，平時(shí)的壓力又過(guò)于沉重而使得肌肉過(guò)于緊張
，氣血不暢，肌肉的毛細(xì)血管產(chǎn)生淤血
，很容易使得肩頸僵硬酸痛
，連帶精神狀態(tài)也不佳。腰痛也是辦公室女性的常見(jiàn)病癥
，除了疼痛外還有僵硬感
。事實(shí)上，女性比男性患腰病的概率要大許多
，這是由女性的特別生理結(jié)構(gòu)所決定的
。女性骨盆里的器官比較復(fù)雜，脊推承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)變重
，而長(zhǎng)時(shí)間坐著更是加大了脊推的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致了腰疼的產(chǎn)生。在辦公室時(shí)常做些伸展運(yùn)動(dòng)
，對(duì)腰部進(jìn)行適時(shí)的按揉可以緩解腰痛
，平時(shí)多站著也能夠預(yù)防腰痛病的產(chǎn)生。
女性都有哪些辦公室病癥.png)
很多辦公室女性也會(huì)有眼疲勞的癥狀
。比如眼皮發(fā)沉
、甚至有刺痛感，在傍晚的時(shí)候看電腦屏幕不清晰
，甚至有嘔吐的感覺(jué)等
。這是因?yàn)殡娔X與室內(nèi)亮度差別過(guò)大或者眼鏡的度數(shù)不合適造成眼睛壓力過(guò)重，還有可能是因?yàn)檠劬Ω蓾斐傻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。時(shí)刻注意休息眼睛
，準(zhǔn)備些眼藥水是非常必要的。
長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室也很容易使得手腳產(chǎn)生麻痹的感覺(jué)
。尤其在有空調(diào)的屋里癥狀更加嚴(yán)重
，甚至沒(méi)有刺痛感、失去感覺(jué)
。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張所導(dǎo)致的
，這個(gè)時(shí)候就要多注意桌椅的高度了，以雙手自然搭在桌子上的高度比較理想。同時(shí)要盡可能避免受涼
。
白領(lǐng)女性久坐不動(dòng)有哪些危害？
運(yùn)動(dòng)好處多多
，但是現(xiàn)實(shí)生活卻讓人很難抽出足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)
。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很簡(jiǎn)單，在辦公室里也可以進(jìn)行
，在不妨礙工作的同時(shí)也起到了強(qiáng)身健體
、保持身材的作用。本篇
，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)
，職場(chǎng)白領(lǐng)女性有關(guān)的辦公室健康運(yùn)動(dòng)之，久坐不動(dòng)都會(huì)有哪些危害
。
我們主要說(shuō)一說(shuō)久坐不動(dòng)有哪些危害
。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán)，長(zhǎng)此下去就會(huì)使心臟的機(jī)能衰退
，進(jìn)而引起心肌萎縮
。如果患有動(dòng)脈硬化，更有可能引發(fā)血栓以及心梗等問(wèn)題
。另外長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)缺少社交活動(dòng)
，長(zhǎng)此以往很容易使人變得孤僻，甚至引起自閉癥或抑郁癥等心理疾病
。
長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)會(huì)影響到血液循環(huán)造成供血不足
，而容易產(chǎn)生疲勞感，并且突然間站起來(lái)等動(dòng)作還會(huì)引起頭暈眼花等癥狀
。長(zhǎng)時(shí)間的腦供血不足就會(huì)造成記憶力衰退
、注意力不夠集中
。還容易引發(fā)耳鳴
、便秘、喉嚨干等常見(jiàn)病癥
。
長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定姿勢(shì)坐著很容易引起腰酸背疼
。這是因?yàn)樽甸g盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張而又僵硬的狀態(tài)而導(dǎo)致的，尤其坐姿不正確的辦公室女性
，很有可能發(fā)生駝背或者骨質(zhì)增生
。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)增加骨盆和胯部的負(fù)擔(dān)，容易影響到下半身的血液循環(huán)
，從而使得下半身經(jīng)常出現(xiàn)麻木
，甚至出現(xiàn)靜脈曲張等。同時(shí)久坐不動(dòng)也是發(fā)生便秘
、痔瘡的誘因
。
久坐還容易使肌肉萎縮
，并且伴隨酸痛，這是因?yàn)樽粍?dòng)會(huì)影響到氣血的暢通
，使得肌肉松弛乏力
，還有可能引起下半身的浮腫。
由此可見(jiàn)
，長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)
，真的對(duì)身體有很大的影響。尤其是職場(chǎng)白領(lǐng)女性
，更要注意這一點(diǎn)
。勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
，這樣就比較好了
。
職場(chǎng)女性有哪些健康問(wèn)題
職場(chǎng)女性四大健康問(wèn)題：
內(nèi)分泌失調(diào) 小心早衰侵襲，由于白領(lǐng)女性經(jīng)常加班
、熬夜
，容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。尤其是每晚睡眠才4個(gè)小時(shí)或者不足4小時(shí)的女性
，身體新陳代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
。同時(shí)，大腦——垂體——卵巢的功能出現(xiàn)失調(diào)
