懷孕13周了
，已經(jīng)過(guò)了最危險(xiǎn)的前三個(gè)月。準(zhǔn)媽媽們可以稍微的放松心情，不要那么的緊張和擔(dān)心了。不過(guò)，也千萬(wàn)不可以掉以輕心。畢竟懷孕是件大事，一定要小心謹(jǐn)慎為好。尤其是在吃的這一方面，一定要知道哪些不能吃，哪些要多吃，哪些應(yīng)該怎么吃。本篇，我們就來(lái)教給大家，一些孕婦關(guān)于如何吃的講究的小知識(shí)和小菜譜。希望準(zhǔn)媽媽們能夠胃口大開(kāi)懷孕13周的準(zhǔn)媽媽們
，不要喝沒(méi)有煮開(kāi)的豆?jié){。大豆中含有抗?fàn)I養(yǎng)因子遇熱不穩(wěn)定，通過(guò)加熱就完全可以消除。豆?jié){不但必須要煮開(kāi)，煮的時(shí)候還要敞開(kāi)鍋蓋，煮沸之后繼續(xù)加熱3——5分鐘，使泡沫完全消失。每次飲用250毫升為宜。自制豆?jié){盡量在2小時(shí)以內(nèi)喝完。該怎么吃.png)
【百合粥】
原料：新鮮百合30克
，大米100克，冰糖適量。做法：1
、百合撕瓣，洗凈，大米洗凈。2、將大米放入鍋內(nèi)
，加適量清水用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)用小火煮，快熟的時(shí)候，加入百合、冰糖、煮成稠粥即可。營(yíng)養(yǎng)功效：百合粥有清熱去火
、去燥熱、寧心安神、滋陰養(yǎng)肺以及止咳的功效，可以幫助準(zhǔn)媽媽改善牙齦出血的癥狀。【六合菜】
原料：黃豆芽、韭菜
、粉絲、熏豆干、肉各50克，雞蛋2個(gè)做法：1
2
營(yíng)養(yǎng)功效：多種蔬菜提供了豐富的維生素，滿足準(zhǔn)媽媽和胎寶寶必須的營(yíng)養(yǎng)
。懷孕期間
，胎兒在孕媽媽子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育，通過(guò)吸收、組織營(yíng)養(yǎng)傳遞及血液營(yíng)養(yǎng)傳遞等方式從母體獲取營(yíng)養(yǎng)。孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充方法是多種多樣的，那么孕媽媽要如何正確補(bǔ)充呢？在懷孕的不同階段，孕媽媽不妨采取以下幾種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法：本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/17069.html.
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