動(dòng)脖子
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/16923.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一
、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
，例如先天性無子宮
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
？)
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