，從而引起月經(jīng)改變
，進(jìn)而導(dǎo)致婦科內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如月經(jīng)紊亂
、面部有痘斑等
。此外，新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題
，血液循環(huán)不暢還會(huì)影響身體對(duì)于廢物
、毒素等物質(zhì)的排出速度，容易導(dǎo)致早衰
。
總蹺二郎腿 婦科炎癥找上你
，白領(lǐng)女性常見(jiàn)坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)
，容易導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢
，比如總蹺二郎腿會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢
，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問(wèn)題加重
。此外，長(zhǎng)時(shí)間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎
，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散
，繼而影響整個(gè)盆腔。尤其是女性經(jīng)期
，久坐容易使經(jīng)血逆流
，造成慢性盆腔充血，刺激周?chē)窠?jīng)而造成腫脹
。
上班久坐 小心失去生育權(quán)利
，白領(lǐng)女性由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛
。這是因?yàn)榫米由先狈ψ銐虻倪\(yùn)動(dòng)
，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙;有些是因久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢
，引起下腹痛
、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛
，這就是巧克力囊腫
，是導(dǎo)致不Y的原因之一。此外
，氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞
，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外
，形成Z宮內(nèi)膜異位癥
，最終引起不y。
為子宮肌瘤 埋下“定時(shí)炸彈”工作壓力讓原本上班的時(shí)間一再延長(zhǎng)
，很多職場(chǎng)“拼命女”為了盡快完成上級(jí)布置的任務(wù)只好日以繼夜地加班
，造成工作源源不斷，加班也綿綿無(wú)期
。如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多
，腹部包塊，尿頻
，便秘
，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)
，Y道不規(guī)則出血，腰酸乏力等
，就可能是Z宮肌瘤的前兆
，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會(huì)根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進(jìn)行摘除手術(shù)
。
注意事項(xiàng)：
許多白領(lǐng)女性工作繁忙
，熬夜加班成為家常便飯，被工作
、生活攪得頭暈轉(zhuǎn)向的她們常常忘記了關(guān)注自己的身體健康
，甚至在身體出現(xiàn)一些狀況的時(shí)候也不能及時(shí)就醫(yī)。
這一類(lèi)女性朋友
，身體不適一定要及時(shí)就醫(yī)
，哪怕是婦科炎癥也不要私自用藥，最好能咨詢醫(yī)生
。
此外
，還應(yīng)注意休息，勞逸結(jié)合
，時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況
。
工作繁忙導(dǎo)致哪些“職業(yè)病”？
腦力勞動(dòng)綜合癥
腦力勞動(dòng)者如教師
、工程師、作家等的頸
、肩
、背經(jīng)常會(huì)有酸痛、麻沉的感覺(jué)
，這在一定程度上可以說(shuō)是“職業(yè)病”
。有的學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人的頭的重量約占體重的4.7％
，約在5～10公斤之間
，長(zhǎng)期坐著讀書(shū)，伏案工作
，會(huì)使頸
、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)
，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞
、僵硬、痙攣
，甚至小關(guān)節(jié)變形
，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛
、麻
、沉的癥狀
。針對(duì)各部位的酸痛，患者應(yīng)盡早正視問(wèn)題
，否則一旦惡化
，可能演變成骨骼退化。血管也可能因長(zhǎng)期被肌肉壓著
，變窄而無(wú)法再正常供氧給肌肉
。當(dāng)病情變成“不可逆”時(shí)，便難以根治
，而且患者可能因難熬痛楚而喪失工作能力
。提醒人們不可以為自己還年輕就不會(huì)犯病。因?yàn)殡S著工作環(huán)境的變化
，這些以往屬于老年人的病患都趨向年輕化
。
腦力勞動(dòng)者要防止以上“職業(yè)病”，最好是參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)
，最簡(jiǎn)便的鍛煉方法是每坐兩小時(shí)左右
，就做一做肩部放松操。
肩部放松操的做法是：挺胸站立
，兩腳平行同肩寬
，肩部盡可能向上方聳起，一聳一落
，共做20次為一組
；或者兩肩胛骨盡量向脊柱中間靠攏停住一會(huì)兒，再放松
，20次為一組
，可做兩至三組。經(jīng)常低頭伏案工作的腦力勞動(dòng)者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉
。簡(jiǎn)單的方法是低頭
、仰頭、向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
、雙肩做回環(huán)動(dòng)作
。
的士司機(jī)綜合癥
“別人羨慕我掙得多，可他們不知道這份工作有多累
！”出租車(chē)公司的明女士這樣訴苦
。已經(jīng)44歲的明女士開(kāi)出租車(chē)已經(jīng)有6個(gè)年頭了。因?yàn)殚_(kāi)出租車(chē)
，飲食不方便
，經(jīng)常冷熱不均，最終落下了胃病
。其實(shí)
，的姐的職業(yè)病豈止這一個(gè)
，據(jù)介紹
，開(kāi)出租車(chē)還易患肩周炎
、腰肌勞損、痔瘡等病
。
為避免汽油中毒
，不要用嘴吸油管或直接用手在汽油中洗配件；注意飲食要有規(guī)律
；不要過(guò)度疲勞
，經(jīng)常活動(dòng)肩部
、腰部
、腿部；平時(shí)加強(qiáng)鍛煉
，多做些自我按摩
。
硅谷綜合癥
提到IT，許多人大概會(huì)首先想到
，這是一個(gè)很酷的職業(yè)：高薪
、自由……他們玩命地工作，大把大把地掙錢(qián)
。如果你也是個(gè)IT人
，那你可就得悠著點(diǎn)兒了。一個(gè)名為“硅谷綜合癥”的幽靈正在IT人中游蕩
，并正侵蝕著越來(lái)越多IT人的健康
。你愿用健康去換錢(qián)嗎？
隨著辦公自動(dòng)化和計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用
，一些操作向著高速
、單一、重復(fù)的特點(diǎn)發(fā)展
，強(qiáng)迫體位在操作中占的比重越來(lái)越大
，如操作計(jì)算機(jī)時(shí)，由于鍵盤(pán)有一定的高度
，手腕必須背屈一定角度
，這時(shí)腕部便處于強(qiáng)迫體位。長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫姿勢(shì)
，必然會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患
，特別是女性由于一些身體方面的特殊原因，更容易受到此病的困擾
。其中
，計(jì)算機(jī)操作時(shí)所累及的主要部位有腰
、頸、肩
、肘
、腕部。專(zhuān)家們把這種IT時(shí)代的“富貴病”稱(chēng)為“硅谷綜合癥”
。
專(zhuān)家建議
，電腦操作員應(yīng)保持良好的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防職業(yè)病。確保操作員使用鍵盤(pán)時(shí)手腕盡量是平的(既不仰屈
，也不下折)和直的(既不向左邊扭
，也不向右邊扭)。肘關(guān)節(jié)的折角(上臂內(nèi)面和前臂的夾角)在90度或更大
，以避免肘部的神經(jīng)受到擠壓
。在使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕盡可能是直的
，上臂和肘是盡量靠近身體的
，盡量放松的，避免過(guò)度前伸
。確保操作員是靠著椅背坐著的
，感覺(jué)姿勢(shì)是放松的，有一個(gè)設(shè)計(jì)合理的靠背
。檢查雙足是否平放在地面或者墊腳上
。確保頭頸是盡量伸直的。確保操作員是正對(duì)著字母鍵盤(pán)的
。要調(diào)整鍵盤(pán)的位置使字母鍵盤(pán)正對(duì)著自己(讓B鍵正對(duì)自己身體的中線)
。
此外，經(jīng)常和短暫的休息是防止疲勞的好主意
。您不妨做做下面的休息：
(1)眼睛的休息：每過(guò)15分鐘
，您都應(yīng)該暫時(shí)把視線從顯示器上移開(kāi)，花1到2分鐘去望望遠(yuǎn)處的景色
，最好是那些20英尺以外東西
。這會(huì)使您眼部的肌肉得到放松。另外
，快速地眨眼幾秒鐘
，可以恢復(fù)眼膜的活力和清除眼睛表面的灰塵。
(2)隨時(shí)的小休息：大多數(shù)的擊鍵作業(yè)都是間發(fā)性的而不是一直連續(xù)的
。在擊鍵活動(dòng)的間隔里
，您應(yīng)該注意讓您的手處于放松的、平放的和伸直的姿勢(shì)
。
(3)活動(dòng)活動(dòng)：做些伸展運(yùn)動(dòng)或者一些輕柔些的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放您的肌肉疲勞
。
工作場(chǎng)所抑郁癥
30歲的陳女士剛剛生了兒子
，休完產(chǎn)假后上班，一邊要照顧?quán)秽淮傅暮⒆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，一邊又要?yīng)付日趨激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)
，她感覺(jué)真的有些應(yīng)付不了了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！拔覄偣ぷ髁艘粋€(gè)月
，體重就下降了3公斤
，每天都覺(jué)得睡不夠
，還經(jīng)常跟老公吵架，有時(shí)真想死了算了
！”陳女士簡(jiǎn)直沮喪到了極點(diǎn)
。
其實(shí)，陳女士是得了工作場(chǎng)所抑郁癥——身體的某個(gè)部位疼痛
，或是疲勞
、睡不著、吃不下
、體重下降……進(jìn)一步發(fā)展成沒(méi)有心情進(jìn)行日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)，無(wú)法集中精神做事
持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
血多吃點(diǎn)菠菜.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
物肝臟.png)
鐵.png)
惡化為癌嗎 .png)
？)" onerror="nofind(this)" >
是什么原因造成的.png)
檢必須每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)去嗎.png)